ダイエット日記.com: 目標設定と日々の成果確認で 脳みそをバージョンアップしよう!

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ぴ 3ヶ月目　本気で行かなくちゃ！

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1 3 6 全期間
日付
8月25日 (木)

お休み中書き込みをしてくださった方。
ありがとうございます。

体調くずしてから、完全にさぼってます。。。
仕切り直しをするべく考え中。
考えなくても食べなきゃいいって話ですけど(^_^;)

もうすぐ戻ってくる予定です。
戻ってきたら、またよろしくお願いします。



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日付
8月12日 (金)
87.0kg 40.6%

★ダイエット78日目★
2011/5/28開始より-5.6kg（今月-1.0kg）
今月目標85.0kgまであと2.0kg
　◆朝の計測　体重　87.0kg（前日比-0.3kg）　体脂肪率　40.6％（前日比+0.1％）
　◆夜の計測　体重　kg（前日比kg）　体脂肪率　％（前日比％）

　食事　　　摂取カロリー合計　kcal
　【朝食】0kcal

　【昼食】11:00　？kcal
　　　　　酵素飲料（60）、ベーグル

　【夕食】kcal

　【間食】kcal
　　　　　12:00　飲むこんにゃくゼリー（37）


　カロリズム　　　
　総消費カロリー　kcal　達成度　％
　（目標消費カロリー　kcal）
　歩数　歩
　シェイプボクシング　分　kcal

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない

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昨夜注文していた酵素が来た。
今回はアトピーの娘も飲むってことで
ふたりで飲みます。
あたしはもちろんダイエットですが(^_^;)

体調は戻っていませんが（今日も午後から出勤）
今夜から鈴鹿入り。
暑さに負けないようにしなくちゃ。　
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日付
8月11日 (木)
87.3kg 40.5%

★ダイエット77日目★
2011/5/28開始より-5.3kg（今月-0.7kg）
今月目標85.0kgまであと2.3kg
　◆朝の計測　体重　87.3kg（前日比-0.1kg）　体脂肪率　40.5％（前日比±0％）
　◆夜の計測　体重　87.1kg（前日比-0.6kg）　体脂肪率　39.6％（前日比±0％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】なし

　【昼食】11:00　？kcal
　　　　　野菜ジュース、ベーグルサンド

　【夕食】20:00　？kcal
　　　　　ご飯、キャベツの卵炒め

　【間食】？kcal
　　　　　17:00　豆乳おからクッキー⑤（140）
　　　　　23:00　チョコレート


　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2037kcal　達成度　92.2％
　（目標消費カロリー　2209kcal）
　歩数　775歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない　×

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日曜日のオフィシャル後、体調をくずして
今日の午後からやっと出社。
まだフラフラするんだけどね(^_^;)　
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日付
8月10日 (水)
87.4kg 40.5%

★ダイエット76日目★
2011/5/28開始より-5.2kg（今月-0.6kg）
今月目標85.0kgまであと2.4kg
　◆朝の計測　体重　87.4kg（前日比-0.2kg）　体脂肪率　40.5％（前日比+0.4％）
　◆夜の計測　体重　87.7kg（前日比-0.2kg）　体脂肪率　39.6％（前日比-0.6％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】10:30　82kcal
　　　　　野菜ジュース（82）

　【昼食】11:30　？kcal
　　　　　ベーグルサンド②、アイスコーヒー

　【夕食】19:30　？kcal
　　　　　ご飯、さばみりん、こふき芋

　【間食】？kcal
　　　　　15:30　カール
　　　　　22:00　せんべい、アイスクリーム


　カロリズム　　　
　総消費カロリー　1934kcal　達成度　87.5％
　（目標消費カロリー　2209kcal）
　歩数　297歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない　×



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日付
8月9日 (火)
87.6kg 40.1%

★ダイエット75日目★
2011/5/28開始より-5.0kg（今月-0.4kg）
今月目標85.0kgまであと2.6kg
　◆朝の計測　体重　87.6kg（前日比-0.1kg）　体脂肪率　40.1％（前日比-0.4％）
　◆夜の計測　体重　87.9kg（前日比+0.1kg）　体脂肪率　40.2％（前日比+0.4％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】kcal

　【昼食】12:30　？kcal
　　　　　ベーグルサンド②

　【夕食】19:00　？kcal
　　　　　お弁当

　【間食】？kcal
　　　　　23:00　大福、せんべい　


　カロリズム　　　
　総消費カロリー　1959kcal　達成度　88.7％
　（目標消費カロリー　2209kcal）
　歩数　977歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない　×



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日付
8月8日 (月)
87.7kg 40.5%

★ダイエット74日目★
2011/5/28開始より-4.9kg（今月-0.3kg）
今月目標85.0kgまであと2.7kg
　◆朝の計測　体重　87.7kg（前日比±0kg）　体脂肪率　40.5％（前日比±0％）
　◆夜の計測　体重　87.8kg（前日比-0.4kg）　体脂肪率　39.8％（前日比+0.5％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】10:00　482kcal
　　　　　野菜ジュース（82）、ドーナツ（400）

　何食べたか忘れた(-_-;)

　カロリズム　　　
　総消費カロリー　1907kcal　達成度　84.2％
　（目標消費カロリー　2265kcal）
　歩数　61歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　○
◆体調？　×
◆21時以降食べない　○



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日付
8月7日 (日)
87.7kg 40.5%

★ダイエット73日目★
2011/5/28開始より-4.9kg（今月-0.3kg）
今月目標85.0kgまであと2.7kg
　◆朝の計測　体重　87.7kg（前日比+0.1kg）　体脂肪率　40.5％（前日比+0.2％）
　◆夜の計測　体重　88.2kg（前日比+0.6kg）　体脂肪率　39.3％（前日比+0.1％）

　食事　　　摂取カロリー合計　？kcal
　【朝食】5:30　？kcal
　　　　　野菜ジュース（82）、パン

　【昼食】12:40　？kcal
　　　　　お弁当1/2

　【夕食】18:30　1000kcal＠デニーズ
　　　　　アイスコーヒー
　　　　　アメリカンクラブハウスサンド

　【間食】400kcal
　　　　　23:00　ドーナツ②


　カロリズム　　　
　総消費カロリー　2342kcal　達成度　103.4％
　（目標消費カロリー　2265kcal）
　歩数　2190歩
　シェイプボクシング　×

　その他　
◆お通じ　×
◆体調？　○
◆21時以降食べない　×

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オフィシャルの日　
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今月の目標

彼の体重　61.5kg（7/8現在）
*2008年*
開始　96.5kg
10月　89.4kg（-7.1kg）
11月　84.7kg（-4.7kg）
12月　83.9kg（-0.8kg）
*2009年*
1月　79.0kg（-4.9kg）
2月　80.1kg（+1.1kg）

*2011年5月28日再開*
開始　92.6kg
5月　92.2kg（-0.4kg）
6月　86.1kg（-6.1kg）
7月　88.0kg（+1.9kg）


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