＜今日の食事＞
朝・カフェオレ　みかん１個

昼・肉そば（豚肉　ラー油　すりごま）

夜・タラの黒酢あん　ゆでほうれん草
　　にんじんごまサラダ（ピエトロドレッシング）
　　豆腐とニラの中華スープ（ラー油）　十六穀ごはん



間食・ワイン１杯（１５時頃）
　　　みかん１個

　＜今日の運動＞
クローディア上半身（予定）→できず
和田式入浴（予定）→クリア

　＜日記＞
バイト先からみかんを大量にいただきました。
前にいただいたものもまだ残ってるのに…うれしい悲鳴ってこの事かも。
ノルマ１日３個！

　＜今日の食事＞
朝・カフェオレ　みかん１個

昼・とんかつカレー

夜・ごぼう天と大根の煮物
　　豚しゃぶと青梗菜の和え物（ハピアドレッシング）
　　かぼちゃとさつまいものごまきんぴら　十六穀入りごはん


間食・

　＜今日の運動＞
通勤片道徒歩３０分
ビリー基礎（予定）

　＜日記＞
今週は夫の帰りが遅いため、ひとりご飯が続きます。

　・めんどくさがらずにちゃんと作って食べる
　・主食（ご飯、パンなど）は抜かない
　・１日最低１５００kcalは食べる。
　　理想は１８００kcal（酒のカロリーは除く）

気を抜くとすぐに食生活が乱れてくるので…　覚書。

　＜今日の食事＞
朝・コーヒー

昼・からあげ丼・ご飯半分　

夜・サーモンフライ（しょうが）　ベビーリーフのサラダ
　　たらもチーズ
　　シチュー（マッシュルーム　しいたけ　きゃべつ　人参　玉ねぎ　キャベツ）


間食・

　＜今日の運動＞
通勤徒歩片道３０分
ビリー基礎（予定）→腹筋Pをやりました

　＜日記＞
１週間思う存分だらだらしたので（満足♪）
今日からまた仕切りなおしです。
１２月の韓国旅行までの短期決戦です！
気持ちも身体も引き締め！

　＜今日の食事＞
朝・みかん半分　伊右衛門焙じ茶

昼・あげと大根の薄煮　鮭とほうれん草の胡麻和え
　　ねぎ入り玉子焼き　ごはん

夜・テグタン鍋（キャベツ　青梗菜　豚バラ　白ねぎ　じゃがいも　豆腐）
　　→雑炊に（玉子）

間食・

　＜今日の運動＞

　＜日記＞

　＜今日の食事＞
朝・カフェオレ

昼・袋ラーメン（ほうれんそう）
　　ビール３５０ml１本

夜・赤から鍋コース（焼肉３種　大根サラダ　赤から鍋）
　　ジンライム１杯　生中１杯
　　
　　モンブラン　深入りカフェ（ファミレスで）

間食・

　＜今日の運動＞
通勤片道徒歩３０分

　＜日記＞
１８時から飲み会

　＜今日の食事＞
朝・カフェオレ　みかん１個

昼・じゃこご飯　白身フライ　からあげ２個

夜・水菜とにんじんのツナサラダ（ポン酢　ラー油）
　　ビール３５０ml２本

間食・ポテトチップス半袋

　＜今日の運動＞
通勤往復徒歩１時間

　＜日記＞

　＜今日の食事＞
朝・カフェオレ

昼・ねぎ炒飯　ソーセージ入りオムレツ

夜・そば　かぼちゃと長ねぎのかきあげ
　　たたきやまいも　ビール３５０ml２本

間食・チョコレート少し

　＜今日の運動＞

　＜日記＞
今日は日ハム・金子選手のお誕生日です。
３２歳、おめでとう～

で、さっき気づいたんですが、
このサイトで日記をつけ始めて今日がちょうど１００日目でした。
なんとなく始めてなんとなく続いてる日記ですが
お勉強になることも多いしサイトの方との交流も楽しいし
身体を動かすのもそう苦にならなくなってきたし
これからもマイペースに目標に向かって精進していけたら、と
思います。
今はだらけきってますが、来週から巻き返してみせます！
だって来月は韓国旅行に東京観劇旅行（予定）。
忘年会だってあるし久し振りに会う人だっている。
綺麗だなって思わせたい！
ベストな状態で写真に写りたいし記憶に残したい！

気分も身体も引き締めがんばります＾＾