散歩　４５分

朝食

キウイ・ケフィア
コンビにサラダ


昼食

三分づきご飯
エビチリ
アボカドサラダ
ままかり


夕食

十六穀ご飯
タラの塩焼き
肉じゃが
アスパラガス
アップルパイ

散歩　４５分

朝食

ゆずベーグル
生ハム・カッテージチーズ・ブロッコリースプラウト・きゅうり


昼食

三分づきご飯
チャパティ
カレー


夕食

三分づきご飯
エビチリ
ままかり
アボカドサラダ
レンコンとニンジンのキンピラ

散歩　４５分

朝食

全粒粉入りベーグル
生ハム・カッテージチーズ・レッドキャベツスプラウト・胡瓜


昼食

三分づきご飯
キンキの開き
エビとブロッコリーのサラダ
菜花と根菜のサラダ


夕食

三分づきご飯
餃子
菜花のおひたし
レンコンとニンジンのキンピラ
谷中しょうが
……なんか昼食と食材がかぶりまくりな気が……。

散歩　休み

風邪薬飲んだら眠くてかなわん。
熱が出ないからといつもは動き回っちゃうんだけど、今回はちょっとおとなしくしてよう。

三分づき米がそろそろ無くなる。
今回のが無くなったら取り敢えず十六穀ご飯（家族はいつもこれ）にシフトする。
それで戻るようならまた考える。
でも白米食べてきちんと減量している方だっていらっしゃるんだから、大丈夫だろうと思う。
要はバランスだ、うん、そう信じよう。

思えば誰が言い出したんだろう、「米は太る」。
バランスを欠いた食事で栄養失調のように痩せたら、私の歳ではみっともないだけ。
いや私は若い頃でもみっともなかったなあ。
高校の頃、一ヶ月ほど体調崩してほとんど食べられなくて４２ｋｇまで落ちた。
本当に貧相でみすぼらしくて情けなくなった。
そんな時友達に言われた。
「いいなあ、痩せて」
腹が立った。
食べられないことが苦しくて、よくなったらあれもこれも食べたい。
体重減らしたくないのに（痩せているのがコンプレックスだった）減っちゃった。
そんな時に言われた言葉。
「病気で減ったんだから綺麗な減り方じゃないよ。凄く苦しかったのに。代われるもんなら代わってもらいたいよ」
本気で怒ったっけ。
それでもその子は「私なんか病気になってもやせない。ホント羨ましい」
もう口すら利きたくなくなった。
その後復調して体重も一ヶ月で元に戻ったけど、何十年もたった今でも思い出すたびに腹が立つ。

ふと思い出した昔話でした。

その私が今は体重落とすために減量生活だからなあ。
人間分からないもんだ（笑）。
なんにしても「米が太る」なんて嘘。
度を越さなければいいだけ。
毎食茶碗一杯食べたって、それだけで太るはずがない。

朝食

チャパティ
ハム・カッテージチーズ・かいわれ・レッドキャベツスプラウト


昼食

三分づきご飯
回鍋肉
かぼちゃのケーキ


夕食

三分づきご飯
さいころステーキ
キンキの開き
ほうれん草の胡麻汚し
うどのキンピラ

散歩　４５分

朝食

チャパティ
ハム・カッテージチーズ・かいわれ
スープ


昼食

三分づきご飯
ミニステーキ
茶碗蒸し
トマト
かぼちゃ
トロロ昆布入り味噌汁


夕食

三分づきご飯
回鍋肉
大根とニンジンの炒め煮
キャベツとキュウリの塩もみ

散歩　４５分

Ｍが着られた！
Ｇジャンなんだけど、勿論まだパツパツで、でも嬉しくて思わず買っちゃいました。
流石は下半身デブだ自分（笑）。
実は上半身はうっすら肋骨が見えつつある。
下半身がこれくらい痩せてくれたら、私の体脂肪はあと５％くらいは低いかもしれない(^^;)

そう言えば最近、お風呂の水位が以前より低くなった。
そうか、この下がった水位が私の減った脂肪の量なんだな……って、凄い量でないかい？

朝食

キウイ
チャパティ
生ハム・カッテージチーズ・かいわれ


昼食

チラシ寿司
残り物万歳（笑）

夕食

三分づきご飯
焼きたらこ
アコウダイ（？）の煮付け
小松菜と油揚げの煮物
かぼちゃ

散歩　４５分

朝食

チャパティ
生ハム・カッテージーチーズ・かいわれ


昼食

三分づきご飯
卵・ふりかけ
レバニラ炒め


夕食

手巻き寿司


ふと思い出した甥っ子の話。
甥っ子が友人と二人で歩いていたら、マッサージ（所謂１８禁系）の呼び込みに声を掛けられたそうな。
友人の方が「未成年だから」と断っているのに、「大丈夫だから」としつこく誘いをかけてきたらしい（何が大丈夫なんだか）。
そこで甥っ子が一言。
「俺達、三次元の女に興味ないんで」
呼び込みはそれを聞いた途端、「あ…そう…」と引き上げたそうで。
甥っ子はわりと童顔で、下手をすると中学生でも通るくらい。
しかも「未成年だ」と断っているのにしつこく勧誘をかける常識のなさに憤りつつも、機転の利いた甥っ子の断り方に思わず拍手。
しかしまあ何処で覚えたんだか。