ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
朝（9:00):ｶｽﾋﾟ（きなこバナナ） けしの実プチパン１つ
昼（12:30):納豆ヤキソバ ｺｰﾋｰ
夜（18:00):酒粕汁 玄米 キャベツ千切り ｺｰﾋｰ
お通じ：×
運動：
朝：ｶｽﾋﾟ（きなこ）みかん１コ キウイ１コ ｺｰﾋｰ
昼：キムチ鍋の残りでうどん ｺｰﾋｰ
夜：酒粕汁 たまご丼 こんにゃくソテー ｺｰﾋｰ
運動：×
お通じ：×
朝の体重計るの忘れてた。
また時間に余裕が出てきたので楽しくダイエット再開。
がんばりすぎず甘やかさないダイエットで確実に痩せたい。
たばこ辞めて太っちゃったけどまた戻ると信じてがんばります！
できれば３月７日までに４８キロ。
やればできるさっ！！
☆やっぱり規則正しくが一番のダイエ
ット☆
☆適度な運動。
☆カロリー計算。1300kcalまでで。
☆便秘対策。野菜中心の食生活
☆基本的に間食はしない。
☆できるだけ低カロ料理自炊。
☆たまにはゆるく。調整日で調節する
☆自分を甘やかさない！
