★★目標まであと8.2キロ★★
生理start...


●朝食：トースト半枚、グレープフルーツ、ソーセージ１本、
ひじき、コーヒー
●昼食：ミートクリームパスタ半皿、ゴマパン１個、バナナ、
コーヒー
●夕食：トンカツ３切れ、切干大根、キュウリ半本

■お通じ：○
■ダンベル体操：△

運動：今日、お姉ちゃんに“本当に二の腕が太い！”と言われた　　　よう。。。でも、本当のこと。
　　　今日はジムの定休日。だけど運動しなきゃ。。。
　　　今日は、家で踏み台運動を20分してみよう。
　　　踏み台にあがったときに腕を大の字に大きく広げると二の　　　腕の引き締めにも聞くらしい。
　　　夕食は、オルビス、運動は踏み台！　
　　　必ずやるぞ。あっ、今日は友達とお茶する約束してる。
　　　帰ったらサボってしまいそうだから行く前にしよう。。。

　　　夕方から生理になって、生理痛！痛いよう。。。
　　　

朝食：無糖ヨーグルト、トマトジュース（蜂蜜入り）
昼食：きつねそば、サラダ
夕食：バナナ、コーヒー


お通じ：×

運動：ジム　walking 15分
　　　　　　ボクササイズ30分
　　　　　　バーベル運動60分

今日は、間食しなかった！！
そして、夕食もバナナ。家族の夕食を作りながら（ちなみに今日はトンカツ）食べたいよう！と思ったけど、明日のお昼の楽しみにします。お腹減ってるけど、がんばるぞ。
あと１時間したらジムへ行こう。それにしてもすごい雨だ。

ジム疲れた～。お腹もぺこぺこ。明日の朝が楽しみだわ！
でも、朝食べすぎないように気をつけなきゃ。。。
今、空腹をコーヒー飲んで紛らわせてます。
やっぱり彼からメールないな。焦るな、私。
次、会える日があると信じてダイエットに励むぞ！！

朝食：なし
昼食：料理教室にて
夕食：サラダ、枝豆

今日は、料理教室に自転車で行き、帰りにジムへ行った。
walking45分、ダンベル、筋トレ
絶対、がんばるぞ！！
やるぞ！！

　　　

朝：トースト１枚、ソーセージボイル１本、キャベツとオニオン　　のカリカリジャコのせサラダ、コーヒー、ゆで卵

昼： なし


夜：白ワイングラス３杯、サラダ、生カキ１個、

運動：×

便：○