◎おーかーしー



朝　　時　　　kcal
みそしるとごはん
昼　　時　　　kcal
お弁当。

チョコと八橋、チョコとチョコとチョコ。とチョコ。

夜　　時　　　kcal
なべ。
リンゴ４分の３。


チョコーーーーーーーーーー！！

◎今日は、お菓子さえ食べなければもちょっと減ったとおもう。

トータル１５３０カロリー

朝　　７時　　　２３０kcal
お味噌汁、ごはん、グレフル

昼　　１２時　　　５００kcal
お弁当、ミモザサラダ、ココア
　　　１６時　　　５００くらい
（ジュース、チョコ１個、おせんべい、八橋２個、クッキー３個、マシュマロ１個）

夜　　２０時　　　３００kcal
カキなべ　カキ、水菜、白菜など。チーズ半分、ワインひとくち分くらい

お菓子がいっぱいあったから・・・
１つだけにして、あとは遠慮するか、次の日にするか、家族にあげようかな。

今週中に５５キログラム以下になる！！週末はダイエットウィークにする。

◎生理おわった


朝　　７時　　　８０kcal
味噌汁、グレフル半分

昼　　１３時　　６００kcal
お弁当、マシュマロ２個、クッキー２枚、豆腐

（おせんべい３枚、クッキー５枚、チョコ２個、マシュマロ、豆腐バー４００カロリー）

夜　　１９時　　　２００kcal
なべ。白菜、鮭、鶏肉、きのこ

◎土日の過ごし方について。


朝　　時　　　kcal
ごはん（おかわり）、味噌汁、サラダ、煮物、みかん、おつまみ、たまご

昼　　時　　　kcal
りんご１個、小さいオムライス、ごはんつまみ食い

夜　　時　　　kcal
ごはんつまみ食い、パン200カロリー、マシュマロ、アイス

アイス？！おいこら。
おうちでだらだら、家事はしたけどほとんど動かず。
これはよくないなあ笑

どうする休日の過ごし方？
来週の課題。

◎


朝　　時　　　kcal

昼　　時　　　kcal

夜　　時　　　kcal

◎夕食軽めにしてよかった♪気持も安定。

朝　　7時　　　100kcal
　味噌汁、リンゴ２切れ
（コーンポタージュ缶。150カロリー）

昼　　11時半　 400kcal
　お弁当、ホウレンソウのおひたし
(17時午後ティーミルク、18時おせんべい、19時ミスドのドーナツ１個、玄米ポップライス、440カロリー）

夜　　20時　　　340kcal
　玄米ご飯小、サラダ、味噌汁、みかん

トータル1430カロリー。まあ普通。

こうやってみると、飲み物って余計なカロリーだな。
ミスドは明らかにいらないな笑

りんごとみかん、食べちゃった・・・今日我慢するはずだったのに！

朝
お味噌汁

昼
お弁当、卵焼き
（ノンシュガーキャンディー、ミスドのドーナツ。でも中身スカスカだった）

夜
ボルシチ、くるみパン、サラダ、玄米ごはん小
（りんご半分、みかん２個）


生理２日目なり～
明日は金曜だから頑張る。