3ヶ月目　本気で行かなくちゃ！:ダイエット日記.com

8月25日 (木)

お休み中書き込みをしてくださった方。
ありがとうございます。

体調くずしてから、完全にさぼってます。。。
仕切り直しをするべく考え中。
考えなくても食べなきゃいいって話ですけど(^_^;)

もうすぐ戻ってくる予定です。
戻ってきたら、またよろしくお願いします。

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8月12日 (金)

87.0kg 40.6%

★ダイエット78日目★
2011/5/28開始より-5.6kg（今月-1.0kg）
今月目標85.0kgまであと2.0kg
　◆朝の計測　体重　87.0kg（前日比-0.3kg）　体脂肪率　40.6％（前日比+0.1％）
　◆夜の計測　体重　kg（前日比kg）　体脂肪率　％（前日比％）

　食事　　　摂取カロリー合計　kcal
　【朝食】0kcal

　【昼食】11:00　？kcal
　　　　　酵素飲料（60）、ベーグル

　【夕食】kcal

　【間食】kcal
　　　　　12:00　飲むこんにゃくゼリー（37）

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　kcal　達成度　％
　（目標消費カロリー　kcal）
　歩数　歩
　シェイプボクシング　分　kcal

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない

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昨夜注文していた酵素が来た。
今回はアトピーの娘も飲むってことで
ふたりで飲みます。
あたしはもちろんダイエットですが(^_^;)

体調は戻っていませんが（今日も午後から出勤）
今夜から鈴鹿入り。
暑さに負けないようにしなくちゃ。　
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8月11日 (木)

87.3kg 40.5%

★ダイエット77日目★
2011/5/28開始より-5.3kg（今月-0.7kg）
今月目標85.0kgまであと2.3kg
　◆朝の計測　体重　87.3kg（前日比-0.1kg）　体脂肪率　40.5％（前日比±0％）
　◆夜の計測　体重　87.1kg（前日比-0.6kg）　体脂肪率　39.6％（前日比±0％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】なし

　【昼食】11:00　？kcal
　　　　　野菜ジュース、ベーグルサンド

　【夕食】20:00　？kcal
　　　　　ご飯、キャベツの卵炒め

　【間食】？kcal
　　　　　17:00　豆乳おからクッキー⑤（140）
　　　　　23:00　チョコレート

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2037kcal　達成度　92.2％
　（目標消費カロリー　2209kcal）
　歩数　775歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない　×

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日曜日のオフィシャル後、体調をくずして
今日の午後からやっと出社。
まだフラフラするんだけどね(^_^;)　
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8月10日 (水)

87.4kg 40.5%

★ダイエット76日目★
2011/5/28開始より-5.2kg（今月-0.6kg）
今月目標85.0kgまであと2.4kg
　◆朝の計測　体重　87.4kg（前日比-0.2kg）　体脂肪率　40.5％（前日比+0.4％）
　◆夜の計測　体重　87.7kg（前日比-0.2kg）　体脂肪率　39.6％（前日比-0.6％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】10:30　82kcal
　　　　　野菜ジュース（82）

　【昼食】11:30　？kcal
　　　　　ベーグルサンド②、アイスコーヒー

　【夕食】19:30　？kcal
　　　　　ご飯、さばみりん、こふき芋

　【間食】？kcal
　　　　　15:30　カール
　　　　　22:00　せんべい、アイスクリーム

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　1934kcal　達成度　87.5％
　（目標消費カロリー　2209kcal）
　歩数　297歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない　×

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8月9日 (火)

87.6kg 40.1%

★ダイエット75日目★
2011/5/28開始より-5.0kg（今月-0.4kg）
今月目標85.0kgまであと2.6kg
　◆朝の計測　体重　87.6kg（前日比-0.1kg）　体脂肪率　40.1％（前日比-0.4％）
　◆夜の計測　体重　87.9kg（前日比+0.1kg）　体脂肪率　40.2％（前日比+0.4％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】kcal

　【昼食】12:30　？kcal
　　　　　ベーグルサンド②

　【夕食】19:00　？kcal
　　　　　お弁当

　【間食】？kcal
　　　　　23:00　大福、せんべい　

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　1959kcal　達成度　88.7％
　（目標消費カロリー　2209kcal）
　歩数　977歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない　×

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8月8日 (月)

87.7kg 40.5%

★ダイエット74日目★
2011/5/28開始より-4.9kg（今月-0.3kg）
今月目標85.0kgまであと2.7kg
　◆朝の計測　体重　87.7kg（前日比±0kg）　体脂肪率　40.5％（前日比±0％）
　◆夜の計測　体重　87.8kg（前日比-0.4kg）　体脂肪率　39.8％（前日比+0.5％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】10:00　482kcal
　　　　　野菜ジュース（82）、ドーナツ（400）

　何食べたか忘れた(-_-;)

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　1907kcal　達成度　84.2％
　（目標消費カロリー　2265kcal）
　歩数　61歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない　○

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8月7日 (日)

87.7kg 40.5%

★ダイエット73日目★
2011/5/28開始より-4.9kg（今月-0.3kg）
今月目標85.0kgまであと2.7kg
　◆朝の計測　体重　87.7kg（前日比+0.1kg）　体脂肪率　40.5％（前日比+0.2％）
　◆夜の計測　体重　88.2kg（前日比+0.6kg）　体脂肪率　39.3％（前日比+0.1％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】5:30　？kcal
　　　　　野菜ジュース（82）、パン

　【昼食】12:40　？kcal
　　　　　お弁当1/2

　【夕食】18:30　1000kcal＠デニーズ
　　　　　アイスコーヒー
　　　　　アメリカンクラブハウスサンド

　【間食】400kcal
　　　　　23:00　ドーナツ②

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2342kcal　達成度　103.4％
　（目標消費カロリー　2265kcal）
　歩数　2190歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　×
◆体調？　○
◆21時以降食べない　×

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オフィシャルの日　
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8月6日 (土)

87.6kg 40.3%

★ダイエット72日目★
2011/5/28開始より-5.0kg（今月-0.4kg）
今月目標85.0kgまであと2.6kg
　◆朝の計測　体重　87.6kg（前日比-0.6kg）　体脂肪率　40.3％（前日比+1.0％）
　◆夜の計測　体重　87.6kg（前日比-0.7kg）　体脂肪率　39.2％（前日比-0.3％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】11:00　？kcal
　　　　　野菜ジュース（82）
　　　　　バター小倉スティック②

　【昼食】13:00　？kcal
　　　　　イタリアンバイキング

　【夕食】20:00　？kcal
　　　　　冷やし中華、赤飯

　【間食】？kcal＠ミニストップ
　　　　　Ｘフライドポテト（？）

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2234kcal　達成度　98.6％
　（目標消費カロリー　2265kcal）
　歩数　2983歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　○
◆21時以降食べない　×

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8月5日 (金)

88.2kg 39.3%

★ダイエット71日目★
2011/5/28開始より-4.4kg（今月+0.2kg）
今月目標85.0kgまであと3.2kg
　◆朝の計測　体重　88.2kg（前日比-0.4kg）　体脂肪率　39.3％（前日比±0％）
　◆夜の計測　体重　88.3kg（前日比kg）　体脂肪率　39.5％（前日比％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】7:30　222kcal
　　　　　野菜ジュース（82）
　　　　　豆乳おからクッキー⑤（140）

　【昼食】12:00　230kcal
　　　　　玄米雑炊野菜コンソメ（130）
　　　　　ヨーグルト（100）

　【夕食】20:30　？kcal
　　　　　ご飯、目玉焼き

　【間食】？kcal
　　　　　15:30　豆乳おからクッキー⑤（140）
　　　　　18:00　サッポロポテトバーベＱ味（46）
　　　　　　　　　アイスベーグルチョコ

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2141kcal　達成度　94.5％
　（目標消費カロリー　2265kcal）
　歩数　1347歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？
◆21時以降食べない　○

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8月4日 (木)

88.6kg 39.3%

★ダイエット70日目★
2011/5/28開始より-4.0kg（今月+0.6kg）
今月目標85.0kgまであと3.6kg
　◆朝の計測　体重　88.6kg（前日比-0.3kg）　体脂肪率　39.3％（前日比-0.6％）
　◆夜の計測　未計測

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】10:30　？kcal＠ユーハイム
　　　　　アイスコーヒー
　　　　　トースト、スクランブルエッグ、サラダ

　【昼食】14:30　140kcal
　　　　　豆乳おからクッキー⑤（140）

　【夕食】20:00　？kcal
　　　　　ご飯、ニラ玉

　【間食】？kcal
　　　　　18:00　ユーハイムのケーキ、ポテトスティック
　　　　　25:00　たません、ポテト、カルピスウォーター、グレフルジュース

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2248kcal　達成度　99.2％
　（目標消費カロリー　2265kcal）
　歩数　2832歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　△
◆21時以降食べない　×

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健康診断の日。
去年はパスしたバリウムも今年はちゃんと飲みました。
体重測定では測ってくれた人に「こんなにあるの？」と言われ
「あるんです。。。」そう答えるしかなく(^_^;)

問診でも女医さんに「少し運動してください。」って言われた。

反省したはずなのに
お泊りデートだったので
夜中に間食(-_-;)
いつ本気になるんでしょう。。。　
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8月3日 (水)

88.9kg 39.9%

★ダイエット69日目★
2011/5/28開始より-3.7kg（今月+0.9kg）
今月目標85.0kgまであと3.9kg
　◆朝の計測　体重　88.9kg（前日比+0.2kg）　体脂肪率　39.9％（前日比±0％）
　◆夜の計測　体重　89.4kg（前日比+0.1kg）　体脂肪率　39.3％（前日比-0.2％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】7:20　222kcal
　　　　　野菜ジュース（82）
　　　　　豆乳おからクッキー⑤（140）

　【昼食】12:00　1008kcal＠バーミヤン
　　　　　尾付き海老と夏野菜の唐辛子炒め（267）
　　　　　餃子（402）、ご飯（339）

　【夕食】19:30　？kcal
　　　　　ご飯、味噌汁

　【間食】？kcal
　　　　　18:00　ミルクレープ、つぶピー

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2096kcal　達成度　92.5％
　（目標消費カロリー　2265kcal）
　歩数　1573歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×（頭痛）
◆21時以降食べない　○

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今日から『21時以降食べない』　を入れました。
ちなみに明日健康診断なので、今日は絶対に食べられませんが(^_^;)

次女と一緒に会社に行ったので
お昼ご飯はバーミヤンでおごらされる(^_^;)
カロリーやばいです。
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8月2日 (火)

88.7kg 39.9%

★ダイエット68日目★
2011/5/28開始より-3.9kg（今月+0.7kg）
今月目標85.0kgまであと3.7kg
　◆朝の計測　体重　88.7kg（前日比+0.4kg）　体脂肪率　39.9％（前日比-0.4％）
　◆夜の計測　体重　89.3kg（前日比+0.5kg）　体脂肪率　39.5％（前日比±0％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】7:30　222kcal
　　　　　野菜ジュース（82）
　　　　　豆乳おからクッキー⑤（140）

　【昼食】12:00　228kcal
　　　　　玄米雑炊和風鮭（128）
　　　　　ヨーグルト（100）

　【夕食】18:50　？kcal
　　　　　天丼

　【間食】？kcal
　　　　　15:30　豆乳おからクッキー⑤（140）
　　　　　20:50　フルーチェ

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2127kcal　達成度　92.1％
　（目標消費カロリー　2308kcal）
　歩数　2076歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×（頭痛）

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頭痛治らずです。
しかし、食べすぎちゃってるなぁ～。　
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8月1日 (月)

88.3kg 40.3%

★ダイエット67日目★
2011/5/28開始より-4.3kg（今月+0.3kg）
今月目標85.0kgまであと3.3kg
　◆朝の計測　体重　88.3kg（前日比+0.3kg）　体脂肪率　40.3％（前日比±0％）
　◆夜の計測　体重　88.8kg（前日比+0.8kg）　体脂肪率　39.5％（前日比-0.1％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】なし

　【昼食】11:30　222kcal
　　　　　野菜ジュース（82）
　　　　　豆乳おからクッキー⑤（140）

　【夕食】20:00　？kcal
　　　　　ご飯、ししゃも、かぼちゃの煮物、枝豆あげ

　【間食】950kcal
　　　　　14:30　豆乳おからクッキー⑤（140）
　　　　　17:20　フィレオフィッシュセット＠マック（810）

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2061kcal　達成度　89.3％
　（目標消費カロリー　2308kcal）
　歩数　690歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×（頭痛）

☆∮。・。・★。・。☆・∮。・★・。☆∮。・。・★。・。☆・∮。・★・。
８月に入りました。
今月はきちんとやっていこうと思ってます(^_^;)

土曜日からすごい頭痛で土日はほとんど寝てたし、
今日も午後から出勤しました。
この頭痛なんだろ？結構つらいです。。。

変な時間に出勤したため、食事できず。
おからクッキーでしのいでたけど、どうしてもお腹すいて
帰り道でマック寄っちゃった(^_^;)
そいで夕飯普通に食べて。。。
何やってんだか。。。　
☆∮。・。・★。・。☆・∮。・★・。☆∮。・。・★。・。☆・∮。・★・。

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ぴ 3ヶ月目 本気で行かなくちゃ！

今月の目標

3ヶ月目　本気で行かなくちゃ！