◎おーかーしー 朝 時 kcal みそしるとごはん 昼 時 kcal お弁当。 チョコと八橋、チョコとチョコとチョコ。とチョコ。 夜 時 kcal なべ。 リンゴ４分の３。 チョコーーーーーーーーーー！！
◎今日は、お菓子さえ食べなければもちょっと減ったとおもう。 トータル１５３０カロリー 朝 ７時 ２３０kcal お味噌汁、ごはん、グレフル 昼 １２時 ５００kcal お弁当、ミモザサラダ、ココア １６時 ５００くらい （ジュース、チョコ１個、おせんべい、八橋２個、クッキー３個、マシュマロ１個） 夜 ２０時 ３００kcal カキなべ カキ、水菜、白菜など。チーズ半分、ワインひとくち分くらい お菓子がいっぱいあったから・・・ １つだけにして、あとは遠慮するか、次の日にするか、家族にあげようかな。 今週中に５５キログラム以下になる！！週末はダイエットウィークにする。
◎生理おわった 朝 ７時 ８０kcal 味噌汁、グレフル半分 昼 １３時 ６００kcal お弁当、マシュマロ２個、クッキー２枚、豆腐 （おせんべい３枚、クッキー５枚、チョコ２個、マシュマロ、豆腐バー４００カロリー） 夜 １９時 ２００kcal なべ。白菜、鮭、鶏肉、きのこ
◎土日の過ごし方について。 朝 時 kcal ごはん（おかわり）、味噌汁、サラダ、煮物、みかん、おつまみ、たまご 昼 時 kcal りんご１個、小さいオムライス、ごはんつまみ食い 夜 時 kcal ごはんつまみ食い、パン200カロリー、マシュマロ、アイス アイス？！おいこら。 おうちでだらだら、家事はしたけどほとんど動かず。 これはよくないなあ笑 どうする休日の過ごし方？ 来週の課題。
◎ 朝 時 kcal 昼 時 kcal 夜 時 kcal
◎夕食軽めにしてよかった♪気持も安定。 朝 7時 100kcal 味噌汁、リンゴ２切れ （コーンポタージュ缶。150カロリー） 昼 11時半 400kcal お弁当、ホウレンソウのおひたし (17時午後ティーミルク、18時おせんべい、19時ミスドのドーナツ１個、玄米ポップライス、440カロリー） 夜 20時 340kcal 玄米ご飯小、サラダ、味噌汁、みかん トータル1430カロリー。まあ普通。 こうやってみると、飲み物って余計なカロリーだな。 ミスドは明らかにいらないな笑
りんごとみかん、食べちゃった・・・今日我慢するはずだったのに！ 朝 お味噌汁 昼 お弁当、卵焼き （ノンシュガーキャンディー、ミスドのドーナツ。でも中身スカスカだった） 夜 ボルシチ、くるみパン、サラダ、玄米ごはん小 （りんご半分、みかん２個） 生理２日目なり～ 明日は金曜だから頑張る。
生理開始。。。珍しくおなかが痛い・・。 休みでちょっと気が緩んだ。食べ過ぎた。 土日はじっとしてることにした。出費もカロリーも抑えるよ！ 朝 10時 230カロリー 玄米ご飯、味噌汁、セロリと卵 昼 13時 外食 キャラメルブレッド小、わかめスープ、水菜サラダ、唐揚げ1個小、くし揚げ小、 シラスと青さの揚げもの、グラタン、プリン小 （くるみパン小半分、みかん２個） 夜 19時 玄米ご飯小、キャベツ、大根、しめじの蒸したもの＋黒酢ジュレ 目玉焼き＋マヨ、りんご１個 ・リンゴ１個は食べ過ぎたー笑 明日はｽｲｰﾂ、果物自粛しよう。 ★黒酢ジュレを作った！おいしいし簡単♪ ★外食、おいしかった～。グラタン残した！
今日は肩こりと頭痛がひどかったなァー 朝 １２０カロリー 味噌汁、リンゴ 昼 ６００カロリー 珍しく社食。チキンアーモンド揚げ、味噌汁、切干大根、キャベツ、ごはん小 （レモリア、ラムネ２個） 夜 ５００カロリー 卵入り鶏水炊き、みかん２個、玄米小、ゆでた鮭小 カロリーは結構てきとう。 ★「嫌なことリスト」を常に念頭に入れて、消化する癖をつけよう！で、耐性をつけよう。 ★もらったバファリンが効いた。半分はきっと同期のやさしさ。 ★同期にかしっぱなしだった聖おにいさんがやっと返却された。 ★なんたって明日は有給
2日目。今日は会社。帰りは４０分くらい歩いて帰った。 通勤服のままだけど、ちょっと走る。すると気が晴れる。 仕事では失敗をした。。でも、ストレス食いをしなかった！！そこはうんとほめよう。 ★キサラギを観た。２回目だけどやっぱ笑ったー！ ★友達の結婚式の招待状が届く。ダイエットのモチベーションになります。 ★会社でチョコとキャラメルもらったけど、我慢した！ ★またもや、本を購入。ちょこちょこ読むようにしよう。 朝 7時 味噌汁、グレフル半分 昼 11時 お弁当、海藻サラダ （19時 無糖ココア 45カロリーくらい） 夜 20時 キムチ鍋、玄米ごはん小、煮物 キムチ鍋ってほどじゃないけど、フライパンにキャベツとキノコと豚肉とキムチと乗せて、 炒めて、煮汁で鍋っぽくなった。味噌と七味とマヨをちょっと入れたら味にコクが出た！ 歯ごたえもあっておいしかったー。 昨日のことがあって、彼は私が気まずく思ってると思ってるかな？と、 こっちからメールしてみた。 彼を試すわけじゃないけど、ちゃんとメール、電話くれた。 でも実は今日５回くらい、「キラーイ」「バーカ」「ありがとう」と思った笑
朝 味噌汁、グレフル半分 昼 春雨ヌードルキムチ サラダ カツオ 夜 春雨ヌードル味噌 サラダ カツオ 間食 みかん２個 スプライト（カロリーゼロ） ナッツ手のひら２杯分 ★女性とストレスについての良い書籍をゲット。 ★彼氏と電話で大泣き。イエローカードを出される。→やる気が出たので頑張る。 このやる気がずっとほしかったんだと思う。 やっと「痩せモード」のスイッチが入りました。 最近干物化していたから。絶対見返してやるです。 振り返れば、おととしのピークが57キログラムで、ダイエット頑張り、去年の５月が最高47キログラムまで落とした。がんばつた。 なのに戻つた。あほにならないとやつてらんんらい。 仕事のストレス、対人関係のストレス。生活習慣。甘党。などなど。 すっぴんで出かけることも平気になってきたこの頃。 女が終わりかけていた・・・・ あきらめたらそこで試合終了ですよね。 そう、痩せたいんです。 彼氏の優しくもきつ～い言葉で、目が覚めました。 とりあえず、12月までに52キロ！！ 3キロはここ２週間くらいで、冬眠前の熊か！ってくらい、穴籠りのために？食べこんで溜めこんで急激に太った分だから、減るのも早いのではないかという希望のもと、ちょっと無謀めな目標。 籠ってる場合じゃない。 冬はミニスカートをはいて街を闊歩なイメージをもて私よ。 最終目標は、唱え続けてきた43キロにこだわりたい。 ネバーギブアップ。