今朝はステップエクササイズ　Step Boxingをやりました。
ステップ＋キックボクシングなのでキックやパンチの時は目標を決めてキッチリ。
これでだいぶ違います。
朝はかなり肌寒くなってきたけどこのプログラムは汗だく。。。
真冬でも汗びっしょりになりますから。

ウォーキングにはいい季節になりましたが涼しいのも最初だけでやはりまだまだ汗が出ます。


昨日のエクササイズ
　　 Step Appeal　ステップエクササイズ　65分
　　 Core Max Seg.2 腹筋+背筋　 20分
　　 ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って）20分

今朝はステップエクササイズ　Step Appeal　9回目です。

あ～あ、進歩がない。
Comb.1　ターンの後すぐ次の動きの方向が違うので画面を見てるヒマがない。

お尻と太腿裏側、内側が筋肉痛。
やはり8カウントはキツイ。


昨日のエクササイズ 　
　　　 Gin Miller's Serious Strength　筋トレ　　72分
　　 　トランポリン 18分 （500gのアンクルウェイト使用）
　　　 ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って）20分

今朝は新しい筋トレのDVD　Gin Miller's Serious Strengthにチャレンジ。
インストラクターはGin Miller　彼女のステップのプログラムはいくつかやったことがあります。
バーベルを使うエクササイズがいくつかありますが私はダンベルで代用。
スロー＆クィックのカウントの組み合わせです。
スローは8カウント。
結構キツイです。
回数はそんなに多くないけど8カウントが入ると潰れそう。。。
スクワットとランジは最後のほうはきついです。
上半身は割とラクかな。
レベルはAdvancedになっていますが。
楽なエクササイズはバランスボールなどを使ってやってみるといいかもしれない。
72分。
音楽はカッコイイが筋トレ自体は非常に地味で面白くないといえば面白くない。
Get Ripped!シリーズのような徹底したM路線で最後の達成感がたまらないというほどでもない。
回数重ねると結構好きになることもあるのでなんとも言えないけど。
楽しくて効く！という筋トレプログラムを求めているのですがなかなか難しいなぁ。
今のところTurbo JamのTurbo Sculptが一番でしょうか。
これがあと10分長ければベストなんだけどな。
最近のプログラムは腕や脚の筋トレよりコアマッスル強化に偏りがちで
微妙な気持ちになります。