＜食事＞

＜便通＞
１回

＜運動＞
ウォーキング　３５分
家事

＜生活＞
休み。
食事をメモする気力がなくなってきた。
一日の体重変動が大きい。
風呂上り計測で４４ｋｇ台を維持したい。

＜食事＞

＜便通＞

＜運動＞

＜生活＞

＜食事＞

＜便通＞

＜運動＞

＜生活＞

＜食事＞

＜便通＞

＜運動＞

＜生活＞

＜食事＞
朝：とろろ
　若鶏衣揚げ　２個
　ごはん　３分の２膳

昼：野菜ジュース
　　てんぷら　たくさん
　　ごはん　２分の１膳
　　
間：パンケーキ　２個
　　柏餅　２個

夕：ごはん　３分の２膳
　　うなぎ
　　竹の子
　　ビール　３５０ｍｌくらい

＜便通＞
朝　１回

＜運動＞
ウォーキング　３０分くらい
掃除　２０分くらい
腹筋　２０回（予定）

＜生活＞
３連休１日目。
姉夫婦が来た。甥っ子も。
そのため母がたくさん料理作ったのと、もらった柏餅を食べてしまった＞＜
明日からまた調整の日々に戻るぞ！
久しぶりにお酒飲んだ。

＜食事＞
夕：お菓子類
　　とろろご飯　３分の２膳
　　コーヒー　
　　ミルクティー
　　野菜ジュース

＜便通＞
帰ってから１回　

＜運動＞
自転車４５分×２
スライダー　３セット

＜生活＞
連休前半も終わり、デイの日。
明日からまただらだらするのかなー
いやいや運動しなきゃ！
とりあえず毎日ウォーキングが目標でっす！

＜食事＞

＜便通＞

＜運動＞

＜生活＞