今朝はステップエクササイズ　Step Appeal　14回目です。

Comb.1のターン、左に行くときは左回り。右に行くときは右回り。
もう覚えようね。

昨日のエクササイズ 　
　　　 Fit to Dance　Cardio Workout インターバルトレーニング　　70分
　　 　トランポリン 20分 （500gのアンクルウェイト使用）
　　　 ウォーキング　80分
　　　 ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って）20分

今朝はインターバルトレーニング　Fit to Dance　Cardio Workout 4回目です。

筋トレが動きながらの筋トレなので他のプログラムとは少し違います。
筋トレの音楽は単なるBGMのことが多いけどこのプログラムでは音と動きが合っているので頑張りやすい。
音楽なしだったら結構きつく感じるかも。
70分と長めなのですが、5分サイクルでハイ、次！　ハイ、次！という感じで終わってしまいます。

いくらなんでも47kg維持どころではない状況。
少しは気をつけなくては。

昨日のエクササイズ
Step Appeal　　　ステップエクササイズ　65分
Curl 腹筋＋背筋　20分(500gX2のウェイト使用)　
ウォーキング　70分
ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って )

今朝は筋トレのプログラム　Serious Strength　3回目です。

このプログラムはスクワットとランジに尽きる。
もうヘロヘロです。
他はそんなにキツくないんですけどね。
パッケージに「高レップ」と書いてあるけどGet ripped!シリーズを経験してると「別に普通。。。」のような気がしてしまう。


昨日のエクササイズ
Step Appeal　　　ステップエクササイズ　65分
Core Max seg.1 腹筋＋背筋　20分(500gX2のウェイト使用)　
ウォーキング　60分
ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って )

今朝はインターバルトレーニング　Hard Work Conditioning　2回目です。
もう、ウォームアップからキツイです。
最後のほうは意外にラク。
そこにたどり着くまでが大変なんだけど。
このプログラムは有酸素運動と筋トレの繰り返しなんですが、筋トレがフロアーの場合セットするのが間に合わなかったりするので慣れるまではバタバタすることがあります。
私は大雑把なので間に合わなくてもいちいち一時停止にしたりしませんが。
やりにくいところがあってもやりなおしたりしないでとにかく最後まで通す。
最後の達成感を味わうとまたやりたくなってくるし。



昨日のエクササイズ
Step By Design ステップエクササイズ 55分
Abs & Stretch With Amy Bento　腹筋+背筋　30分
ウォーキング　70分
ストレッチ（ストレッチポールとフレックスクッションを使って）20分

今朝は久しぶりにステップエクササイズ　Step By Design をやりました。
結構覚えてるもんですね。
これは慣れるのにかなり苦労した箇所があります。

昨日新しいTVが届いた。
そんなに画質にこだわるほうではないので安物ですが。。。
さすがにもうアナログはまずいだろうと。
今までケーブルテレビのチューナー経由で地デジを観てたのですがやはり地デジ対応のTVで観ると当たり前ですが輪郭くっきり、視力がよくなったように思える。
そういえば友達がTVの番組表の字が見えずらくなったら老眼だ、と言ってたなぁ。 


昨日のエクササイズ
　　 Step Appeal　ステップエクササイズ　65分
　　 Core Max Seg.2 腹筋+背筋　 20分
ウォーキング　40分　　
　　 ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って）20分

今朝はステップエクササイズ　Step Appeal　11回目です。

Comb.1のターン、ゆっくりやれば出来るのですが。
ターンというよりその後の動きね、問題は。
練習、練習。
今でこそそれほど複雑なものでなければ3回目ぐらいでだいたい出来るようになってきたけど前は15回ぐらいでやっと、ということもありました。
まあ、そのへんを目途にして がんばります。


昨日のエクササイズ 　
　　　 Fit to Dance　Cardio Workout インターバルトレーニング　　70分
　　 　トランポリン 20分 （500gのアンクルウェイト使用）
　　　 ウォーキング　60分
　　　 ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って）20分

今朝はインターバルトレーニング　Fit to Dance　Cardio Workout 3回目です。

今日も「愛のコリーダ」です！
このプログラムは筋トレの動きも音楽とピッタリあっているので単調に感じません。
オーソドックスな筋トレより動きが複雑なので5分間サイクルの時間がすぐ終わってしまいます。
各5分間の筋トレなので回数は結構こなしてるはずなんですが。
有酸素運動の動きも普通のインターバルトレーニングに比べると複雑でダンスっぽいです。
インターバルトレーニングですからこれで筋肉をつけるのは無理、脂肪燃焼のためのプログラムだと思います。 



昨日のエクササイズ
Step Appeal　　　ステップエクササイズ　65分
Curl 腹筋＋背筋　20分(500gX2のウェイト使用)　
ウォーキング　70分
ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って )

今朝は筋トレのプログラム　Serious Strength　2回目です。
スローの8カウント、キツイです。
特に下半身、スクワットとランジ。
スロー＆クイックのような複雑なカウントを自分で取るのは難しいので筋トレでもDVDを使う意味があると思う。
ブリッジもバランスボールを使ってみたらきつかった。
それ以外は比較的ラク。
72分と長いのですが意外にあっという間に終わってしまう。
カウントに気を取られてると集中しやすい。


昨日のエクササイズ
Step Appeal　　　ステップエクササイズ　65分
Core Max seg.1 腹筋＋背筋　20分(500gX2のウェイト使用)　
ウォーキング　60分
ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って )