168cm 65㌔スタート!!→57.40→? 目指せ★ジェシカアルバ★(6ヶ月目)

日付
1213 ()

アクアダンス45分
マッサージ分
ジェットバス分
ミストサウナ分
お風呂(半身浴)分

朝:食パン1枚
  あんぱん1個

昼:明太子パスタ
  玉子1個
  ブロッコリー2個
  かぼちゃ2個
  みかん

夜:


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日付
1212 ()
ヽ(`д´)ノウヮーン
58.4kg

マッサージ30分
お風呂(半身浴含)50分


朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
  食パン

昼:みかん
  バジルパスタ
  かぼちゃ2切
  玉子1個
  ブロッコリー3個

夕:あんぱん1個

夜:豆腐1丁
  納豆1パック
  たまご1個
  ハッピーターン


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日付
1211 ()

朝:食パン1枚
  あんぱん1個

昼:明太子パスタ
  みかん
  ヨーグルト
  ブロッコリー2個
  かぼちゃ2個
  玉子1個

間食:カフェオレ

夜:レタスチーズバーガー
  チキンナゲット(マスタード)
      ↑
     マック
  ガルボ2本
  パイ1個
  プリッツ半分

今日も試写会当たってもうた。ナショトレ 
映画がインディジョーンズっぽいから,期待大。あーゆーの好き

それより何より,正月のハワイ旅行当たっちゃったよ。
人生初の大物当ててもうた。しかもバックストリートボーイズにも
会えちゃうらしい。ラッキーーーー


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日付
1210 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
57.4kg

お風呂(半身浴含)45分
マッサージ30分

朝:あんぱん1個

間食:ビスコ(チョコバナナ味)

昼:バジルパスタ
  みかん
  ヨーグルト
  わかめの味噌汁
  玉子1個
  ブロッコリー2個
  かぼちゃ3個

間食:飲むヨーグルト(ミックスベリー)

夜:納豆1パック
うどん半分
  たまご1個
  水餃子2個

なんつーか1㌔も増えるほど食べてないんだが・・・・のぉ~


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日付
129 ()
56.4kg

アクアダンス45分
ヌードルシェイプ30分
マッサージ30分
ミストサウナ10分
ジェットバス20分
お風呂(半身浴含)45分

朝:うどん
  水ぎょうざ2個
  ヨーグルト
  みかん
  ブロッコリー2個

昼:なし

運動前:アミノ酸

夜:あんぱん1個
  ブロッコリー2個
  うどん半分
  豆腐1丁
  納豆1パック
  クリーム玄米ブラン(カカオ)4枚

今日はとりあえず,すっごい寝た(笑)
やっと,またダイエット立て直しが効いてきた気がする
再来週とかまた,ビュッフェ行く事になってるし,今の内に
減らしとこー


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日付
128 ()
56.9kg

お風呂(半身浴含)50分
マッサージ30分

朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
  粒あんぱん1個

昼:飲むヨーグルト(マンゴー味)
  もっちりハム玉子パン

夜:みかん
  ヨーグルト
  豆腐1丁
  納豆1パック
  玉子2個
  ブロッコリー3個

今日は試写会が当たったので,行ってきた→チャプター27
ジョンレノンを暗殺した犯人のドキュメントだった。
今日が命日だとは知らなかった


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日付
127 ()

朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
  ポテトツナロール小1個
  カフェオレ

昼:食パン1枚
  みかん
  ヨーグルト
  ミニハンバーグ2個
  たまご1個
  ほうれん草とかぼちゃ2切
  ひじき
   キムチ豆乳春雨

夜:海鮮おかゆ
  水ぎょうざ3個
  ピーナッツの炒め物


ジム休館日


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日付
126 ()
(≧ ≦)Ω ヨッシャ!
57.45kg

アクアダンス45分
マッサージ30分
ミストサウナ15分
ジェットバス30分
お風呂(半身浴含)35分

朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
  ポテトツナロール小1個

昼:食パン1枚
  みかん
  ヨーグルト
  ミニハンバーグ
  たまご1個
  ほうれん草とかぼちゃ2切
  春雨ヌードル(キムチ味)

夜:豆腐1丁
  たまご1個
  納豆1パック

久々のジム日和♪やっぱ運動はいいねぇ~


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日付
125 ()

朝:ミニクリームパン1個
  クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚

昼:食パン1枚
  ヨーグルト
  みかん
  春雨ヌードル
  ミニハンバーグ
  金平ゴボウ
  たまご1個
  ほうれん草

夕:あんぱん
  ミニタルト2個とチョコクッキー1枚←もらい物「


今日の夜はウィルスミスの映画のジャパンプレミアと試写会だ!!
楽しみ♪→結果:サインと握手と写真が撮れた 
ウィルスミスはイメージ通りのいい人で陽気なアメリカンでした


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日付
124 ()

朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚

昼:春雨ヌードル
  ミニハンバーグ
  みかん
  ヨーグルト
  食パン1枚
  ポーチドエッグ(ほうれん草とコーン入)

夕:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
  チョコボール(いちご味)

夜:ツナと海老のベーグルサンド
  納豆1パック
  食パン1枚


今日は映画の試写会当たって,Mr.ビーンが生で舞台挨拶
するらしい。楽しみ♪楽しみ♪→面白かった

ジム行けず


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日付
123 ()
58.5kg

お風呂50分
マッサージ30分

朝:食パン1枚
  小岩井無添加野菜ジュース(緑黄色野菜)
  しょうゆせんべい1枚

昼:春雨ヌードル
  食パンの耳
  ヨーグルト
  みかん
  ミニハンバーグ1個
  インゲンのゴマあえ
  ポーチドエッグ(ほうれん草とコーン入)
   金平ゴボウ

夕:明太フランスパン

夜:豆腐1丁 
  納豆2パック


今日からまじで心入れ替えます!! 2週間後またパーティとか増えるから2週間はとりあえずがんばろー!!!


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今月の目標

7/8ダイエット開始
とりあえず50~51㌔目標
最終目標:48-49㌔
★★月に△1.5-2.0㌔減★★
ほどよく筋肉も付けたい(^ヮ^)
*******BMI*********
20.0→56.45㌔ 
19.0→53.62㌔(ジェシカA:19.4)
18.5→52.21㌔(パリス:18.2)
18.0→50.80㌔(キャメロン,ジゼル:17.9)
17.5→49.32㌔(紀香:17.8)
17.0→47.90㌔

★ジェシカアルバ体型が超理想★

ジムでアクアダンス週3~4回
お風呂で半身浴
太ももマッサージで足細目標

7月:65.00㌔→61.45㌔(3.55減)
8月:61.60㌔→59.95㌔(1.65減)
9月:59.25㌔→56.45㌔(2.80減)
10月:57.15㌔→55.35㌔(1.80減)
11月:55.40㌔→57.40㌔(2.00増)
12月:57.40㌔→