≪今日の食事≫
朝　なし
昼　ほうれん草のおひたし、一平ちゃん焼きそば
夜　おろし納豆、コーンポタージュ
≪今日の運動≫
腹筋20回×3、逆腹筋30秒×3、スクワット20回×2、太もも・
ふくらはぎのストレッチ、ツボ押し
ハッピーダイエット 10分
≪便通≫
あり
●昨日の夜から、泣いてばかり。。。
ベッドの中でも、ひたすら朝まで泣き続けて、泣きつかれて
寝たって感じ。。。(：_；)
お昼に目が覚めたら、なんか表情がおかしい。鏡を見たら、顔は
ぱんぱんに腫れ上がり、まるでねこむすめのようなまぶたになってた。
喉はカラカラに乾いて、喉の粘膜がくっついて、唾も飲みこめない
状態。。。
体重測ったら、昨日の夜から1.2kgも減ってる。。。単なる脱水症状
だね（´Д｀；）
一気に2リットルのウーロン茶を空けたので、もう体重は戻ってる
でしょう(￣▽￣；)
●何か食べないと。。。と思ったら、無性に一平ちゃん焼きそばが
食べたくなった。普段はどちらかと言うと、嫌いな物なんだけど。
全部食べたら、やっぱり気持ち悪くなって全部吐いてしまった(TnT)
気分悪い。。。水分補給したら、また涙が出てきたよ。。。
あーあ。
●夕方、ちょっと気分が落ち着いてきたので、腹筋する。
久々にハッピーダイエットも！10分しただけで汗がたらたら。。。
まるちゃん、ほったらかしててごめんね(：_；)
あんまし食欲ないけど、ちょっと食べて犬の散歩に出かけたら、
また気分が悪くなった(TnT)
帰ったらまた吐いてしまったよ。
今日は調子が悪いなぁ。。。

≪今日の食事≫
朝　マカダミアホワイトチョコ(5粒)
昼　おろし納豆、おじや(1杯半)
夜　おろし納豆
≪今日の運動≫
腹筋 20回×2、逆腹筋 30秒×2、スクワット 20回
≪便通≫
あり
●今日でチョコを食べきった(￣▽￣;)ささやかな幸せでした♪♪
おかげで体重は増減激しいけど、おいしかったから良しとしよう！！
ゞ(￣▽￣;)
運動だらけてしばらくまともにしてなかったけど、みつはさんの
日記を読んで、ちょっと気合入った！！
ちょっとづつでも頑張って続けよう(＾－＾)
今日はお腹が筋肉痛だ～！！
●明日は2ヶ月と1週間ぶりのデート！！ずっとだめになってたので、
本当に嬉しくて全身ぴかぴかに磨いて、お気に入りの服を着て。。。
わくわくで準備してたのに、まただめになってしまった。。。(TnT)
毎日毎日、17時間は働かされてる彼氏。。。このままじゃ倒れて
しまうよ。。。(TnT)
でも、あまりのショックで泣いてしまって、心配かけるし、私って
最低(:＿;)
もし休みになれば、当然1日中寝てたいはずなのに、それでも
遊びに連れて行ってくれるって言ってくれてたくらい優しいのに、
私って自分の事しか考えてないよね。。。
それなのに、涙が止まらないよ。

≪今日の食事≫
朝　マカダミアホワイトチョコ(5粒)
昼　ごはん(1杯半)、きゅうりの漬物、なめたけ、　
夜　おろし納豆、水炊き
≪今日の運動≫
腹筋 20回×3、逆腹筋 30秒×2、スクワット 20回×2
太もも・ふくらはぎのストレッチ、ツボ押し
≪便通≫
あり(ちょっとだけ。。。お腹張ってる)
●何とか1日で体重調整出来てよかった。。。(;*.*)-3
でも今日も、朝からチョコレート(￣▽￣;)
ど～しても食べたいので、とりあえず今週はこれが朝ご飯！！
これじゃ～痩せるわけないよな(^_^;)
●足上げ腹筋が上手く出来ないよ～(:＿;)
ウエストには効いてるけど、あまりお腹に効いてないみたい。。。
やり方まちがってるのかなぁ？
とりあえず、前に本で読んだ、逆腹筋を続けてみよう。。。
足を伸ばして座り、つま先をベッドなどに引っ掛けて、上半身を
後ろに倒していく、アレです！
腰に良くない気もするんだけど、やり方がわからんっ(￣▽￣;)
●今日は水炊き、結構食べたなぁ。。。
もちろん、最初は野菜ばっか食べて、後でお肉をちょっとだけ
食べました♪
お腹張ってるし、何だかまた体重増えてる気がする。。。
こんなグラフ続いたらイヤだなぁ。。。(TnT)

≪今日の食事≫
朝　マカダミアホワイトチョコ(3粒)
昼　おろし納豆、ごはん、さばの塩焼き、菜っ葉の煮物、卵と
椎茸の味噌汁
夜　なめたけおろし、ブロッコリー
≪今日の運動≫
腹筋　20回×2、逆腹筋(下腹)10秒×3、スクワット 20回
≪便通≫
あり
●いいもん、今日また調整するもん。。。(TnT)
そう言う割に、朝からチョコレートか？？(￣▽￣;)
昨日ソニプラで、1年前に彼氏のハワイ土産でもらった、マカダミア
ホワイトチョコをみつけてしまった。。。
めっちゃおいしくて、その後日本でいくら探しても見つからなかった
のに、ダイエット中に限ってみつけてしまい、嬉しいやら
悲しいやら。。。
やっぱりガマンは出来ないので、今日の朝ご飯(？)にする事に。。。
でも、1年ぶりに食べたら、かなり激甘で、そこまでおいしいとは
感じなかった。。。
ダイエットで味覚が正常になってきたのかな？
でも、なくなるまで毎日食べるだろうな～(￣▽￣;)
●今日は納豆買うの忘れたので、なめたけおろしにした。
大好きな居酒屋即効メニュー！
明日は体重戻ってますように。。。

≪今日の食事≫
朝　ハヤシライス(1/3)
昼　ベーコンレタスバーガー、ウーロン茶
夜　ウーロン茶(2杯)、海賊サラダ、海老すり身と蓮根揚げ、
ぽん唐、黒豚の角煮、牡蠣酢、とろろ卵、ゆずシャーベット
≪今日の運動≫
なし。。。
≪便通≫
あり
●なんとか体重は戻った。。。けど！！
今日は久々の平日の休み♪♪
会社の友達と、雑誌でよく掲載されてる￥1000カット専門店に
行く事に。。。
ほんとはエステにもいく予定だったけど、日焼けのボロ肌が
回復せず、行けなくなってしまった(TnT)
今日は1日、美容をテーマに(？)ショッピング三昧♪♪
＠コスメとかで、クチコミコスメを色々調べて、気になってた
化粧品をいっぱいゲット(＾－＾)
夜は、ちょっと上品な感じの居酒屋をみつけたので、そこで
食べる事に。。。
友達が飲まない子なので、私もビールはガマン(^_^;)
いろんな物をちょっとづつ食べて、満足♪。。。のつもりが、
例に漏れず食べすぎてしまった(￣▽￣;)
しっかりと食後のゆずシャーベットまで、おいしく頂きました◎◎；
明日の体重はいったい何キロ？？

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆、ごはん、きゅうりの漬物
夜　おろし納豆
間食(10時) ハイチュウ(3個)
≪今日の運動≫
スクワット　20回
アブジムニック　お腹10分
≪便通≫
あり
●うぉ～っ！すごい体重増加(￣▽￣;)
覚悟はしてたけど、まさかここまで増えるとは。。。(TnT)
とりあえず、増えた分は翌日調整する！！
今日の夜ご飯は、おろし納豆だけでガマンしよう。。。
ハイチュウもらって食べちゃったけど(^_^;)
●昨日のフリマで日焼けしてしまって、顔がひりひりかゆかゆ(TnT)
しばらく細っソニックはお休み。。。

≪今日の食事≫
朝　うな飯(1杯半)
昼　おろし納豆、ごはん、きゅうりの漬物
夜　おろし納豆、さばの塩焼き弁当
間食　梅肉飴(10個)　
≪今日の運動≫
細っソニック　夜10分
スクワット　20回
≪便通≫
あり
●今日は朝から、フリマに行ってきた～(＾－＾)
お目当ては、リメイクに使う古着のGパン♪
職人さんに、かっちょいいスカートに仕立ててもらうのだo(^-^)o
元々、古着も大好きだし、他にもいい物あればいいな～と思って！
隔週の日曜にいつもやってる、結構大規模なフリマなんだけど、
野外でスペースがゆったりしてるから好き♪
で、肝心のGパンだけど、お馬鹿な事に、今のサイズを調べて行くの
忘れた。。。(￣▽￣；)
今までのGパンはぶかぶかだし、仕方ないから3インチ小さいのと
ややローライズのを購入。。。
他にも、ミリタリージャケット、パーカー3枚、Tシャツ1枚、
トートバッグ、スーラヴァのヒップバッグ。。。
しめて￥5500！！もちろん、値切りまくりで(^_^;)
大阪人は値切らずにいられない。。。ほとんど脅し状態(￣▽￣；)
●帰って、早速Gパンを履いてみる。。。
驚いた事に、3インチ小さくてもまだ少し大きい！！
痩せたって事より、今までどんだけデカかったんだ？？と言う
ボー然とした気持ちの方が大きい。。。（◎_◎；）
もう1本は、ややローライズなんで、デザインはカッコイイけど
ヒップはキツめ。。。やっぱこの体型に流行モノは無理って事ね(TnT)
大きい方は職人さんに、カッコよく仕立ててもらって、
もう1本はすっと履けるように、ダイエットの励みにしよう♪
●やばいっっ(>_<;)食べすぎた。。。
今日はフリマで夕方までいるつもりだったから、お昼抜きになると
思って、朝ご飯い～っぱい食べたのに、結構早く帰ったから
お昼食べて。。。
夜、お母さんが百貨店のお弁当を買ってきて、少しだけ食べて
明日のお昼ご飯にするつもりだったのに、これがめ～っちゃ
おいしくて！！おろし納豆食べたにもかかわらず、ぺろっと
たいらげてしまった。。。(^_^;)
あげくに梅肉飴！！梅が大好物の私は、1個だけ食べるつもりが。。
やめられないとまらない～(￣▽￣；)
こんなに食べたのは久しぶり！！
明日の体重は覚悟しとこう。。。(TnT)
おいしかったし、また明日から頑張ろう！！

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　なし
夜　おろし納豆、うな飯、ほうれん草のおひたし、キャベツとわかめの
味噌汁
≪今日の運動≫
細っソニック　夜10分
アブジムニック　ウエスト・おなか(10分ずつ)
スクワット　20回
≪便通≫
あり
●残業続きで、くたくたの1週間。。。
今日はお休みで、ゆっくり寝れる♪♪。。。。。。。。
12時間も寝てしまいました(￣▽￣；)起きたら昼3時。。。
今日は本当に何もしない、したくない1日でした。
彼氏はこの週末も仕事だし。。。体大丈夫かなぁ(：＿；)

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆、インスタントラーメン
夜　おろし納豆、焼肉(5切れ)、キャベツ(いっぱい！)
≪今日の運動≫
細っソニック　夜10分
≪便通≫
あり
●今日から3月だ～(＾－＾)
しかも、0.2kg減ってのスタートでなかなか調子がいいぞ♪
1日遅れで、2月の目標達成だしo(^-^)o
でも、最初と比べると運動が全然出来なくなってしまった。。。
ハッピーダイエットが泣いてるぞ～(￣▽￣；)
時間差で、今頃になって、仕事で履いてるジーパンの太もも・
ヒップがぶかぶかに！！
会社でも、いろんな人に「痩せたね～！」って言われてゴキゲン♪
今月も頑張るぞ～☆