朝：

昼：お弁当（ご飯　鮭フレーク　から揚げ1　大根煮物3　トマト小1/2）

夜：

運動：

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：

朝：パン（８枚切り）１枚半　オムレツ　トマト1

昼：カレーうどん　深川飯　鉄火まき1

間食：みかん1

夜：ご飯　から揚げ4　キャべツ　大根とちくわぶの煮物　カレーうどん残り

運動：ビリー基本

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：

朝：ピザ４切れ

昼：回転すし（まぐろづけ2、あぼがどえび2、いか2、たこ2、かき1、しらこ1、たまご1、まぐろ1）海老天１

間食：アンバターパン1/2
　　　ハーゲンダッツミニ
　　　ビスケット2

夜：ご飯　ポトフ　大根サラダ　ワンタンスープ

運動：ビリー基本

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：今日からビリー復活、まだ席とか出るけど２週間近く休んでしまったので基本プログラムをやりました。どうにか最後までできました。よかった。

朝：ビザ１切れ、ご飯半分、カツ一切れ、たまねぎサラダ

昼：

夜：

運動：

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：風邪を引いてしまい、ビリーお休みしてました。
　　　食欲は衰えず、体力をつけると言い訳に
　　　食べ放題三昧の１週間でした。
　　　まだせきが出るので、ビリーはまだはじめられないです　　　　が、食事は節制します。

　　　生理2日目

朝：

昼：

夜：

運動：

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：

朝：ご飯　もやし

昼：お弁当（ご飯、とりつくね、もやしいため、玉子焼　ﾎﾟﾃﾄﾀﾞﾗﾀﾞ）

夜：

運動：

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：

朝：ご飯　ﾐﾆｺﾛｯｹ

昼：お弁当（ご飯　ﾆﾐｺﾛｯｹ　お弁当ﾁｷﾝ　唐揚　もやしあえ　アスパラガス)

夜：ご飯　味噌汁　ポトフ（ロールキャベツ　ジャガイモ　にんじん）納豆

運動：ビリー基本夕食前

寝る前の体重：　　75.1ｋｇ　　　36.1％

反省：連休のすき放題がたたってます

朝：パン1　卵　ポテトきゅうりサラダ

昼：リンガーハット：皿うどん1/2　ミニちゃんぽん1/2

間食：抹茶ソフト　なし新高1/8、プラム5

夜：ご飯、味噌汁、ワンタン、イカ焼き　フランクフルト2/3

運動：ビリー腹筋　ビリー基本

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：

朝：ご飯　卵焼き　バターロール1

昼：ご飯　マーボ豆腐　春雨炒め

間食：ドーナツ1

夜：パスタ和風　キャベツツナサラダ

運動：ビリー基本

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：

朝：ご飯　玉子焼

昼：お弁当（ご飯　肉じゃが　ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ　ｺﾛｯｹ　海老しゅうまい)

夜：

運動：

寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：

朝：ご飯　牛肉柳川

昼：お弁当（牛肉柳川　もやしサラダ　卵焼き　アスパラ）

夜：ご飯　肉じゃが　納豆　鮭　味噌汁

運動：ビリー基本


寝る前の体重：　　ｋｇ　　　％

反省：