今日の食事
朝：サンドウィッチ　220kcal
　　アイスコーヒー（ブラック）0kcal
会社で：野菜ジュース
昼：日替わり弁当　半分残し。
　　緑茶（ホット）
おやつ：アイスコーヒー微糖
　　　　コントレクス（水）
１８時ごろ：お土産のお饅頭（萩の月みたいなやつ）
　　　　　　豆乳
風呂上がり：ヘルシアウォーター

今日は、１８時ごろお饅頭を食べて残業に突入。
２２時まで会社にいました。不思議とお腹が減っていません。
今日はこのまま寝ちゃおうかな・・・・。
ってことで、かなり期待して体重計にのったが、-100g！
うっそー！！！！！！！！！

8/22水曜日から、一週間ずっと63.6～63.8で、63.7のときが
５日もありました。いやになっちゃう・・。
でもね。今日は生理から26日目です。
8/1の日記に21～25日は何をやっても減らない・・・とありました。
過去２か月の数値を見てもこの期間は増えています。
・・とすると増えなかった今回は優秀かも(*^。^*)



　　

ローソンのミッフィーちゃんのグッズまであと少し。
今日は、ネットで調べてお昼も遠く離れたローソンに
いきました。おかげ様であと４点です！！！

昼は、冷やし中華とおにぎりを買いましたが、
冷やし中華で満腹サインが来たので、おにぎりはやめました。
そのため、５時ごろすっごくお腹がすき、お菓子をぐっとこらえて、
紅茶に砂糖をいれて飲みました。(-.-)
６時半から残業モードになり、おにぎりと豆乳ダイエットクッキーを少々食べた。
家に帰ってもお腹がすいていたが、がまん、がまん、、、
「今日は減らすぞ～」と思って体重計にのった・・・・のに、100g増でした。
今日はちょっとしか食べていないつもりだったんだけど・・・
むなし～(-_-メ)

朝：サンドイッッチ：222kcal
　　アイスコーヒー：0kcal
昼：冷やし中華：420kcal
　　野菜ジュース：120kcal
おやつ：紅茶砂糖入り：？kcal
　　　　あめを一日全部で５～６個：？kcal　
夜：生たらこのおにぎり：180kcal
　　豆乳クッキー：120kcal
夜食：豆乳：70kcal
　　　RITZ：4ｺﾊﾟｯｸを１つ：106Kcal　

今日は、父の70歳のお誕生日を記念して、靴を買ってあげました！
その帰りは、父と母と３人で夕食をしました。
ほんとは有名レストランでも行きたかったんだけど・・・
ダイエット中なので、回転寿司にしました。
ごめんね。。。。

母と１こずつ食べていたので、たくさん食べた感じがした。
結局寿司８個としゃりなし卵１口＋ミニビールです。
ちょっと、寿司弁当からみると食べすぎかぁ～～。

でも４人で、４１００円だった。ビールものんだのに。
安い！
・・・・というか、安いものばかり食べている親子でした。

今日は実家に帰りました。
やっぱり、食べちゃたよ～

野菜のてんぷらです。
私にとっては久々の揚げ物なので、それもうれしい。
パクパク食べた。いくら油がエコナとは言え・・・。

おそるおそる体重を計ったら、
63.5、63.6、63.7　を交互に表示する。
さてどれにしよう？？？

63.5にしたいが・・・・
一番数多く表示した63.7にしたよ。
つまり、100g増えたってことさ。

今日、うおぬまくらぶでお惣菜が３つで５２５円で買ってしまった。
ほんとは１個、もしくは２個でいいのに、３個じゃないと割高なんで・・・。
御飯がほしいと考え、ローソンで梅のおにぎりも買った。
そして、家でビールとお惣菜を食べました。そうしたら、ちょっと多かったな・・と思ったが結局全部食べてしまい、そしておにぎりも食べちゃいました！
そして、２時まで寝ちゃいました。(-_-)zzz

まずい～～っ！
食べてすぐ寝ちゃうのは食べ過ぎです！

憂鬱な気分で体重計にのると・・・２時に測ったせいか（いつもは１１時３０分）
昨日より100g減っていました！
ラッキー！(^O^)／

今日は、夏休みに「レディGo」という番組でみた
かずきれいこさんの血流マッサージに魅せられ、池袋東武で
ベーシックメイクアップレッスンなんぞを受講した。
初めてのメイク教室は結構面白かった。

血流マッサージは結構いいかも。
ファンデーションを塗る順序も教えてもらった。
これは小顔になりそう・・・・。
残念ながら、ファンデーションはエクスポーテがお気に入りなので
しばらく変更する気はありませんが、メイク方法は利用したいです。


昼は、受講生たちでお豆腐料理を食べ（ちゃんと満腹サインで残した）、
年上の女性（生徒さん）とお話する機会もあって楽しかった。
夕方は、東武の中の新宿TAKANOでローストビーフサンドウィッチと
コーヒーを飲んで、\1900。すごいリッチな感じ(*^。^*)
しかし、ローストビーフサンドウィッチ残り２個のところで、
満腹サインが来た。
でももったいなくて食べちゃいました。
やはり私は貧乏くさいかも・・(^_^.)
夕方１８時ごろ食べて、それを夕食としました。
その後大丸とか行っちゃって２１時ごろ帰宅・・・・・。
もしや体重は減っているかも・・・と期待したが、
±０でした。やはり食べすぎちゃったのかな・・(-_-メ)

しばらく、日記をさぼってました！(^_^;)
今日からまた新たに頑張ります！

今日、会社の娘に「最近痩せましたよね？」と言われました。
＼(^o^)／

実は私、年始に“ノロ”と思われる症状が出まして、
家族のためにおせちを買ったのに、何も食べれない状態でした。
そして、１月は担当している商品の教育を行わなければならず、
復帰しない胃を抱えながら、非常に厳しい１ヶ月を暮らしておりました。
おかげで・・・3kg程痩せまして、63kgになったのでした！
やったー！と思っていたのもつかの間、、、みるみるリバウンド＆激太りをし、GWには体重計で“73”という数字を見てしまったのです。
休み中実家に帰って規則正しい生活をし-1kgしたのですが、
72kgから一向に減らず・・・。
途方に暮れていた６月中旬に「朝２分ダイエット」の本に出会い、現在に至っております。

なので、見栄？をはって、「年始に痩せた分リバウンドして、激太りしたので、その分減っただけなの。だから昨年の１２月と同じぐらい・・(*^。^*)」と言いました。
正確にいうと、１２月は６６kgあったと思うので痩せているんだけどね・・・・。

あ！63kgになった！＼(^o^)／
若き日の体重だ～

今日は忙しかった。
変な話だが、お菓子とか食べている暇がなかった。
おまけに、残業もした。
トイレも頻繁に行っていたし、通勤時は汗もたくさんかいた。

期待を込めて、体重計に乗ったのに・・・・
なぜ、300gしか減っていないの？？？

今日は、夏休みで会社が休みでした。
大丸で洋服を見ていたら、ほしくなってしまい、
結局買っちゃいました。

今までレギュラーサイズの店では、
「好きなデザイン」というよりも「みっともなくきれる服」
というのが中心だった。
ところが、今日は、すべて問題なく着れた！
フッティングルームの中で、じわっと来た。
うれしかった。(*^。^*)

おかげで、好きなデザインのものが買えました！
大庭先生に感謝!!!

せっかく64kg代になったのに、65kgに戻ってしまった。
でも、体脂肪が底値だからいいかー！（本当？）

今日は、回転寿司に１人で入った。
あ、私はダイエットの一貫として、夕食は外食をしています。
家で食べると大量に食べたり、食べたあと寝ちゃったり、
だらだらしてしまうため・・・です。
お金はかかりますが、店を選んだり、一人で入ったりするのは、
ちょっと冒険で、別な意味でも楽しんでいます。
１ヶ月ほど実施してわかってきたことは、出来るだけ家から
遠いところで食べたほうがよいということです。
なので、デパートなどに寄るときは、最近は９時ごろまでやっているので、
食べてから行くようにしています。
これはね、効果ありますよ。お試しくだされ～

で、私は一人でも入りやすい東京駅周辺がお気にいりです。
旅行者、出張者が多く、女性も結構１人で入っていますし、
なにしろ、ほとんどの店にカウンターがあって入りやすいです！！！
今日は、“うず潮”という回転寿司やに入りました！
スパゲッティやサンドイッチよりは、寿司のほうがカロリーが低いだろうと
かたくなに信じています。
今日は、カツオ、いか、さけ、ホタテで、４皿、８９０円でした！
隣のおじさんが「刺身」を注文していました。
２皿分の値段なんだって。しゃりがないの。
こんどはこれを頼んでみようかな・・・。

今日で夏休みも終わり。
一応体重は減ったので、ダイエットに支障はなし。

明日からも頑張ろうー。

7/17～8/15振り返り
（私は6/14から始めた関係で月中ですが、ここで〆になります）

①朝２分は、目覚めたらすぐに行い。起きる。
　→これが一番守れていない。たとえ４時に目が覚めても
　　体操して起きたほうが骨盤が閉まるみたいだ。
　　来月はこれをガンバ！

②湯船につかる
　→一人暮らしをしてから、シャワーのみで済ませていたが、
　　今月は湯船につかってみた。水がもったいなかったり、
　　掃除が大変だったりするが、お風呂のあとたっぷり汗をかく
　　ので、効果はあったと思う。来月も続けよう。

③ヘルシアウォーターを飲む
　→なかなかこれはうまい。マスカット味がお気に入り。
　　１ヶ月飲み続けると、体脂肪が落ちやすくなるそうだ。
　　今のところ、体脂肪も順調に減っているのはこれのせい？
　　どこに行っても安くならないので、西友のセゾンカード５％OFFのときに
　　まとめ買い。来月も。

④朝だけダイエット～朝食をたべない～
　→朝早く起きると、やはり食べたい。
　　本によると、-400ｶﾛﾘｰにてっとり早いのは朝食抜きと
　　しているので、なれればその他で抜いても良いそうだ。
　　これはちょっと考えてみる。

⑤朝だけダイエット～乳製品をたべない～
　→牛乳が飲めないのはさみしいが、その分コントレックスで
　　カルシウムを補っている。乳製品には、アイスや生クリームも含まれるので、
　　私にはいいかも。サンドイッチに入ったチーズとかは意識せずに食べようと
　　思うが、これはもうちょっとつづけようかな。。。

⑥自分の食欲に素直になる。
　→朝２分の効果となる「正常な食欲」。
　　満腹のサインが来たら、潔く残そう！
　　そして、買いすぎない。足りないくらいがちょうどよい。

来月もガンバロー!!!
　　　　　　　　　　　　　

今日でダイエット開始、ちょうど２か月。
「朝２分」の本に“女性なら１ヶ月4kg”とあるので、
２か月で-8kgを目指していましたが、-7.5kgでした。残念。

もうちょっと減ってもいいよね～。
振り返ってみれば、-8kgできないことはなかったと思う。
ちょっとしたところに、弱い自分がいる。
食べないか、食べたら動くか、どちらかしかないのに、
どうもぐうたらな性格で、貫徹できていない。

心新たに、9/14までに-12kg、60kgを目指そう！

今日は、お盆で実家に帰りました。
どうも実家に帰ると食べすぎる。
これはよくない。(-。-)y-゜゜゜

今日は、まだ薄暗いうちに目が覚め、「朝２分」を行ない起きた。
４時１８分だった。
朝シャンして、洗濯機まわして、朝ごはんを食べたが、
７時ごろに猛烈に眠くなり、そのまま１４時まで寝てしまった。
昨日、２時頃床に入ったからだろう。
おかげて、洗濯ものは洗濯機の中に入りっぱなしで
少し臭かったので、もう一度洗った。

そのあと、１７時ごろに昨日と同じようにマクロダイエットを
飲んでから、買い物に行った。帰ってきたのは２１時。
そのときは、洋服をきたままで64.8kgだったのだが、
そのあと、野菜ジュースと、こんにゃく畑３個、ハーゲンダッツのアイスを食べてしまい、、、、結局昨日から100g減という結果となった。
意志が弱いというか、、、食べなきゃよかったのに。
今日は、途中で寝てしまったので、掃除とかもできず、
それが消費を少なくした原因だろうな・・・・。

あした、１日で800g！これはきついな～

64kgになりました！
“64”という数字をみたのは久しぶりです。(*^。^*)

今日は11時に目が覚めたせいか、朝体重が結構減っていました。
それがよかったのかな？

昨日と今日の夕飯は、掃除していたら出てきた
「マクロダイエット」です。
賞味期限が7/27だったので、“急いで飲まなきゃ”という
気持ちになる。今の私にはそれもいい・・・。。
今日は、夕方５時ごろ飲んで川崎に買い物に行きました。

川崎Beにある、OneOneduoが閉店するらしい。
気に入っていただけに、残念。
お風呂の湯船に入れる温度計を探していたのだが、
結局、川崎ラゾーナの赤ちゃんポンポで買った。
ひよこちゃんのやつ。結構かわいい♪

家に着いたのは22時に近かった。
いよいよ、体重測定・・・500g減。
意外と減らないものなのね。
明日も頑張ろう！！

8/14まで、あと900g！

う～ん、もうちょっと減らないかな～。

今日は、おひさまが昇る前？に目が覚め、しかも体が楽だったので、
「朝２分」の体操を行ない、起きた。４：５０だった。
目が覚めてすぐにやったし、２度寝していないから、
“しっかり”しまった感じがした。よし！

それで、朝シャンして、洗濯して・・・。
充実した１日だったよ～。あまり食べたいとも思わなかったので
そんなに食べなかったから期待したんだけど。。。
これだけか～(-_-)

8/14 までにあと1.4kg　ぬおぉぉぉぉ(；一_一)

今日は、“努力”で減らしました。
“努力”と言っても、食べないだけですが・・・。
お昼も、夜も「満腹サイン」で残しました。ふうっ！

明日から、夏休み。
会社が休みなのはうれしいが、順調にダイエットが進んでいる
私としては、会社のほうがよかった。(>_<)
増えないように、努力！努力！

そこで考えた。
前にダイエットに効果があった「寒天」を作って
夏休み中は食べようと思う。
あ！さっそく寒天を買ってくるの忘れちゃったよ～(*^。^*)

8/14までに、-8kg。あと、1.7kg。
よっしゃーーぁ！！！

また、66kgに戻ってしまった。反省。(-.-)

■反省■
寝起きに朝２分の体操ができなかった。
伸びと眠りの繰り返し・・・。

昼。満腹サインが来たのに、食べ続けてしまった。
もっと、残せばよかった。
お腹がいっぱいなのに、野菜ジュースを飲んだ。
いくら野菜ジュースとはいえ、お腹がいっぱいでは飲みすぎ！

おやつにお土産のロールケーキを食べた。
それはいいとしても、残業中にクラッカーも食べた。
それなら、それで終わりにすればいいのに、
家でおにぎりを食べた。

あーあ。
全体的に見ればそんなに多くないと思うのだけれど・・
代謝が悪いのかな？
そういえば、今日はトイレにあまりいかなかったな～
明日は、水分をたくさんとろう！

今日は、仕事で１３時に待ち合わせのため、お昼
を食べる時間がなく、上野駅に停車中の高崎線の中で
「シーチキンおにぎり」をほおばり、持参していた
コントレックスを飲んで、昼食を終了しました。
ここで「梅おにぎり」にしないのが私。(^_^.)

帰社は１６時。いつもなら、遅い昼と称してドトールとか
行っちゃうんだけど、今日はがまん、がまん。
野菜ジュースを買って会社で飲んだ。

そして今夜は、東京駅八重洲地下街の広東炒飯店で
期間限定の「トロしめ鯖のわさび」を食べました。
プラス○円で「ラーメンセット」とかあって「うそっ！」と
思いましたが、チャーハンにしてはちょっと量は少なめかも。
なので、私にはちょうどよい。
（うーん、今から思えばちょっと残しても良かった・・・）
なんて今日は健康的なのでしょう！

それで、「今日はどのくらい減ったかな～♪」と楽しみに
帰ったのに、しっかり100g増えていた。(-.-)
汗もたっぷりかいたし、駅と会社を２往復もしたのに・・・。
そりゃないよ～。

やっぱり「朝２分」の体操をしながら、寝てしまったのが
いけないか？？？？
明日は頑張ろう！

減りました～♪
ダイエット開始、最低値です!!

４時頃、お腹がすいてすいてたまらなかったのですが、
「朝だけダイエット」に「ミルクはだめだが、ガムシロップならOK」と書いてあったので、ブラックアイスコーヒーにガムシロップを入れて飲んでみました。

なるほど、空腹が落ち着きました。
これは使える!!!

今日は、22時ごろ帰宅しましたが、「ズバリ言うわよ！」の
梅宮アンナに見入ってしまい、あまり食べる気がしなかったので、野菜ジュースをごくごく飲んで、お風呂に直行しました。。
そしたら、、、やったね！
（私は毎日お風呂に入る前に“はだかんぼ”で測定しています。）

「今はあまり食べたくないときは、無理に食べるより、
　一食抜く選択を・・・」これは「朝２分」。

最近、「朝」ダイエットにはまってるな～。(*^。^*)

今日は週明け月曜日。
土日増えちゃった分を減らそう！と頑張ったのですが、
悪魔のささやきに負けてしまった。

まずお昼。
今日は“しゃけ”が食べたくて、500円のしゃけ弁当を購入。
シュウマイと卵焼きが付いていた。いやな予感。
案の定、1/3食べたところで、「満腹」サインが来たが、
しゃけを残すのが惜しくて食べ続け、結局3/4食べてしまった。
お腹いっぱい!!!( ^)o(^ )

そして夜。
今日は、夜外出先で打ち合わせ。８時ごろ出て、有楽町駅周辺の回転寿司へ。このあいだ３皿たべて“美食！”と感動したが、
今日は、５皿（１０個）食べてしまった。
実は、３皿目で「満腹」サインが来たが、３皿目の今日のお勧め「大エビ」が茹で海老だったのがいけなかった。生だったらよかったのに・・・。結局そのあと２皿食べた。
しゃりが小さい寿司だったし・・・と言い訳。(-_-メ)

“体が食べ物を要求していないのだから、潔く箸を置く！”

ファイト！(*^^)v

実家から帰ってきました。
昨日よりは増えていなくて、ほっ(^_^.)

でも金曜日より600g増えちゃったよー(>_<)

明日は、目が覚めたらすぐに体操します!!!
２度寝をしないように頑張ります!!!


もうそろそろ「ヘルシアウォーター」を１日１本、
意識して飲み始めて２週間になります。
燃えているかな？“体脂肪”。
体重とともに体脂肪が減ってきているのは効果があるってこと？
風呂上がりに１本。汗がたくさん出ていたよ～。

きゃあ～＼(^o^)／

今日は実家市川の花火大会でした。
実家に帰ったら、案の定食べちゃいました。
あーあ。

一人暮らしだと実家の味が恋しくて、
ついつい食べちゃいますね。
親もそのつもりで食材をたくさん用意しているし・・・。
それぞれのカロリーは決して高くないけれど、たくさん食べるのはよくない。。。(-_-メ)

今日の夕食
・かつおの刺身、玉ねぎ、長いも、とまと、カルパッチョ風
・レバー、鶏肉の焼き鳥。
・枝豆
・冷奴
・きゅうり、しょうが、しそ、みょうがの浅漬け。
・ごはん
・なめこの味噌汁。
・ビール１杯♪

やっぱり、食べ過ぎた・・・・(-。-)y-゜゜゜

今日は、外出先から17:30ごろ帰社しました。
そのあと21:15まで残業です。
こういうときって、食べちゃうんだよね～。
しかも高カロリーのものをドカ食い。
でも、今日は、がまんがまん・・。
しかし、おなががぎゅ～となっている・・・(@_@。

そこで、「朝２分」の「足首そらし」をきゅっ！
不思議とおなかがぎゅ～と言わなくなりました！(^^)!
エレベータで足を投げ出して「きゅっ！」
やったね！

帰り道「うおぬまくらぶ」のひじきうめおにぎりを
105円で１つ購入。今日は１個にしました！
家で「あさげ」と共によ～く噛んで食べました。

今日も200g減っていたよ！！(^J^)
65kg代に突入だ！！！！！
今日、生理になった。

66kgになりました～。
この数字を見たのは久しぶりです!!!!
今日は、久々に23:30まで残業しました。

残業中、ちょっとお菓子を食べちゃいましたが、
“食べ過ぎ”はありません。飲み物も豆乳と水です。
ストレス食いをしないように、がまんがまん。
家についたのは、24時を過ぎていましたが、
もちろん、食べません。

やった！昨日より400g減っていたよ～。

残業があっても「どか食い」しなくなりましたー！
うふっ♪

8月になりました！
ダイエットのコツがわかってきたような気がします。

生理から２1日～２５日は、何をやっても減りません！
そして、食べたくてたまりません。体もむくんだ感じです。
順調に減っていたのに、この間に1kg増えてしまいました。
（ドカ食い、やっちゃいました！！）

でも今日は２６日目。そろそろ・・・と思っていたら、
案の定、朝は体調が悪く起きられない・・・会社はAM休み。
食欲はありませんが、体調は夜に向かって除々に向上！
食べなくても済むのなら、食べない。。。。
前日より1.1Kg減りました～～
むくみもとれてきた感じです！！

前回と全く同じパターンでした。
これから、生理後にかけて“痩せ時”です。
ここで、ぐっと落そう！