今日の歩数　702kcal　5665歩
踏み台昇降　10分
 インドアバイク　20分　5.9km
 
 今日はのんびり
 
 朝：納豆ご飯、唐揚げ、焼うどん、みそ汁（あおさ）
 昼：豚キムチ、ご飯、パン、アメリカンドック

今日の歩数
踏み台昇降　10分
 
 今日は、事務所にこもる
 
 朝：納豆ご飯、みそ汁、唐揚げ、春巻き
 

今日の歩数　574kcal　4806歩
踏み台昇降　10分
 インドアバイク　20分　5.6km
 
 今日は伊賀市へ
 
 朝：納豆ご飯、みそ汁、唐揚げ、サラダ
 昼：餃子、ご飯、ケーキ、唐揚げ