アクアダンス45分
マッサージ分
ジェットバス分
ミストサウナ分
お風呂(半身浴)分

朝：食パン1枚
　　あんぱん1個

昼：明太子パスタ
　　玉子1個
　　ブロッコリー2個
　　かぼちゃ2個
　　みかん

夜：

マッサージ30分
お風呂(半身浴含)50分


朝：クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
　　食パン

昼：みかん
　　バジルパスタ
　　かぼちゃ2切
　　玉子1個
　　ブロッコリー3個

夕：あんぱん1個

夜:豆腐1丁
　　納豆1パック
　　たまご1個
　　ハッピーターン

朝：食パン1枚
　　あんぱん1個

昼：明太子パスタ
　　みかん
　　ヨーグルト
　　ブロッコリー2個
　　かぼちゃ2個
　　玉子1個

間食：カフェオレ

夜：レタスチーズバーガー
　　チキンナゲット(マスタード)
　　　　　　↑
　　　　　マック
　　ガルボ2本
　　パイ1個
　　プリッツ半分

今日も試写会当たってもうた。ナショトレ　
映画がインディジョーンズっぽいから，期待大。あーゆーの好き

それより何より，正月のハワイ旅行当たっちゃったよ。
人生初の大物当ててもうた。しかもバックストリートボーイズにも
会えちゃうらしい。ラッキーーーー

お風呂(半身浴含)45分
マッサージ30分

朝：あんぱん1個

間食：ビスコ(チョコバナナ味)

昼：バジルパスタ
　　みかん
　　ヨーグルト
　　わかめの味噌汁
　　玉子1個
　　ブロッコリー２個
　　かぼちゃ3個

間食：飲むヨーグルト(ミックスベリー)

夜：納豆1パック
うどん半分
　　たまご1個
　　水餃子2個

なんつーか1㌔も増えるほど食べてないんだが・・・・のぉ～

アクアダンス45分
ヌードルシェイプ30分
マッサージ30分
ミストサウナ10分
ジェットバス20分
お風呂(半身浴含)45分

朝：うどん
　　水ぎょうざ2個
　　ヨーグルト
　　みかん
　　ブロッコリー2個

昼：なし

運動前：アミノ酸

夜：あんぱん1個
　　ブロッコリー2個
　　うどん半分
　　豆腐1丁
　　納豆1パック
　　クリーム玄米ブラン(カカオ)4枚

今日はとりあえず，すっごい寝た(笑)
やっと，またダイエット立て直しが効いてきた気がする
再来週とかまた，ビュッフェ行く事になってるし，今の内に
減らしとこー

お風呂（半身浴含）50分
マッサージ30分

朝：クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
　　粒あんぱん1個

昼：飲むヨーグルト(マンゴー味)
　　もっちりハム玉子パン

夜：みかん
　　ヨーグルト
　　豆腐1丁
　　納豆1パック
　　玉子2個
　　ブロッコリー3個

今日は試写会が当たったので，行ってきた→チャプター27
ジョンレノンを暗殺した犯人のドキュメントだった。
今日が命日だとは知らなかった

朝：クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
　　ポテトツナロール小1個
　　カフェオレ

昼：食パン1枚
　　みかん
　　ヨーグルト
　　ミニハンバーグ2個
　　たまご1個
　　ほうれん草とかぼちゃ2切
　　ひじき
　　 キムチ豆乳春雨

夜：海鮮おかゆ
　　水ぎょうざ3個
　　ピーナッツの炒め物


ジム休館日