■■■■■ダイエット開始3週間目－3㌔減■■■■■あと6.8㌔！
　　やった！！57㌔きった！！
　　こわくて朝食後は測ってないけどこの調子でがんばるぞ！

朝食：トースト１枚、ハム１枚、キュウリ、半熟卵、グレープフ　　　ルーツ半分

昼食：カレーライス1/3皿、サラダ、アイスティー（無糖）

夕食：すき焼き（甘さ控えめ）牛肉、こんにゃく、たまねぎ
　　　白ごはん２口

運動：ダンベル二の腕運動、ウォーキング１時間

■■■■■ダイエット開始20日目■■■■■あと7.3㌔！！！

朝食：トースト半枚、卵サンド1個半、コーヒー、青菜炒め
　　　ヨーグルト＋蜂蜜

昼食：なし

夕食：とうもろこし半本、冷奴、もずく酢


目標としては今日、57.0になるつもりだったけど達成できなかった。次は21日までに56.0㌔。やるだけやってみよう。
昨日は、夕食を抜いて有酸素運動をしたから1日で結構減った、でもこういうやり方はリバウンドしやすい体になるから極力避けないと。
今日は、夕食を置き換えにして晩はジムいく。
50分～60分のウォーキングと、バーベル運動のクラスに参加しよう。彼に会うまであと2日。少しでも磨きをかけて☆☆☆

今からジムへ行ってこよ。１時間頑張って歩くぞ。
頑張れ、私。。。負けるな私！

ふ～。ジム行ってきた。ウォーキング１時間、バーベル運動（下半身）30分コース
今からテレビ見ながら二の腕のダンベル体操と、脚のストレッチします。
57.2㌔だった。明日の朝は何キロになってるんだろ。。。

■■■■■■■■ダイエット開始から19日目■■■■■■■■

今日も雨。
やっぱり体重増えてた。明日までに57㌔になるという目標は達成できないみたい。だけど、７月中には55㌔。
今晩ジム行く。ウォーキング１時間、筋トレする！
夕食は、ダイエット置き換えにする。
ダイエット日記をつけ始めてもう2週間以上経つというのに、これだけしか減量できてないのは、やっぱり自分に甘いから！！！


朝食：トースト１枚、コーヒー、ハム１枚、キャベツ

昼食：ハンバーグ、サラダ、ご飯半皿

間食：コーヒー、アイスクリーム２口

夕食；なし！！

運動：ウォーキング50分、ダンベル体操

朝食：トースト1枚（ハニー）
　　　100%オレンジジュース100cc
　　　コーヒー

昼食：


夕食：

お通じ：△

運動：


今日は、お昼が外食だとわかっているのにムショウにトーストが食べたくなって食べてしまった。
14日までに57㌔目標なのに、、、なんてこと。
夕食はダイエットの置き換えにしよ。
今晩、ジムは早く閉まるからいけなかったら家で踏み台運動か、ウォーキング行くぞ。57㌔達成してみせる！！

▼▲▼▲まだまだまだまだ▲▼▲▼
朝食：小さいよもぎ餅4個
　　　トマトジュース（トマト、はちみつ）

昼食：ホットコーヒー、シナモントースト1枚

夕食：豚キムチ

お通じ：○

なんだか今日は鬱。。。たまらなく鬱です。
自分が想いを寄せている人から必要とされたい！
年齢のせいかしら、、、
昨日、彼にメール送らなければよかった。。。そうすれば、今日こんなに凹んだ一日を過ごすことがなかったのに。
なんか、やたらと胸がつまる。この際、本当に食欲がなくなったら痩せるのに。痩せたら自分に自信がもてて彼のこと割り切れるかも、、、。
今頃、彼は何してるんだろう。まだ仕事だろうな。
お願いだから、私の想い届いてほしい。
どうして１年前に自分の中で彼がどれだけ大きな存在だったか気が付けなかったんだろう。結婚の話まででていたのにね。
そこまでいって失われた縁だから、もう無理なのかしら。。。
神様、お願い。あと一度だけチャンス下さい！！

運動：ダンベル二の腕15分

■■■目標までまだまだ。。。7.8㌔■■■

朝食兼昼食：蒸しパン１個　　　ソーセージ1本
　　　お味噌汁
　　　白ご飯　　　　　　ダメダメ、野菜不足！！！

夕食：


運動：ジムにてウォーキング50分、ダンベル、背筋運動
　　　往復自転車20分



　　　　　　　

★★目標体重まであと８キロも。。。★★

昼食：冷やし中華
　　　シュウマイ1.5個
　　
夕食：ひじき、こんにゃくとすじ肉をたいたもの

少し期待して体重を測ったのに、増えていてショック。
あ～本当に痩せるのかしら。。。
少し食べただけでも体重が増える体は本当にいや。。。
今晩は、久しぶりにエアロビのクラスに参加しようかな。
痩せたいよう。。。

運動：ウォーキング50分、筋トレ

☆★☆目標まであと7.8㌔☆★☆

朝食：オルビスシェイクストロベリー
昼食：すじ肉丼半分
夕食：

お通じ：○
運動：

ちょっと二日酔い。昨日はワインを１本は飲んだかなあ。
久々に飲みに行ったので酔うのも早かった。
だけど楽しかったよう！！
ちょっとおつまみ食べたけど、体重増えてなくてよかった。
これからジムへ行ってこよ。今日は晩はいけないし。。。

　　　　　　　★☆★目標体重まであと7.8㌔★☆★
生理4日目

朝食：オルビスプチシェイクりんご味（150）
ソーセージ１本←×
　　　トマトジュース
昼食：オルビスプチヌードル150㌔㌍
　　　ひじき煮（ごぼう、お揚げ、etc)
　　　豆餅←これは本当に我慢しなければならなかった！
　　　　　　もっと意思を強く！！！　　

夕食：おにぎり1個（100㌔㌍位？）、こんにゃくソーメン青海苔　　　味（ダシ入れて50㌔㌍くらいかな。）

お通じ：
ダンベル二の腕：△

やっと57㌔台が見えてきてうれしいよう。まだまだ道のりは長いけど。でも、やる気がでてくる。
早く洋服選びが楽しくなればいいのにな。
今晩は、友達のお店がリニューアルでお祝い兼ねてお酒を飲むから夕食は減らそう。もう58台には戻らないように。
でも、久々のお酒、とっても楽しみ。。。
おつまみ食べないよ！

今からお出かけ。
カクテル系はやめよ、高カロリー！！！

生理３日目★★目標体重まであと8.2㌔★★

朝食：ホットミルクティー
昼食：和食（外食）

間食：かりんとう３本

夕食：ひじき、白ご飯２口、大根煮１切れ

運動：ウォ－キング35分、二の腕ダンベル、スクワット

お通じ：○

今日は久しぶりにジムへ行った。やっぱり汗をかいたらとても気持ちいい！！
カッコイイカラダ目指して、運動とカロリー制限でがんばるぞ！

生理２日目　　★★目標まであと8.4㌔★★

朝食：ＯＲのプチシェイク＜160㌍＞
　　　ライ麦パンスライス1枚
昼食：なし

夕食：中華料理（前菜、えびのチリソース、酢豚、餃子、杏仁豆　　　　　　　　腐、白ご飯半膳）


昨日より増えていてショック。。。
今晩は、外食だから怖いなあ。

今日は久々に中華を食べておいしかった！食べすぎなかったけどそれでも摂取カロリーオーバーだろうなあ。
明日は、必ずジムへ行って消費しよ。

ちょいと、体重測ってきます。
ほっ。。。58.2㌔だったよ。
でも、早く落としたい。。。ガンバロ...