記録

しも。 [ 18590 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

しも。 10/17 01:17
12月12日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)

■■■生理5日目■■■

■■■朝食■■■
■■■昼食■■■  kcal 
13:08
●大根と手羽元とこんにゃくと椎茸の煮物
●目玉焼き 2個
●ごはん 180gぐらい
●バジルチキンサラダ

●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal
83534 12011738 img1 w 400 h 300
          
■■■間食■■■  kcal 

■■■夕食■■■  kcal 
18:40
《焼肉館》
●和牛ハラミ 3切れ
●牛ホルモン
●ミノ
●生センマイ 
●チサバ
●館サラダ
●ピビンバ はんぶん
●レモンサワー 2杯



■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
1:55
●パルテノ ブルーベリーソース入 81kcal
●ホットミルク 129kcal

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月8日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)
最近、起きてすぐが寒すぎて体重量るの忘れる~( ̄▽ ̄)
ええ。あえて言おう。一般的に言う『朝』ではないと(笑)

■■■生理1日目■■■
マジでか?Σ( ̄□ ̄;)早すぎない?え?!早すぎない!?


■■■朝食■■■
■■■昼食■■■  kcal 
●カルボナーラスパゲッティー
(マ・マーミルクたっぷりのカルボナーラ260g、スパゲッティーニ170g、マッシュルーム1袋、えのき30g、コショウ、乾燥バジル)
●麦茶

          
■■■間食■■■  kcal 
■■■夕食■■■  kcal 
●目玉焼き 2個
●鮭の香草焼き 一切れ
●シャルドネ 4杯 750ml 548kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal

●麦茶 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月7日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


83534 12010324 img1 w 400 h 300
          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal
83534 12010324 img2 w 400 h 300

83534 12010324 img3 w 400 h 300

■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月6日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


83534 12010325 img2 w 400 h 300
          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
83534 12010325 img3 w 400 h 300

■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月5日 (火)
体重 57.9kg 体脂肪率 34.7% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:35.60kg  基礎代謝:1129kcal  体内年齢:48歳 
(※夜中の3:45頃、風呂上がりに測定)



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 
13:19
●味噌煮込みうどん
●ごはん(中)250円 多っ!

83534 12010328 img2 w 400 h 300
          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 120分
万歩計 14293歩
■■■日記■■■






12月4日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


83534 12010329 img2 w 400 h 300
83534 12010329 img3 w 400 h 300
          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal

■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月3日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


83534 12010331 img2 w 400 h 300
          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal

83534 12010331 img3 w 400 h 300

■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






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