≪今日の食事≫
朝　トースト、ストレートティー
昼　からあげ弁当
夜　おろし納豆、ごはん(半分)、さばの塩焼き
間食(18時) いちご抹茶アイス、オレンジジュース
≪今日の運動≫
腹筋 20回、逆腹筋 1セット、スクワット 20回
≪便通≫
あり
●今日は友人と3年ぶりに会った(＾－＾)
子連れだったので1時間位だったけど、すごく楽しかった♪
しっかりアイス食べてしまいました(￣▽￣；)
お昼はからあげ弁当だったし、また体重増えてるだろ～な～。。。
明日は祝日なのに仕事だ～(>_<)

≪今日の食事≫
朝　チョコチップクッキー
昼　おろし納豆、ごはん、さばの水煮、クッキー
夜　おせんべい(ミニパック1袋)
≪今日の運動≫
腹筋 20回、逆腹筋 2セット
≪便通≫
あり
●この食生活は何だ？？(￣▽￣；)
何だか今月はお菓子ばっかし食べてるなぁ。。。
運動もまたさぼり気味だし、グラフもめちゃくちゃだ～！！
明日も友達に会う事になったので、また増えるかな(^_^;)

≪今日の食事≫
朝　ワッフル(2個)
昼　おろし納豆、豆ご飯、お吸い物
夜　おろし納豆
≪今日の運動≫
腹筋 20回、スクワット 20回
≪便通≫
あり
●見事に増えました～(￣▽￣；)
今月は付き合い多いし、なかなか前進しないけど、マイペースで
頑張ります♪
もらったお菓子、やっぱりガマンできそうにないので(^_^;)
またしばらくは朝ご飯に。。。(￣▽￣；)

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　モスチーズバーガー、ウーロン茶
夜　イタリアンコース（食前酒、前菜3種、サラダ、ピザ、ペンネ、
ビーフピカタ、レアチーズケーキ、アイスティー）
間食　つつみ苺、パイの実いちご、チーズタルト、レッドオレンジ
ジュース、マネケンワッフル
≪今日の運動≫
なし
≪便通≫
なし
●今日は2ヶ月半ぶりのデートo(^-^)o
彼氏は思ったより元気そうでよかった～！！
でも！「痩せたのわかる？」って聞いたら、「う～ん…」。。(TnT)
6kgも頑張ったのに～(>_<)
でも、しばらくして私のほっぺをつまんで、すんごい驚いた顔で
「うわっ！つまめる量が全然違う！！」。。。
こんな気づき方ってあるかい？？？(￣▽￣；)
●今日は1日中、思いっきり食べて遊んで、すごく楽しかった(＾－＾)
限定カラーのナイキのスニーカーをプレゼントしてくれました♪
いつもデートの時、私の好きなお菓子とか色々買ってきてくれるん
だけど、今までこんだけの量を全部1日で食べてたのか～。。。と
思うと、そりゃ太るわなと実感。。。(^_^;)
と思いつつ、半分は食べちゃったけど(￣▽￣；)
帰りには大好物のマネケンのワッフルをいっぱい買ってもらったし、
まだお菓子も半分残ってるし、ダイエットやばやば(*_*;)
でも本当に楽しい1日でした♪♪
またしばらく忙しい日々が続くみたいなので、今度はいつ会えるか
まだわからないけど、次会える時のために頑張って痩せるぞ～！

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆、ごはん、さんま、たまごとわかめの味噌汁
夜　水炊き、オレンジ(2切れ)
≪今日の運動≫

≪便通≫
●

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆、ごはん(1/2杯)、クリームシチュー
夜　おろし納豆、さんま(1/2尾)
間食(21時) 梅肉飴(1袋)、オレンジ
≪今日の運動≫
なし
≪便通≫
あり
●生理が始まってしまったよ～(>_<)
まだ体重戻りきってないのに、また増えてしまうよ(TnT)
しかも、甘い物の欲求が押さえきれなくて、飴を1袋も食べて
しまった。。。(￣▽￣；)
生理中って、なんでこんなにガマンできないんだろ。。。
明日は体重増えてるだろうな～(TnT)

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆、ごはん、小松菜とうすあげの煮物
夜　おろし納豆、クリームシチュー
≪今日の運動≫
腹筋 20回、スクワット 20回
≪便通≫
なし
●今日はホワイトデー(＾－＾)
夜、彼からTELがあって、今度の日曜日にデート決定♪
もう何度もだめになってるけど、今度は休みが決定したらしいから
今度こそ本当に会えそうですo(^-^)o
2ヶ月半ぶりのデート、前回会った時から6kg減ったから、痩せたって
言ってくれるといいなぁ。。。(＾－＾)

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆、ごはん(1/2杯)、肉じゃが
夜　おろし納豆、小松菜とうすあげの煮物(1/2)
≪今日の運動≫

≪便通≫
●

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　なし
夜　なし
≪今日の運動≫
なし
≪便通≫
なし
●朝から体調最悪！！！！！
当然の如く、消化不良を起こしてしまいました。。。(TnT)
何とか会社にはたどり着いたけど、仕事どころじゃなかった。。。
サクロン飲んで、ちょっと落ち着いたものの、１日中胃はむかむか、
帰ってからもひたすら寝てました。。。(TnT)
もう24時間たったのに、今も気分悪いままです。。
増えた体重の調整したいけど、とりあえず胃をなんとかしないと
運動すら出来ないよ～(：＿；)

≪今日の食事≫
朝　ビスケット(3枚)
昼　いか明太子のパスタ、ピザいろいろ、シーフードサラダ、
オレンジジュース
夜　生中、レッドアイ、ウーロン茶、じゃがいもとチーズのグラタン、
グリーンサラダ、オイルサーデン、クラッカーのフルーツチーズ添え
間食(4時)いちごパフェ
≪今日の運動≫
なし
≪便通≫
あり
●お姉ちゃんと、南船場の問屋街に激安ショッピングに行った♪
本当に何でも激安でびっくり！！
たんまりお買い物して、大好きなイタめしをお腹いっぱい食べて、
おまけに、ショートケーキがまるごと1個乗っかったパフェまで
たいらげてしまいました。。。(￣▽￣；)
●夜、1年ぶりの友達とごはんを食べに行った。
その子は「ざる」なので、やっぱり飲みに行く事に！！
元々お酒は好きだけど、ダイエット始めて初のお酒で、2杯で
かなり上機嫌(￣▽￣；)
ほんとはまだ全然お腹空いてないのに、調子のってまたまた
めっちゃ食べてしまった。。。
帰りは胃がおかしくて、気分悪いし最悪な状態に。。。(TnT)
やっぱり調子乗ったらだめだね。。。かなり反省。

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆
夜　おろし納豆、ごはん、筑前煮(半分)
≪今日の運動≫
腹筋 20回×3、逆腹筋 30秒×3、スクワット 20回×2、
ハッピーダイエット 10分、太ももとふくらはぎのストレッチ
≪便通≫
なし
●ちょっと落ち着いた。。。
今日は予定もなく(なくなった(TnT))家でゴロゴロしてるので、
ちょっと運動を頑張ってみよう！
●またサイズ公開します♪変化はあるかな？？
∵*∵*∵*∵*∵*∵*∵ サイズ表(3/10) ∵*∵*∵*∵*∵*∵
スタート時(1/27)・・・・今日(3/10)のサイズ・・・前回より(2/23)
バスト:95.0cm・・・・・・・・・・90.0cm(-5.0cm)・・・・(-3cm)
アンダーバスト:79.5cm・・・・73.5cm(-6.0cm)・・・・・(-0.5cm)
ウエスト:72.5cm・・・・・・・・・64.0cm(-8.5cm)・・・・(-3cm)
下腹部:91.0cm・・・・・・・・・・83.5cm(-8.5cm)・・・・(-3cm)
二の腕:32.0cm・・・・・・・・・・29.0cm(-3.0cm)・・・・(-1cm)
ヒップ:96.5cm・・・・・・・・・・93.0cm(-3.5cm)・・・(-0.5cm)
太もも:61.0cm・・・・・・・・・・54.5cm(-6.5cm)・・・・(-3cm)
ひざ上:40.5cm・・・・・・・・・・36.5cm(-4.0cm)・・・(-1.5cm)
ふくらはぎ:34.5cm・・・・・・33.0cm(-1.5cm)・・・・・(-0.5cm)
足首:20.5cm・・・・・・・・・・・19.5cm(-1.0cm)・・・(-0.5cm)
●ウエスト、下腹部が減ってるのも嬉しいけど、とにかく太もも！
前回から急に落ち出したけど、この変化はびっくり（◎◎；）
やっぱり、運動してる部分が効いてるみたい。。。
おしりなんてデカいままやし、肩から足出てるし(￣▽￣；)
ちょっと違う運動も検討してみようかな。。。
●明日は、また平日のお休みなので、お姉ちゃんとアメ村に行く
事になった(＾－＾)またきっとイタめしだ～(^_^;)
夕方からは、1年ぶりの友達とごはん♪すっごく楽しみ！！
さ～て、体重はどのくらい激増するでしょう？(￣▽￣；)

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　ほうれん草のおひたし、一平ちゃん焼きそば
夜　おろし納豆、コーンポタージュ
≪今日の運動≫
腹筋20回×3、逆腹筋30秒×3、スクワット20回×2、太もも・
ふくらはぎのストレッチ、ツボ押し
ハッピーダイエット 10分
≪便通≫
あり
●昨日の夜から、泣いてばかり。。。
ベッドの中でも、ひたすら朝まで泣き続けて、泣きつかれて
寝たって感じ。。。(：_；)
お昼に目が覚めたら、なんか表情がおかしい。鏡を見たら、顔は
ぱんぱんに腫れ上がり、まるでねこむすめのようなまぶたになってた。
喉はカラカラに乾いて、喉の粘膜がくっついて、唾も飲みこめない
状態。。。
体重測ったら、昨日の夜から1.2kgも減ってる。。。単なる脱水症状
だね（´Д｀；）
一気に2リットルのウーロン茶を空けたので、もう体重は戻ってる
でしょう(￣▽￣；)
●何か食べないと。。。と思ったら、無性に一平ちゃん焼きそばが
食べたくなった。普段はどちらかと言うと、嫌いな物なんだけど。
全部食べたら、やっぱり気持ち悪くなって全部吐いてしまった(TnT)
気分悪い。。。水分補給したら、また涙が出てきたよ。。。
あーあ。
●夕方、ちょっと気分が落ち着いてきたので、腹筋する。
久々にハッピーダイエットも！10分しただけで汗がたらたら。。。
まるちゃん、ほったらかしててごめんね(：_；)
あんまし食欲ないけど、ちょっと食べて犬の散歩に出かけたら、
また気分が悪くなった(TnT)
帰ったらまた吐いてしまったよ。
今日は調子が悪いなぁ。。。

≪今日の食事≫
朝　マカダミアホワイトチョコ(5粒)
昼　おろし納豆、おじや(1杯半)
夜　おろし納豆
≪今日の運動≫
腹筋 20回×2、逆腹筋 30秒×2、スクワット 20回
≪便通≫
あり
●今日でチョコを食べきった(￣▽￣;)ささやかな幸せでした♪♪
おかげで体重は増減激しいけど、おいしかったから良しとしよう！！
ゞ(￣▽￣;)
運動だらけてしばらくまともにしてなかったけど、みつはさんの
日記を読んで、ちょっと気合入った！！
ちょっとづつでも頑張って続けよう(＾－＾)
今日はお腹が筋肉痛だ～！！
●明日は2ヶ月と1週間ぶりのデート！！ずっとだめになってたので、
本当に嬉しくて全身ぴかぴかに磨いて、お気に入りの服を着て。。。
わくわくで準備してたのに、まただめになってしまった。。。(TnT)
毎日毎日、17時間は働かされてる彼氏。。。このままじゃ倒れて
しまうよ。。。(TnT)
でも、あまりのショックで泣いてしまって、心配かけるし、私って
最低(:＿;)
もし休みになれば、当然1日中寝てたいはずなのに、それでも
遊びに連れて行ってくれるって言ってくれてたくらい優しいのに、
私って自分の事しか考えてないよね。。。
それなのに、涙が止まらないよ。

≪今日の食事≫
朝　マカダミアホワイトチョコ(5粒)
昼　ごはん(1杯半)、きゅうりの漬物、なめたけ、　
夜　おろし納豆、水炊き
≪今日の運動≫
腹筋 20回×3、逆腹筋 30秒×2、スクワット 20回×2
太もも・ふくらはぎのストレッチ、ツボ押し
≪便通≫
あり(ちょっとだけ。。。お腹張ってる)
●何とか1日で体重調整出来てよかった。。。(;*.*)-3
でも今日も、朝からチョコレート(￣▽￣;)
ど～しても食べたいので、とりあえず今週はこれが朝ご飯！！
これじゃ～痩せるわけないよな(^_^;)
●足上げ腹筋が上手く出来ないよ～(:＿;)
ウエストには効いてるけど、あまりお腹に効いてないみたい。。。
やり方まちがってるのかなぁ？
とりあえず、前に本で読んだ、逆腹筋を続けてみよう。。。
足を伸ばして座り、つま先をベッドなどに引っ掛けて、上半身を
後ろに倒していく、アレです！
腰に良くない気もするんだけど、やり方がわからんっ(￣▽￣;)
●今日は水炊き、結構食べたなぁ。。。
もちろん、最初は野菜ばっか食べて、後でお肉をちょっとだけ
食べました♪
お腹張ってるし、何だかまた体重増えてる気がする。。。
こんなグラフ続いたらイヤだなぁ。。。(TnT)

≪今日の食事≫
朝　マカダミアホワイトチョコ(3粒)
昼　おろし納豆、ごはん、さばの塩焼き、菜っ葉の煮物、卵と
椎茸の味噌汁
夜　なめたけおろし、ブロッコリー
≪今日の運動≫
腹筋　20回×2、逆腹筋(下腹)10秒×3、スクワット 20回
≪便通≫
あり
●いいもん、今日また調整するもん。。。(TnT)
そう言う割に、朝からチョコレートか？？(￣▽￣;)
昨日ソニプラで、1年前に彼氏のハワイ土産でもらった、マカダミア
ホワイトチョコをみつけてしまった。。。
めっちゃおいしくて、その後日本でいくら探しても見つからなかった
のに、ダイエット中に限ってみつけてしまい、嬉しいやら
悲しいやら。。。
やっぱりガマンは出来ないので、今日の朝ご飯(？)にする事に。。。
でも、1年ぶりに食べたら、かなり激甘で、そこまでおいしいとは
感じなかった。。。
ダイエットで味覚が正常になってきたのかな？
でも、なくなるまで毎日食べるだろうな～(￣▽￣;)
●今日は納豆買うの忘れたので、なめたけおろしにした。
大好きな居酒屋即効メニュー！
明日は体重戻ってますように。。。

≪今日の食事≫
朝　ハヤシライス(1/3)
昼　ベーコンレタスバーガー、ウーロン茶
夜　ウーロン茶(2杯)、海賊サラダ、海老すり身と蓮根揚げ、
ぽん唐、黒豚の角煮、牡蠣酢、とろろ卵、ゆずシャーベット
≪今日の運動≫
なし。。。
≪便通≫
あり
●なんとか体重は戻った。。。けど！！
今日は久々の平日の休み♪♪
会社の友達と、雑誌でよく掲載されてる￥1000カット専門店に
行く事に。。。
ほんとはエステにもいく予定だったけど、日焼けのボロ肌が
回復せず、行けなくなってしまった(TnT)
今日は1日、美容をテーマに(？)ショッピング三昧♪♪
＠コスメとかで、クチコミコスメを色々調べて、気になってた
化粧品をいっぱいゲット(＾－＾)
夜は、ちょっと上品な感じの居酒屋をみつけたので、そこで
食べる事に。。。
友達が飲まない子なので、私もビールはガマン(^_^;)
いろんな物をちょっとづつ食べて、満足♪。。。のつもりが、
例に漏れず食べすぎてしまった(￣▽￣;)
しっかりと食後のゆずシャーベットまで、おいしく頂きました◎◎；
明日の体重はいったい何キロ？？

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆、ごはん、きゅうりの漬物
夜　おろし納豆
間食(10時) ハイチュウ(3個)
≪今日の運動≫
スクワット　20回
アブジムニック　お腹10分
≪便通≫
あり
●うぉ～っ！すごい体重増加(￣▽￣;)
覚悟はしてたけど、まさかここまで増えるとは。。。(TnT)
とりあえず、増えた分は翌日調整する！！
今日の夜ご飯は、おろし納豆だけでガマンしよう。。。
ハイチュウもらって食べちゃったけど(^_^;)
●昨日のフリマで日焼けしてしまって、顔がひりひりかゆかゆ(TnT)
しばらく細っソニックはお休み。。。

≪今日の食事≫
朝　うな飯(1杯半)
昼　おろし納豆、ごはん、きゅうりの漬物
夜　おろし納豆、さばの塩焼き弁当
間食　梅肉飴(10個)　
≪今日の運動≫
細っソニック　夜10分
スクワット　20回
≪便通≫
あり
●今日は朝から、フリマに行ってきた～(＾－＾)
お目当ては、リメイクに使う古着のGパン♪
職人さんに、かっちょいいスカートに仕立ててもらうのだo(^-^)o
元々、古着も大好きだし、他にもいい物あればいいな～と思って！
隔週の日曜にいつもやってる、結構大規模なフリマなんだけど、
野外でスペースがゆったりしてるから好き♪
で、肝心のGパンだけど、お馬鹿な事に、今のサイズを調べて行くの
忘れた。。。(￣▽￣；)
今までのGパンはぶかぶかだし、仕方ないから3インチ小さいのと
ややローライズのを購入。。。
他にも、ミリタリージャケット、パーカー3枚、Tシャツ1枚、
トートバッグ、スーラヴァのヒップバッグ。。。
しめて￥5500！！もちろん、値切りまくりで(^_^;)
大阪人は値切らずにいられない。。。ほとんど脅し状態(￣▽￣；)
●帰って、早速Gパンを履いてみる。。。
驚いた事に、3インチ小さくてもまだ少し大きい！！
痩せたって事より、今までどんだけデカかったんだ？？と言う
ボー然とした気持ちの方が大きい。。。（◎_◎；）
もう1本は、ややローライズなんで、デザインはカッコイイけど
ヒップはキツめ。。。やっぱこの体型に流行モノは無理って事ね(TnT)
大きい方は職人さんに、カッコよく仕立ててもらって、
もう1本はすっと履けるように、ダイエットの励みにしよう♪
●やばいっっ(>_<;)食べすぎた。。。
今日はフリマで夕方までいるつもりだったから、お昼抜きになると
思って、朝ご飯い～っぱい食べたのに、結構早く帰ったから
お昼食べて。。。
夜、お母さんが百貨店のお弁当を買ってきて、少しだけ食べて
明日のお昼ご飯にするつもりだったのに、これがめ～っちゃ
おいしくて！！おろし納豆食べたにもかかわらず、ぺろっと
たいらげてしまった。。。(^_^;)
あげくに梅肉飴！！梅が大好物の私は、1個だけ食べるつもりが。。
やめられないとまらない～(￣▽￣；)
こんなに食べたのは久しぶり！！
明日の体重は覚悟しとこう。。。(TnT)
おいしかったし、また明日から頑張ろう！！

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　なし
夜　おろし納豆、うな飯、ほうれん草のおひたし、キャベツとわかめの
味噌汁
≪今日の運動≫
細っソニック　夜10分
アブジムニック　ウエスト・おなか(10分ずつ)
スクワット　20回
≪便通≫
あり
●残業続きで、くたくたの1週間。。。
今日はお休みで、ゆっくり寝れる♪♪。。。。。。。。
12時間も寝てしまいました(￣▽￣；)起きたら昼3時。。。
今日は本当に何もしない、したくない1日でした。
彼氏はこの週末も仕事だし。。。体大丈夫かなぁ(：＿；)

≪今日の食事≫
朝　なし
昼　おろし納豆、インスタントラーメン
夜　おろし納豆、焼肉(5切れ)、キャベツ(いっぱい！)
≪今日の運動≫
細っソニック　夜10分
≪便通≫
あり
●今日から3月だ～(＾－＾)
しかも、0.2kg減ってのスタートでなかなか調子がいいぞ♪
1日遅れで、2月の目標達成だしo(^-^)o
でも、最初と比べると運動が全然出来なくなってしまった。。。
ハッピーダイエットが泣いてるぞ～(￣▽￣；)
時間差で、今頃になって、仕事で履いてるジーパンの太もも・
ヒップがぶかぶかに！！
会社でも、いろんな人に「痩せたね～！」って言われてゴキゲン♪
今月も頑張るぞ～☆