記録

しも。 [ 17866 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

しも。 6/01 00:46
6月23日 (金)
体重 56.35kg 体脂肪率 32.9% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:35.60kg  基礎代謝:1121kcal  体内年齢:44歳 
(※主に起床時測定)★☆

■■■生理4日目■■■
最近、夕食後に酔っぱらって寝ちゃうんだよね~( ̄▽ ̄;)ゞ
生理の所為もあるとは思うんだけど、変な時間に寝る癖が付いちゃってさ~。
そのまま早朝の3時4時に起きるという。
一見健康的に見えるけど食後にすぐに寝ちゃってるし良くない習慣直さなくちゃ・・(:;)
コンタクトつけっぱなしだしお風呂も入ってない・・(:;)


■■■朝食■■■
■■■昼食■■■  852kcal 
《スシロー》
●蒸し・煮あわびの食べ比べ 1貫(79÷2)
●えんがわ(66)
●あじ(85)
●赤えび 1貫(40)
●ずわい蟹軍艦 1貫(79÷2)
●なっとう(103)
●濃厚えび味噌ラーメン(288)
●フライドポテト(191)

          
■■■間食■■■  kcal 
《らんぷ》
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 65kcal

●煎り黒大豆 10粒ぐらい

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●麦茶 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






6月22日 (木)
体重 56.0kg 体脂肪率 34.0% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:34.85kg  基礎代謝:1101kcal  体内年齢:46歳 
(※主に起床時測定)★

■■■生理3日目■■■

■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






6月21日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット (‾_‾|||) どよ~ん

筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)★★

■■■生理2日目■■■
なんで毎月、よりによって2日目にバイト入るんだ?(:;)
いてててて。


■■■朝食■■■
■■■昼食■■■  kcal 
●ママさんお手製お弁当~♪
(メカジキの甘露煮、ナゲット、ウインナー、玉子焼き、きゅうりとハムのマヨサラダ)
●海老の贅沢ビスク 82kcal
●炭酸水

          
■■■間食■■■  kcal 
●チョコパイ 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
01:36
●牛乳 200ml 129kcal

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 8901歩
■■■日記■■■






6月20日 (火)
体重 55.25kg 体脂肪率 33.8% ダイエット キター ━━(゜∀゜)━━ !!

筋肉:34.60kg  基礎代謝:1088kcal  体内年齢:46歳 
(※主に起床時測定)★★☆彡

■■■生理1日目■■■

■■■朝食■■■
■■■昼食■■■  kcal 
《魚錠》
毎月20日は10%OFFの日!
●本日の100円サービス皿 活ぼら 2皿
●活ひらめ 350円
●カレイのえんがわ 
●活赤貝三貫握り 580円
●生うに 580円
●天然黒鯛 280円
●あじ 220円
●甘エビのお頭入りお味噌汁
●レモンチューハイ

          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■
湯の山温泉 アクアイグニス
オーガニック離れ宿 大人:1名様 36,200円~







6月19日 (月)
体重 55.3kg 体脂肪率 34.0% ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

筋肉:34.50kg  基礎代謝:1087kcal  体内年齢:46歳 
(※主に起床時測定)



■■■朝食■■■
■■■昼食■■■  kcal 
《山本屋本店》
●ランチ煮込〇 1080円
●自家製お漬物
●ごはん

          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






6月18日 (日)
体重 56.2kg 体脂肪率 34.1% ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い

筋肉:34.95kg  基礎代謝:1103kcal  体内年齢:46歳 
(※主に起床時測定)

■父の日&休肝日!

■■■朝食■■■
■■■昼食■■■  kcal 
●ママさんお手製お弁当~♪
(デミグラスハンバーグ、ナゲット、ソーセージ、玉子焼き、サラダ)
●濃厚クラムチャウダー 
●炭酸水

          
■■■間食■■■  kcal 

●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal
●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
18:45
●赤飯 200g


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
0:13

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 60分
万歩計 11383歩
■■■日記■■■
本能Z 6/14O.A.
滝沢カレンのグルメ調査名古屋の絶品料理&爆笑グルメレポート
『せいご 栄店』







6月17日 (土)
体重 56.05kg 体脂肪率 33.9% ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ

筋肉:34.95kg  基礎代謝:1103kcal  体内年齢:46歳 
(※主に起床時測定)★

■父の日の前倒しで焼肉プレゼント~♪ただ自分が食べたかっただけ~♪(*´艸`*)

■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
《焼肉館》
●和牛ハラミ
●牛ホルモン
●ミノ
●館サラダ 小盛
●チサバ
●レモンチューハイ 2杯
●ピビンバ 小盛



■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 120分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






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