脱・隠れ肥満 ~引き締め強化月間~

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グラフ期間 [ 1 2 全期間 ]
日記
目標
苫子 BBS
サーム 12/01 12:21
11月23日 (金)
体重 46.0kg 体脂肪率 25.8% ダイエット

 <今日の食事>
朝・バナナ1本 カフェオレ

昼・韓国チゲ(白菜 水餃子 長ねぎ 春雨)

夜・水炊き(白菜 豚肉 ほうれん草 豆腐 大根おろし)→雑炊に(ねぎ)

間食・メレンゲはちみつレモンケーキ カフェオレ

 <今日の運動>

 <日記>
冬のひとりごはんは鍋が1番!

11月22日 (木)
体重 46.6kg 体脂肪率 25.0% ダイエット

 <今日の食事>
朝・豚汁(豚バラ肉 野菜4種 黄身)

昼・玄米がゆ(黒豆 小豆 緑豆・市販品)

夜・水炊き(白菜 大根 きのこ類 水餃子)

間食・アイス「爽」半分(11時頃)

 <今日の運動>

 <日記>
連休2日目。
今日から新しい市販薬の咳止め。
夫は明日の深夜しか帰ってこないし、あー何か凹む。

11月21日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

 <今日の食事>
朝・

昼・

夜・

間食・

 <今日の運動>

 <日記>
熱も下がったので明日からまたレコーディングはじめます。

家の中ぐちゃぐちゃ。
食事もめちゃめちゃ。
建て直しに時間かかりそう…


11月18日 (日)
体重 46.8kg 体脂肪率 21.2% ダイエット

 <今日の食事>
朝・

昼・

夜・

間食・

 <今日の運動>

 <日記>
風邪引きました

11月17日 (土)
体重 46.6kg 体脂肪率 21.1% ダイエット

 <今日の食事>
朝・

昼・

夜・

間食・

 <今日の運動>

 <日記>

11月16日 (金)
体重 46.4kg 体脂肪率 24.6% ダイエット

 <今日の食事>
朝・

昼・

夜・

間食・

 <今日の運動>

 <日記>

11月15日 (木)
体重 46.4kg 体脂肪率 23.3% ダイエット

 <今日の食事>
朝・昼兼用
  カレー炒飯(豚肉 玉ねぎ にんじん 十六穀ごはん)
  カップコーンスープ

夜・ニラ入り麻婆丼
  ツナと玉ねぎのポン酢サラダ わかめスープ

間食・煮りんご+ビスケット 2枚
   みかん1個
   カフェオレ3杯

 <今日の運動>
ビリー腹筋(予定)

 <日記>
今猛烈にプリンが食べたい!食べたい食べたい!!