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しも。 [ 17257 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

しも。 3/12 23:53
3月27日 (月)
体重 56.35kg 体脂肪率 34.2% ダイエット ヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ

筋肉:35.00kg  基礎代謝:1105kcal  体内年齢:47歳 
(※主に起床時測定)

■■■生理3日目■■■

■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 
●ママさんお手製お弁当~♪

          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
●特大おにぎり

■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●ルイボスティー 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■





3月26日 (日)
体重 56.65kg 体脂肪率 34.3% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

筋肉:35.10kg  基礎代謝:1110kcal  体内年齢:47歳 
(※主に起床時測定)☆

■■■生理2日目■■■

■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 
●ママさんお手製お弁当~♪

          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
●特大おにぎり

■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●ルイボスティー 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 10992歩
■■■日記■■■





3月25日 (土)
体重 56.65kg 体脂肪率 34.2% ダイエット (((c=(゜ロ゜;q ホワチャー!

筋肉:35.20kg  基礎代謝:1111kcal  体内年齢:47歳 
(※主に起床時測定)★★

■■■生理1日目■■■

■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 
●ミネストローネのチーズリゾット

          
■■■間食■■■  kcal 
●照焼チキンとたまごのサンド 321kcal
●牛乳 200ml 129kcal
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●ルイボスティー 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 120分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■





3月24日 (金)
体重 56.4kg 体脂肪率 33.5% ダイエット ヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ

筋肉:35.40kg  基礎代謝:1115kcal  体内年齢:45歳 
(※主に起床時測定)★



■■■朝食■■■  78kcal 
11:38
●一日分の野菜 190g 78kcal

■■■昼食■■■  kcal 
●ママさん特製ミックスサンドウィッチトースト
●淡麗プラチナダブル 150ml

          
■■■間食■■■  kcal 

●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
●かんぱちのお刺身
●鶏もも肉のグリル
●春雨の冷やし中華
●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●ルイボスティー 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■





3月23日 (木)
体重 56.35kg 体脂肪率 33.8% ダイエット (〃゜Д゜)ウマー!

筋肉:35.20kg  基礎代謝:1110kcal  体内年齢:46歳 
(※主に起床時測定)



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 
●ミネストローネスープ
●THEチーズバーガー

          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●ルイボスティー 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 7739歩
■■■日記■■■





3月22日 (水)
体重 56.1kg 体脂肪率 32.9% ダイエット O(≧▽≦)O ワーイ♪

筋肉:35.55kg  基礎代謝:1116kcal  体内年齢:44歳 
(※主に起床時測定)



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 


          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●ルイボスティー 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 8315歩
■■■日記■■■





3月21日 (火)
体重 55.8kg 体脂肪率 33.5% ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ

筋肉:35.00kg  基礎代謝:1103kcal  体内年齢:45歳 
(※主に起床時測定)★☆彡



■■■朝食■■■  kcal 

■■■昼食■■■  kcal 
●ミネストローネスープ
●ミックスサンド 301kcal

          
■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
●カツオのお刺身の漬け丼

●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●ルイボスティー 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■





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