明日昼間にテニスやる
からそこでカロリー消
費します！！ってこと
でちょっとだけ気をつ
けつつ楽しんじゃおう
と思います☆今日がん
ばろっと

おはよ〜！はふ〜今日
は眠いよぉ。最近夜更
かししすぎで寝不足！
肌によくないよね〜。

キョウコちゃんは
お酒大好きっこなのね*
でも月に１〜２回とか
なら別にどってことな
いよぉ。むしろそれを
ストレス発散の場にし
て普段のダイエットを
がんばればいいんじゃ
ない？！１日食べ過ぎ
飲み過ぎしたくらいな
ら前後２〜３日で調節
すればすぐに元通りに
なるし。楽しいところ
ではダイエットのこと
忘れて｢明日からがんば
ればいっか！｣って考え
てやったほうが長続き
すると思うよ♪明日は
楽しんできてねｖ

　ただいまー！今帰
宅です。あんまり飲
まなかったよ。って
いうか、実はけっこ
う弱くてすぐ赤くな
るから飲まされもせ
ず、騒ぎまくりまし
た。カロリー消費で
きたかも。。。明日
からダイエットも本
格的にがんばるよ。
がんばろうね。

キョウコちゃんおはよ
☆優貴はお酒を飲む機
会がほとんどない(年１
〜３回程度)んだけど、
でも久しぶりに友達と
会う時とかはやっぱり
外食してけっこう食べ
ちゃう〜×そうゆう時
はやっぱりサプリメン
トで対応してます！前
に飲んでカロリーをカ
ットするのとか食後に
飲んであぶらの吸収を
防止してくれるのとか
けっこうあるからそう
ゆうのを活用してもイ
イかもよ♪ＤＨＣは値
段も安めでおすすめで
すｖお酒の場では、お
酒自体よりもつまみで
カロリーオーバーしが
ちだって雑誌とかで読
んだことあるから、か
ら揚げとかはガマンし
て、枝豆とか冷やっこ
とかの低�ものにして
みてはいかが？でも、
目の前にあるとつい手
が伸びちゃうんだけど
ね〜(笑)←優貴の場合
。とりあえず上のふた
つをがんばってみて、
あとは楽しく飲むのが
いちばん！せっかくの
飲み会なんだからその
日はハメをはずしても
だいじょぶだよ！その
かわり、翌日の調整は
ガンバロウ☆

外食いくとついつい好
きなもの食べちゃう私
××飲み会も私もそろ
そろやってくるんだよ
ね〜。。でも飲まされ
るし・・カロリーが気
になる！！はぁ、お酒
は好きだけどちょっと
だけ憂鬱〜。お酒の上
手な飲み方、知りたい
なあ。。

外食ってつらいです
よね。がんばって、
お弁当をこころがけ
てます。でも明日の
飲み会は逃げられな
い。でも、甘いのし
か飲めないからすご
い摂取カロリーにな
りそうです。私も歩
いて消費しようっ
と。

キョウコちゃんおはよ！お返事アリガト〜*優貴は今生理後でやせやすい時なんで｢せめてこの期間だけはしっかりやろう！｣って思ってがんばっています。でも生理前とかの食欲はすごくって、そのたびに落ち込んだりしてりゅ･･･。優貴は１０月からここに登録してるんだけど、４ヶ月目にしてやっと自分に合ったダイエット法が見出せた気がします(登録する前から何年もダイエットはしてたけど)。今はうまく行ってるけど、この３ヶ月間はうまくいかないことばっかしでした；優貴の過去の日記がキョウコちゃんの参考になったらいいなと思います。これからよろしくね★
（買い物いいなぁ〜！優貴も週末行くぞ！！）

キョウコちゃんはじめ
まして！優貴といいま
す。グローバル愛用者
＆身長体重ほぼ同じ＆
歳も近め、とかなり親
近感です〜☆
彼氏
のため、自分のために
ダイエットしてきれい
になりたいね！これか
らよろしく〜♪
(レ
スは優貴のＢＢＳのほ
うにしてくれるとウレ
シイです)

意外とまずいものじゃ
ないですよねｖ私も腹
筋しようっと。水泳な
んてエライ！私は階段
上り下りくらいか
な・・・×ともかくお
互いがんばろうね！！

グローバルココア、
私も愛用してます。
しかも、私も隠れ肥
満！（りんご型
の。。。）体脂肪が
すごいんで、グロー
バルとともに、最近
腹筋したりしてま
す。もうすぐ春休み
に入るので、週一
ペースで水泳に行こ
うかともかんがえて
ます。ちなみに私も
19歳！！お互いスリ
ムになって20歳を迎
えたいですね。がん
ばりましょう。

こんにちは！また今日
もプレッツェル食べち
ゃいました××お茶と
一緒にたべるとおなか
いっぱいになるよｖ

おはよう！私もプレッ
ツェルを間食にしてみ
るわ。彼氏のためにが
んばれ〜。ちなみに私
は彼氏いないんだけど
ね〜。