朝食/

昼食
ごま塩鮭ハラミおにぎり213kcal
10品目のサラダ38kcal
ノン青じそドレ19kcal
味付ゆで玉子80kcal

間食
VAAM缶50kcal
VAAMウォーター0kcal

夕食　●ココイチ
ハーフポークカレー＋豚しゃぶ
ポテトサラダ＋ごまドレ1/2


水中ウォーキング＋スイム＋エクササイズ(約90分)
便通○



今日は温水プールに行った。
かなり疲れた・・・でも満足☆

朝食/

昼食 ●くら寿司
ヤリイカ・まぐろ各×2
えびアボカド・ローストビーフ・あなご各×1
あおさ入りみそ汁

間食
チョコバナナクレープ

夕食
0kcalスリムアップスリムデイリー　りんご味
あっさり仕立てのそうめん116kcal

ロデオボーイⅡ○
便通○




☆今日は27才のBirthdayなのだ☆
今、自分を支えてくれてる人、家族、お母さん、
出会ってきた人全てに感謝したい気分。
自分が今日も生かされていることに感謝。

朝食
辛子明太子おにぎり172kcal

昼食
いちごミルク166kcal

夕食
×


ロデオボーイⅡ×
便通○



心に平穏を。もっと強くなりたい。

朝食
アイスココア149kcal

昼食
ノンカロキーライムジュース

夕食
野菜一日これ一本67kcal

夜食
白菜・きゅうりのおしんこ24kcal


ロデオボーイⅡ○
便通○




過食した分を早くリセットしたい。でも無理しすぎ・・・。
普通に三食とれるようになりたい☆

朝食
100%オレンジジュース228kcal

昼食
午後の紅茶specialミルクティー220kcal

夕食
×


ロデオボーイⅡ×
便通○



体重が増えてる・・・ショック。
でも長い目で見てコツコツがんばるぞ～！！(-。-)y-゜゜゜

朝食
トースト1枚＋ハーフマーガリン＋0kcalシュガー
低脂肪ヨーグルト＋りんご1/4
100%ピンクグレープフルーツジュース

昼食
韓国風豚カルビ焼肉おむすび271kcal
３種きのこのサラダ99kcal
とうふみそ汁30kcal

夕食
×


ロデオボーイⅡ×
便通×

朝食
トースト1枚＋ハーフマーガリン
低脂肪ヨーグルト＋ナタデココ
100%ピンクグレープフルーツジュース

昼食
鶏肉ときのこのクリーミードリア317kcal
きゅうりとトマトのサラダ

夕食　
サラダ
コーン・レタス・きゅうり・トマト＋ノンゆずおろしドレ
アイスクッキー160kcal


ロデオボーイⅡ15分


便通○



久々に体脂肪を測った。やっぱり運動は大切なんだな～^^;

朝・昼食
とんこつ味玉ラーメン
一口ギョウザ3個
黒烏龍茶

間食
ガリガリ君巨峰72kcal

夕食
ドライパパイヤinチョコレート1/2 125kcal


ロデオボーイⅡ15分

便通×



最近、黒烏龍茶にハマリ中☆
値段はふつうの烏龍茶より高めだけど【脂肪の吸収を抑える】
効果に期待！！

朝食　★スタバ
トマト＆ハムチーズラップ235kcal
アイスティー＋0kcalシュガー

昼食
ペッパーハンバーグ
コーン・いんげん・目玉焼き・ジャーマンポテト
ハーフライス
サラダ
みそ汁
アイスレモンティー＋0kcalシュガー

間食
マスカルポーネアイス
黒烏龍茶
0kcal寒天ブルーベリーゼリー

夕食
ツナ59kcal＋七味


ロデオボーイⅡ15分

便通×
生理



渋谷ハチ公前で暇つぶし。
推定年齢70才以上のおじいちゃんにナンパされた・・・(^_^;)

朝食
トースト1枚＋ハーフマーガリン
ピーチ＆ヨーグルト112kcal
秋野菜ジュース40kcal

昼食
肉団子と春雨のスープ＋木綿豆腐423kcal
黒烏龍茶

夕食
BALANCE POWER230kcal
コラーゲンウォーター

ロデオボーイⅡ15分　

便通×
生理

朝食
トースト1枚
無脂肪ヨーグルト＋マンゴー寒天
秋野菜ジュース72kcal

昼食
きのこご飯と鮭ゆずみそ焼き弁当474kcal
黒烏龍茶

夕食
×
黒烏龍茶

ロデオボーイⅡ15分・歩き15分

便通○
生理


★生理後の9/8～9/19が「やせやすい日」らしいので期待♪