アクアダンス45分
マッサージ分
ジェットバス分
ミストサウナ分
お風呂(半身浴)分
朝:食パン1枚
あんぱん1個
昼:明太子パスタ
玉子1個
ブロッコリー2個
かぼちゃ2個
みかん
夜:
マッサージ30分
お風呂(半身浴含)50分
朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
食パン
昼:みかん
バジルパスタ
かぼちゃ2切
玉子1個
ブロッコリー3個
夕:あんぱん1個
夜:豆腐1丁
納豆1パック
たまご1個
ハッピーターン
朝:食パン1枚
あんぱん1個
昼:明太子パスタ
みかん
ヨーグルト
ブロッコリー2個
かぼちゃ2個
玉子1個
間食:カフェオレ
夜:レタスチーズバーガー
チキンナゲット(マスタード)
↑
マック
ガルボ2本
パイ1個
プリッツ半分
今日も試写会当たってもうた。ナショトレ
映画がインディジョーンズっぽいから,期待大。あーゆーの好き
それより何より,正月のハワイ旅行当たっちゃったよ。
人生初の大物当ててもうた。しかもバックストリートボーイズにも
会えちゃうらしい。ラッキーーーー
お風呂(半身浴含)45分
マッサージ30分
朝:あんぱん1個
間食:ビスコ(チョコバナナ味)
昼:バジルパスタ
みかん
ヨーグルト
わかめの味噌汁
玉子1個
ブロッコリー2個
かぼちゃ3個
間食:飲むヨーグルト(ミックスベリー)
夜:納豆1パック
うどん半分
たまご1個
水餃子2個
なんつーか1㌔も増えるほど食べてないんだが・・・・のぉ~
アクアダンス45分
ヌードルシェイプ30分
マッサージ30分
ミストサウナ10分
ジェットバス20分
お風呂(半身浴含)45分
朝:うどん
水ぎょうざ2個
ヨーグルト
みかん
ブロッコリー2個
昼:なし
運動前:アミノ酸
夜:あんぱん1個
ブロッコリー2個
うどん半分
豆腐1丁
納豆1パック
クリーム玄米ブラン(カカオ)4枚
今日はとりあえず,すっごい寝た(笑)
やっと,またダイエット立て直しが効いてきた気がする
再来週とかまた,ビュッフェ行く事になってるし,今の内に
減らしとこー
お風呂(半身浴含)50分
マッサージ30分
朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
粒あんぱん1個
昼:飲むヨーグルト(マンゴー味)
もっちりハム玉子パン
夜:みかん
ヨーグルト
豆腐1丁
納豆1パック
玉子2個
ブロッコリー3個
今日は試写会が当たったので,行ってきた→チャプター27
ジョンレノンを暗殺した犯人のドキュメントだった。
今日が命日だとは知らなかった
朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
ポテトツナロール小1個
カフェオレ
昼:食パン1枚
みかん
ヨーグルト
ミニハンバーグ2個
たまご1個
ほうれん草とかぼちゃ2切
ひじき
キムチ豆乳春雨
夜:海鮮おかゆ
水ぎょうざ3個
ピーナッツの炒め物
ジム休館日
アクアダンス45分
マッサージ30分
ミストサウナ15分
ジェットバス30分
お風呂(半身浴含)35分
朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
ポテトツナロール小1個
昼:食パン1枚
みかん
ヨーグルト
ミニハンバーグ
たまご1個
ほうれん草とかぼちゃ2切
春雨ヌードル(キムチ味)
夜:豆腐1丁
たまご1個
納豆1パック
久々のジム日和♪やっぱ運動はいいねぇ~
朝:ミニクリームパン1個
クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
昼:食パン1枚
ヨーグルト
みかん
春雨ヌードル
ミニハンバーグ
金平ゴボウ
たまご1個
ほうれん草
夕:あんぱん
ミニタルト2個とチョコクッキー1枚←もらい物「
今日の夜はウィルスミスの映画のジャパンプレミアと試写会だ!!
楽しみ♪→結果:サインと握手と写真が撮れた
ウィルスミスはイメージ通りのいい人で陽気なアメリカンでした
朝:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
昼:春雨ヌードル
ミニハンバーグ
みかん
ヨーグルト
食パン1枚
ポーチドエッグ(ほうれん草とコーン入)
夕:クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)4枚
チョコボール(いちご味)
夜:ツナと海老のベーグルサンド
納豆1パック
食パン1枚
今日は映画の試写会当たって,Mr.ビーンが生で舞台挨拶
するらしい。楽しみ♪楽しみ♪→面白かった
ジム行けず
お風呂50分
マッサージ30分
朝:食パン1枚
小岩井無添加野菜ジュース(緑黄色野菜)
しょうゆせんべい1枚
昼:春雨ヌードル
食パンの耳
ヨーグルト
みかん
ミニハンバーグ1個
インゲンのゴマあえ
ポーチドエッグ(ほうれん草とコーン入)
金平ゴボウ
夕:明太フランスパン
夜:豆腐1丁
納豆2パック
今日からまじで心入れ替えます!! 2週間後またパーティとか増えるから2週間はとりあえずがんばろー!!!
7/8ダイエット開始
とりあえず50~51㌔目標
最終目標:48-49㌔
★★月に△1.5-2.0㌔減★★
ほどよく筋肉も付けたい(^ヮ^)
*******BMI*********
20.0→56.45㌔
19.0→53.62㌔(ジェシカA:19.4)
18.5→52.21㌔(パリス:18.2)
18.0→50.80㌔(キャメロン,ジゼル:17.9)
17.5→49.32㌔(紀香:17.8)
17.0→47.90㌔
★ジェシカアルバ体型が超理想★
ジムでアクアダンス週3~4回
お風呂で半身浴
太ももマッサージで足細目標
7月:65.00㌔→61.45㌔(3.55減)
8月:61.60㌔→59.95㌔(1.65減)
9月:59.25㌔→56.45㌔(2.80減)
10月:57.15㌔→55.35㌔(1.80減)
11月:55.40㌔→57.40㌔(2.00増)
12月:57.40㌔→