☆食事


☆運動


今日から出張です。トラブルを起こしているプロジェクトの応援に狩り出されました(T_T)　１ヶ月程は、缶詰状態になりそう･･･　食生活も外食中心になるので、増量は避けられないぁ･･･
行きたくないよ～

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食板チョコ１枚
　水１㍑
　コーヒー４杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　出来ませんでした。

おいおい、いきなりの500g増量はないでしょう。ここのところ、100ｇ単位で減ってきていたのに(T_T)　早く停滞期よ。去ってくれ～

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食ビスケット４個
　水1.5㍑
　コーヒー４杯
　ビール350ml２缶

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×１０

ふぅ～(>_<)　停滞期長いなぁ。いつになれば脱出できるのかなぁ。今は我慢我慢だよね～。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食ブドウ１房
　水1.5㍑
　コーヒー４杯
　ビール350ml２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×１０

なんでー。データ消失(>_<)　昨日はいろいろな人にBBSメッセ書いたのに。残念だよー。

色々考えたけど、増量している原因はもしかして。
水を２㍑飲んでいない。
夕食が２２時～２３時、寝るのが１２時半、食べてすぐ寝るから。今考えられる、増量原因。水は頑張って飲めるけど、夕食の時間は仕事があるから、なかなか難しいなぁ。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食ブドウ１房
　水１㍑
　コーヒー３杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　できませんでした

あれー、過去のデータが消えている??何がおきているの??
過去のデータ、控えていないので良く分からないよ。
昨日、ビールを１本余分に飲んでしまった。今日は200ｇの増量。１本で200ｇの増量だったら、ビール止めたら、600グラム減るのかなぁ。でも、禁酒は無理です。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食煎餅４枚
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×１０

うーん、なかなか停滞期抜けられないなぁ。早く抜け出したいなぁ。今は、我慢のときだなぁ!!

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食なし
　水１㍑
　コーヒー３杯
　350ml缶２本
☆運動
　出来ませんでした(>_<)

今日は金曜日。いつもの連中から飲みの誘いが～。でも、今月は体重が増量気味。それが気にかかって泣く泣くお断り。帰りの電車で行かなかったことを少し後悔(T_T)　行けば良かったかなぁ。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食煎餅２枚
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×１０

また、７５㌔台になったよ(^^♪　しかし今月はなかなか体重が減らないなぁ。今までが順調だったから我慢、我慢。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食煎餅２枚
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本
　
☆運動
　しませんでした(>_<)

ありゃりゃ、また７６㌔台に戻ってしまった。なかなか、減りませんですねー。しばらく、我慢我慢。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食なし
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×１０

ありゃ、0.5㌔の増量。まだ、停滞期から脱出出来ていないなぁ。食事内容はほぼ同じなのに何故増減するのだろう??
ま、かろうじて７５㌔台なのでよかった～。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食煎餅４枚(>_<)
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶2本

☆運動
　腹筋１０回×１０

何とか75キロ台に戻りました。一時は挫折しそうでしたが、皆様の暖かい励ましで頑張れました。本当に有難うございますm(__)m
今日はちょっと過食してしまいました。明日は増量だと思いますが継続は力なりで頑張ります。

☆食事
　朝昼きちんと、夕外食（焼肉だぜぃ）
　間食なし
　水1リットル
　ビール中ジョッキ４杯

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×１０

増量に嫌気が差して、しばらく逃避してました。でも、皆様の暖かい励ましで、今は我慢の時だと思い直しました。せっかく減量した体重、元に戻ってはもったいないし。今は、体が急激な減量で警戒状態と思って、慣れるまで我慢、我慢!!

☆食事
　朝なし、昼きちんと、夕おつまみ
　間食煎餅２枚
　水１㍑
　コーヒー３杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　出来ませんでした。

体重↑が、止まらない(T_T)　おまけに今日は体脂肪が３％もアップ。涼しくなったから、燃焼しないのかなぁ。せっかく７５㌔台になったのに、７６㌔台に戻ってしまった。今月は８０㌔台に戻ってしまいそうな予感(^_^;)

☆食事
　朝昼なし、夕おつまみ
　間食チョコレート３粒
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×８

食事制限しても、体重は減らない(T_T)　ただつらいだけ。今日は食べようとしても、体重増が怖くて食べれなかった。つらいだけだなぁ。でも、体脂肪が急減!!原色の効果？体重が増えても体脂肪が減るのは嬉しいかも。

☆食事
　朝昼なし、夕おつまみ
　間食ぶどう１房
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×８

ありゃ～体重が増えている??　朝昼食べなかったのになぜ増えるんだろう。今日も朝昼抜きしているけれど、こんな食生活、絶対続かない!!　運動しなくてはいけないけど、継続できないんだよなぁ(T_T)

☆食事
　朝昼なし、夕おつまみ
　間食煎餅２枚
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×８

せっかくの７５㌔台、維持できなくなるのが怖くて、朝昼食べないでいました。でも、つらい(T_T)　本当はビール止めるのが健康にもいいから、そうしたいのだけれど、出来ない。自分の意志の弱さが情けない～

☆食事
　朝きちんと、昼なし、夕おつまみ
　間食チョコレート１０粒
　水１㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　無しです。

うーん、体重が増えていく(T_T)　食事量は変わらないのに何故だろう??　多分、ここのところ、夕食の時間が１０時過ぎだからかなぁ。あ、あと寝る前に無性に甘いものが食べたくなってチョコレートを結構食べているからかも。気を引き締めなければいけないな。

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食チョコレート７粒
　水1.5㍑
　コーヒー２杯
　ビール350ml缶２本

☆運動
　しませんでした(>_<)

☆食事
　朝昼きちんと、夕おつまみ
　間食なし
　水１㍑
　コーヒー3杯
　ビール350ml２本

☆運動
　真向法体操
　腹筋１０回×８

皆様、今月もよろしくお願いしますm(__)m
なんだかんだと挫折しそうになりながらも、皆様の暖かい励ましで３ヶ月続けることが出来ました。われながら驚きです。

減酒慣れました。今は、十分満足です。健康度もアップすればいいなぁ。

内臓脂肪１２（やや高い）になりました(^o^)丿　いくつになれば標準になるのか分からないですが内臓脂肪が減るのは嬉しいです。