起床5:30 朝: 昼: 夜: 間食: 便通 運動: 就寝前: 体脂肪: ******************** 肩こりがとれたせいか、朝早くに目が覚めた。
起床11:00 朝:---------- 昼:ピザトースト、コーヒー 夜:鴨鍋うどん定食 間食:フレンチトースト、フルーツオーレ、カフェオレ 便通◎(下痢気味) 運動: 就寝前: 体脂肪: ******************** 久々に温泉に入った。 マッサージチェアで20分、肩のコリをほぐすと今までのダルい感じが取れた。 夕方になると、女湯の入場制限がかけられていた(驚)
起床9:20 朝:ピザトーストx2、ヨーグルト 昼:ベーコントマトソースのハンバーグ、キャベツ、ご飯 夜:サンマルコ(卵とほうれん草のカレー) 間食:ドトール(ジャーマンドック、オレンジジュースM) 便通◎ 運動: 就寝前: 体脂肪: ********************
起床8:10 朝:---------- 昼:ドトール(ミラノサンドA、アイスコーヒーM) 夜:スーパーの弁当 間食: 便通○ 運動:自転車20分x2(自宅⇔駅) 就寝前: 体脂肪: ********************
起床7:40 朝:トーストx1、紅茶のジャム、目玉焼き 昼:鶏レバー、ふりかけ、ご飯 夜: 間食: 便通△ 運動: 就寝前: 体脂肪: ********************
起床11:00 朝:---------- 昼:鳥カツx2、小松菜の卵とじ、豚汁、ご飯 夜:ぶりの塩焼き、小松菜の卵とじ、ご飯 間食:ショートケーキ、ポテチ、チョコビスケット 便通○ 運動: 就寝前: 体脂肪: ******************** 昨夜は寝つきが悪く、今朝の5時に寝た。 身体のほてりが収まらなかったので、ちょっと心配。
起床 朝: 昼: 夜: 間食: 便通○ 運動: 就寝前: 体脂肪: ********************
起床8:30 朝:ふりかけ、ご飯 昼:セブンイレブン(ミニオムライス、サラダ) 夜: 間食: 便通 運動: 就寝前: 体脂肪: ********************
起床8:30 生理4日目 朝:いり卵、トーストx2、ヨーグルトx2 昼: 夜:焼鮭、ご飯 間食: 便通△ 運動: 就寝前: 体脂肪: ******************** 昨日より身体がラク。
起床12:05 生理3日目 朝:---------- 昼:ツナ缶、ふりかけ、ご飯 夜:セブンイレブン(洋風幕の内弁当) 間食:えびせん 便通△ 運動: 就寝前:78.2kg 体脂肪:34.1% ******************** 今回は初日からずっと生理痛が続く。 特に朝から気分が悪く、昼からも腰痛に似た鈍痛と胃のむかつきで食欲がない