あまり下剤は飲まないようにしてるんだけど、今回はちとヤバイ・・てな訳で飲んじゃいました泣。お腹は出るし張ってて痛いし、ニキビ増えるし・・いい事な〜い！！久しぶりの便秘でまいってます・・。カスピ海ヨーグルトいいみたいですね！！今度挑戦してみます★

便秘ってストレスの素ですよね↓私の従姉妹が便秘になった時、おばあちゃんが「カスピ海ヨーグルト食べ！」っと従姉妹に勧め、おばあちゃん作のカスピ海ヨーグルトを食べると、すぐに便秘解消したらしいです☆味とか臭いとか好き嫌いがあると思うんで皆ができるものではないと思うけど…下剤使うよりは健康にいいかなって。次回から参考にしてみてください！！

はじめまして。
私はこのダイエット日記始めたばっかです！今までダイエットして体重は落としてきたんです。でもここ数ヶ月、暴食って感じで食べ過ぎちゃって。。。リバウンドしちゃいました↓7キロもです↓これから気を引き締めて再ダイエット開始します！！まーにゃさんの胃って小さいですね。私もそんな胃を目指して頑張りたいと思います！！！！

七星さん
こんばんわ☆
そうなんです・・
なんでか最近食べる気しないとゆうかお腹空かないとゆうか・・でも夜はなにかと食べる用事(飲み会とかお祭りとか)があっていっぱい食べちゃうんですけどね苦笑。生理中なのに変。ちゃんと食べなきゃですね(>_<)ありがとうございます☆

こんばんは〜。
今日はかなり食欲落ちていますね。大丈夫ですか？豆腐とか口当たりが良くて栄養のあるものでも食べてくださいね♪せっかく痩せても病気になっては意味がないですもんね。

七星さんこんにちわ。
あたしも今は食欲無くて食べてないから落ちてるけど、また食欲が出てきた時一気にきそうで怖いです・・。食べなきゃとは思ってるんですけどね(>_<)生理もくるし用心しなきゃ！！同じく頑張ります☆

おはようござます。
生理一足先に終わりました。帰省から自宅に帰ってきて、体重計の数字が大変なことになっています。体が太ったことに慣れないうちに調整して落としておかなくちゃ。帰省中は運動もほとんど出来ていないのに、たくさん食べちゃったから、これからが大変です。有酸素系の運動を大目にして、頑張りま〜す。

泣く泣く捨てますたｗ
最近甘い物が無性に食べたくなる〜！！

カステラは捨てるのだぁ〜!!!!お〜♪
･･･って捨てれました？？？

コメントありがとー♪
今日はほんとに暑かったね〜！

もったいない精神、私も困ってるよー！今は数日前に買ったポテトチップスが気掛かりで・・どうすれば・・！！

はじめまして☆
身長とかいろいろと似てたので、
一緒に頑張りたいなーって思いました☆
私も今月の目標は５７�です！
お互い頑張ろうね！！

おはようございます。
あせらず少しずつ辛くない程度に・・に甘えて昨日は食べ過ぎてしまいました汗。
今日のお昼は置き換えにします。

ストレッチはかなり重要みたいですね！！
もっと念入りにやってみよう。
差が１kg前後かぁ〜
あたしも朝と夜の体重量る事にします！！
いつもためになる事ありがとうございます^＾

焦らず少しずつ・・が長い目で見るとダイエットの成功につながるのだと思います。私も結果が出ないときは辛かったし、焦りましたが、欲張らずに少しずつ・・って感じでやるようにして、ダイエットによるストレスもなく、体調もいい状態で今はできています。

何かで聞いたんですが、朝起きてすぐと、寝る直前の体重を量ってみたときの差で基礎代謝がある程度わかるそうです。基礎代謝の多い人（朝晩の差が１ｋｇ位）は、痩せやすい体質で寝ている間も体重を落としているとか。基礎代謝を上げるには、まーにゃさんがやっているように、水分を多くとって、体の中の不要物をしっかり外を出すようにすること、ストレッチなどをしっかりして血流を良くすること、持久性のある筋肉をつけることがありますヨ。

もちろん今日もキムチ鍋です♪
あの食べた後の疲労感がなんともいえない心地良さで・笑♪
飽きないしご飯ほんのちょっとでも膨らむからおなかいっぱいになるしダイエットにはもってこいですね！！

ストレッチはなるべく毎日やるようにはしてますが、面倒くさい時はテキトーにやっちゃいます・・。
ダンベルなどの筋トレはゆっくりがいいみたいですね☆
最近知りました！
でも結構キツイですよね〜！！
それだけ利いてるって事ですね。
七星さんは順調にサイズダウンしてますね☆
あたしも頑張らなきゃ〜！！

早速、キムチ鍋を食べていますね。ダイエット中は食事量を減らすことに意識が向かいがちですが、野菜類や筋肉を作るタンパク質(豆腐、魚、牛乳など）は積極的にとった方がいいらしいので、一人キムチ鍋雑炊は理想的かなぁとオススメしました。

念入りにストレッチして(特に太ももやふくらはぎの裏側、体側など）血液の流れをよくすると、脂肪も血液で流れていきやすいくなるので、伸ばすときに息を吐きながらゆっくり伸ばすと効果的だそうですヨ。スポーツのトレーニングでもどこが伸びているかに意識を向けるだけで効果は変わるそうです。ストレッチ、ダンベル、筋トレをするとき、どこの筋肉を使っているのかを意識し、ダイエットが目的の場合には、ゆっくり伸ばしたり、縮めたりする方がいいらしいです。