ダンベル情報ありがとう☆お店で１２回やってみるわ〜♪
やっぱりジムとかいって　見てもらうと正しくトレニーングできるよね。だからｓａｔｔｉさん　階段状のいい減り方・・（リバウンドしにくいんだって）前にジム行ってたんだけど、筋トレは男の人が多かったし、エアロビはなんかはずかしくて・・プールばっかりだったよ。今思えば　やっておけばよかったなと思う〜☆若かったのかしらねえ（；＾＾）

おはよ、食べ過ぎ私も、よくあるよ〜、たまには、あるさ、そのときは、明日、運動とか、して、頑張れば、いいしね、お互い頑張ろう、今日も、１日よろしく。

こんばんわ♪
そっかぁ。sattiさんは夜体重計ってるんだね。
寝る前でもいいから計ってみた方がいいよ。グラフに乗せなくてもどれだけ増えたかを知るのも大事だと思うの。乗りたくない気持ちもわかるけど、是非勇気だしてやってみて。

やっほ〜☆そうだねえ、ダンベルとかやってみようかな？最近やっと筋肉らしきものが脂肪の下にありそうなの（；＾＾）階段なんかも楽々登れるようになってきたりして。
スポーツクラブはマシン使ってるんだよねえ？どんなのやってるの？参考までに・・ダンベルって何キロくらいがいいのかな？？
わっ！鼻血・・（一時停止）出ちゃったよ。ゆうべ、ぎんなん食べたせいかなあ？
先生の空腹感対策けっこういいですね！５段階もあると　精神的にも安心して、逆に抑えられるのかも・・

おはよ♪
空腹感を抑える為のメニューいいねぇ。
私も参考にさせてもらおう。
野菜スープって私も良く作るけどヘルシーで野菜いっぱい取れていいよね。最近作ってないからそろそろ作ろうかなぁ？
やっぱりお菓子はダメだよね。カロリー高いもんね。

こんばんは、心配してくれて、ありがとう、今日は、夜、外食の、予定が、あったから、朝、昼少なく、しまっした、やっぱり、いっぱい食べたよ〜、日記には、何とか、思い出しながら、食べた物書いたけど、書き忘れているのも、あるかも〜
(^_^;)

こんにちわぁ♪
ほぼ、今月の目標達成ですねぇ。おめでとうヽ(*´▽)ﾉ♪
私も旦那の休みはどうしても食べ過ぎになっちゃって。自分だけって難しいですよね。

おはよ、元気に、なったから、何か、食べ物に、走りそうで(^^;)
危険な、状態です。
元気に、なったから、ダイエットを、頑張るぞ〜と、しないけないよね、今日も、１日よろしく。

いいな〜減っていて☆こっちは維持してます（したくない！）赤飯の小豆って　むくみに効くんだよね。オッケーオッケー☆

こんばんは。減り始めてきましたね。運動の成果が出始めてきたのでは？家族と暮らしていると、食事制限、本当にむずかしいですね。私も家族６人の料理番なので、ついついもったいなくて、食べすぎちゃいます。

こんにちは、何とか、元気に、なってきたよ〜、いいな〜、食べ放題、元気に、なってきたから、食べたいよ〜。

いいな〜食べ放題。なんて魅惑的な言葉なんでしょう？？
私も赤飯は大好物〜♪なんか私っていつも食べ物の話。根本的に好きなのね、食べるのが・・
私も気合入れなきゃ！

初めまして(^_^)v
カキコどうもありがとう。こちらこそよろしくね。一緒に頑張りましょう。
運動頑張ってるようですね。体重が思ったより減ってないと思われてるようですが多分筋肉が付いてきているので体重は動いてないように感じてるのではないですか？きっと体脂肪やサイズは変わってきてると思いますよ。
３食しっかり食べて運動頑張ってるのはリッパですよ。
空腹感があるようなら野菜（食物繊維）を沢山とると以外と空腹感はないですよ。

こんぱんは、カキコありがとう〜
全く進まずってこともないじゃない？
少しずつでも、確実に着々と落ちてるじゃないですか。
　キチンと食べながら体重を落とすって難しいよねー。
でも、変に食事抜いたりするとリバウンドするし。
やっぱり運動かなーなんて思うけど、私は運動が超苦手でキライ。散歩すらメンドクサイ。
でも、みんなの日記見てるとやはり運動かな．．．(´△`)
sattiさんは ジムに毎日通ってるの？
他にも家で何かやってる？
これからも、ヨロシク〜

おはよ〜、喉は、まだ、痛いから、今日　病院に、行って来ます、sattiさんも、体に、気おつけて、下さいね、寒く、なってきたから。今日も、１日よろしく。