急に体脂肪計が壊れてしまった。
　体重は量れるんだけど、体脂肪だけ、エラーの連続。
　いいの、買い換えなきゃなぁ。

　朝昼～　野菜いっぱい入れたインスタントラーメン

　間食～　ワッフル二個

　夜～　寄せ鍋　雑炊いっぱい

　運動～　ビリー基本編　半身浴

　あしたは忘年会やから、控えようと思ったんですが、無理でした。あ～、なんか余計なもんをいろいろと食ってしまった。

　朝～　オニギリ三個　納豆

　昼～　マックフライポテト　ヨーグルト

　間食～　クリタルト　＆　クリタルトを食ってから、友だちが持って来てくれた、ロールケーキ（←いい訳がましいですが、あまりに旨そうだったので、つい）

　夜～　野沢菜じゃこご飯二膳　わかめスープ　ひれかつ

　運動～　ビリー基本編　半身浴３０分

　

　ふふふ～。いい感じでジリジリと下がってきてるぞ、体重。
　寒いけどジョギングが楽しい。ビリーと交互って感じですね。なんか、ビリーで頑張ったハムストリングになっちゃって、ちょっと、休憩もかねて。
　楽しいけど、ホカホカした体が冷めるの早いわ。
　すぐに末端だけが冷たくなってしまう。ほんとに先っぽだけが異常に冷たい。
　半身浴もしてるんだけどなぁ。こんなに冷え性、きつかったっけ？

　朝～　オニギリ二個　納豆

　昼～　オニギリ三個　玉子焼き

　間食～　チョコいっぱい

　夜～　ご飯一膳　ジャガイモとなめたけの炒め物　こうや卵　アジの立田揚げ　

　運動～　ジョギングとウォーキングで５０分　半身浴３０分

　鼻がぐずぐずするなと思ったら、やはり風邪気味？　でもそれほどしんどくなくって、動いちゃいましたよ。汗出したら、治るだろうって、ほんと思考が体育会系。

　朝～　食パン１．５枚　ヨーグルト

　昼～　オニギリ三個　玉子焼き　

　間食～　よもぎ団子　二串　えびせんべい少し

　夜～　ご飯一膳　クリームシチュー　キュウリとダイコンのサラダ　こうや卵

　間食～　みかん小三個

　運動～　ジョギングとウォーキングで５０分　半身浴３０分　

　男子バレーの清水くんてカッコいいわ～
　久し振りに見入ってしまった。
　あたしは千葉選手のファンなんですが（秘めた闘志とか職人技っぽい部分とか、驚異的なジャンプ力とか）、ああいう、がむしゃらタイプ、いなかったもんな～～

　朝～　オニギリ二個　納豆

　昼～　じゃこご飯　ポテトサラダ

　間食～　シュガートースト一枚

　夜～　クリームシチュー　ほうれん草としめじの炒めもの　ご飯一膳

　間食～　みかん小三個

　運動～　ビリー基本編　半身浴３０分

　寒～い。体がだる～い。寒気がしだした～。でも、葛根湯で治った。よかった、よかった。

　朝～　オニギリ二個　納豆

　昼～　オニギリ二個　玉子焼き

　間食～　おはぎ小三個　ポテチ半袋

　夜～　ご飯二膳　味噌汁　ほうれん草とシメジ炒め　キャベツとイカ炒め

　運動～　半身浴３０分

　朝～　食パン１．５枚　牛乳

　昼～　オニギリ二個　カレー鍋の残り

　間食～　クリームチーズ　ソイジョイ

　夜～　炊き込みご飯二膳　味噌汁

　運動～　ジョギング４０分　半身浴３０分

　朝～　食パン１．５枚

　昼～　オニギリ一個　たこ焼き１２個　ブロッコリー胡麻和え

　間食～　ソイジョイ　エビせんべい少し

　夜～　ご飯二膳　カレー鍋

　間食～　みかん小３個

　運動～　ビリー応用編

　しっかりご飯を食べても、ものすごくお腹がすくんですけど。食欲の秋？　

　朝～　オニギリ二個　納豆

　昼～　オニギリ三個　玉子焼き　ひじきハンバーグ

　間食～　ポッキー１箱

　夜～　ご飯一膳　味噌汁　ブロッコリー胡麻和え　五目豆腐

　間食～　みかん小３個

　運動～　ビリー基本編　半身浴

　な～んか久し振りに、お菓子いっぱい食べてしまった。
　ポテチ、なんて旨いんだ。
　しかもきょうは大した運動をしていない。
　さらに、凹みぎみ。
　ビリーを始めて三カ月。結構な筋肉がついたのに、足は太いまま。思うに、スクワットって太ももの前と後ろに筋肉がつきやすいですよね。問題なのは内ももなんだけど、これがほとんど落ちてない。
　あ～、なんかこのままじゃ、ヤバイかも。モチベの問題で…


　朝～　食パン１．５枚　ヨーグルト

　昼～　オニギリ二個　玉子焼き

　間食～　生チョコ大福１固　ロイズのチョコパー１本　ポテチ１袋
　
　夜～　ご飯一膳　ひじきハンバーグ　味噌汁

　間食～　みかん三個

　運動～　ジョギング４０分　半身浴３０分

　朝～　オニギリ二個　納豆

　昼～　ロースカツランチ　味噌汁　カボチャのサラダ付き

　間食～　ロイズのチョコバー三本

　夜～　ご飯一膳　切干大根　厚揚げ焼き　白菜の炒め物

　運動～　半身浴３０分