記録

しも。 [ 18172 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

しも。 6/01 00:46
8月7日 (月)
体重 55.0kg 体脂肪率 33.4% ダイエット (*・ε・*) ぶー

筋肉:34.65kg  基礎代謝:1088kcal  体内年齢:45歳 
(※主に起床時測定)☆

■台風5号直撃ー!

■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 
●鶏もも肉と豚バラのカレーライス
お隣さんから頂いたオクラとアスパラのグリス添え♪
●麦茶

          
■■■間食■■■  kcal 

●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
●氷結シチリア産レモン 1杯
●氷結ピーチ 500ml 
●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
1:27
●アイス・
カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






8月5日 (土)
体重 55.25kg 体脂肪率 33.3% ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ

筋肉:34.75kg  基礎代謝:1094kcal  体内年齢:45歳 
(※主に起床時測定)★☆彡



■■■朝食■■■
■■■昼食■■■  kcal 
11:49
●モーニング エッグトースト
●アイスカフェラテ ミルク多め

          
■■■間食■■■  kcal 
16:30
●シュガーバターの木 ~ココナッツ~ 1枚
●シュガーバターサンドの木 1枚

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
19:23
●モロヘイヤの胡麻和え
●きゅうりとハムと魚肉ソーセージのマヨサラダ
●ズッキーニ、ナス、ピーマンのグリル
●牛肉コロッケ
●4種のピザ 2/8切れ
●氷結シャルドネスパークリング 500ml (100/54)


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
20:33
●アイス・
カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●チョコマシュマロ 1個
●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






8月4日 (金)
体重 54.5kg 体脂肪率 32.3% ダイエット (‾_‾|||) どよ~ん

筋肉:34.80kg  基礎代謝:1092kcal  体内年齢:42歳 
(※主に起床時測定)★★



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 
●フライドポテト 2/3ぐらい
●半熟玉子の野菜たっぷりカルビビビンバ 688kcal
●炭酸水

          
■■■間食■■■  kcal 

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
●氷結グレープフルーツ 500ml
●きゅうりとハムと魚肉ソーセージのマヨサラダ
●モロヘイヤの胡麻お浸し
●茄子とズッキーニとピーマンと牛肉のグリル
●フライドポテト 1/3ぐらい


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






8月3日 (木)
体重 54.8kg 体脂肪率 32.3% ダイエット へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪

筋肉:35.00kg  基礎代謝:1097kcal  体内年齢:42歳 
(※主に起床時測定)★



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






8月2日 (水)
体重 55.5kg 体脂肪率 32.9% ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ

筋肉:35.15kg  基礎代謝:1104kcal  体内年齢:44歳 
(※主に起床時測定)★



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






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