こんにちわ！
今日からはじめましたkajiです
わたしは身長174で63キロです＾＾
50キロ代おめでとうございます！
わたしも50キロ台目指して頑張ります！！

青紫さんこんばんは
料理は一人暮らし長いんである程度できるようになりました^^
ジーンズはなかなかいいので満足です。
できれば夜の食後３時間忙しい時は２時間でいいんで（長くなるんで続きは日記に書きます）今年はグラフ見ると
59～61に安定していて凄いなって思いますよ。
やめるとどかっって増える人多いんですが
今年２キロ増減範囲にしているのは素晴らしいと思います
自然と維持しているのは凄いです。
後は食べる習慣さえ改善したら少しずつ結果はでると思います
洋菓子は全体的に和菓子よりもカロリー高くなるのでたま～になら食べようかなって俺も思ってますよ、今月は和菓子だけだけどね^^

俺も最初は食事とかで我慢しないといけないだ自分に厳しくしないといけないんだって悩んだ事もあります。
でも考え方がかわりました、体重は無理すればいくらでも落とす事ができます、断食、一つのものしか食べないなどなどでもね、落とした後の方が自分の体と付き合う時間が長いんです。それを考えると無理して落とした場合、調べた結果ほとんどリバウンドしてしまう傾向がほとんどです。
青紫さんもなかなか落ちない時期（停滞期）が長く続くと思います、いらいらしてつまらないなって思うのも当然です。
でも下で書いた簡単な制限を守って落ちた場合無理してダイエットした時とはぜんぜん違います。リバウンドしないのが強みです、無理な制限してませんから。
頑張っているのに増えている、減らないやだやだよくわかります。
停滞期を次のステップの準備段階だと思ってくれたらいいと思います、間食をとらなくなって体そのものがその食事体制になれようとしている準備段階です、食事のエネルギーに順応しようとしている、省エネの状態です。
停滞期で諦めてまた間食とかして食事量を戻してしまうと今度は省エネの体で食べてしまってますから前よりも体重が増えます。リバウンドですね。停滞期中は増減繰り返すと思います。でも焦らないでね＾＾停滞期は長いので1ヶ月も続く時があります。ダイエットのコツは頑張りすぎない事、気負いすぎない事、焦らないですね。落ちたらラッキー、増えたらまぁ仕方がないか程度に考えたほうがいいですね、停滞期終わってちゃんとやっていたら最後には体が答えてくれます^^

青紫さんはじめまして
ご訪問有難うございました、素人ですが少しだけアドバイスしたいなって思います、参考にできそうなものだけ取り入れてください。
青紫さんのまず体情報からBMI21、美容体重58、モデル体重55です。目標が55ですからモデル体重を目指しているんですね。毎日体重つけていますね～偉いです、基本ですからね＾＾毎食できたらでいいんでお味噌汁つけるといいと思います、体重増加防止と満足感が得られます。おやつは一日一種類にしましょ、主食は菓子パンとかやめるとグットです、甘くないもので、おやつは食事と一緒にとりましょう～これは参考に頂いているのでよかったです。
えっこんなに食べているのに体重増えてないや～私こんな食べても大丈夫だから今日も食べよう、これは甘い罠です、チートデイと言われているので気をつけましょう＾＾後でどかっと増えちゃいます。1ヶ月トータルで体重見てくださいね。あんまり制限いれちゃうと疲れちゃうのでまずは書いたのをやってみると効果でると思います。友達と飲み会や付き合いはあると思いますのでその時はいつも通りに食べてもいいと思います、友達関係悪くなるほうがストレス溜まって食べちゃうので素直に食べて諦めましょう＾＾後の2.3日で調整してください、だいたい青紫さんが食べていい一日のカロリーは1750～1800calです。
カロリー計算は最初は大変だと思うので、まずは間食しない習慣だけつけましょう^^
それができたら次ので
ゆっくり段階かけてするのがいいと思います。
ダイエットは痩せる期間よりも維持する期間のほうがずっと長いのであんまり肩肘張らずにぼちぼちと焦らずに頑張りましょう＾＾参考にして頂いたら嬉しいです。

(*・ェ・*)ノ~☆コンバンワ♪
生理前ってどうしても食欲でますよね～＞＜
あたしも昨日、パン屋で自分と戦ってました(-ω-;)一応、勝ちましたけど・・・今も食べたくてしかたないです＞＜
神戸のｱｳﾄﾚｯﾄ行かれるんですね＾＾
プレミアムとマリンピアどっちでしょう？あたしはその隣の県に住んでますよーって、たまごかけごはんでﾊﾞﾚﾊﾞﾚのような気もしますけど(* ´艸｀)

(* ^ーﾟ)ﾉｺﾝﾆﾁﾊ
青紫さん、もうすぐ５０ｷﾛ台ですね！すごい！頑張ってください♪あたしは、うどんツアーとしゃぶしゃぶ食べ放題と鰻丼の食べすぎでまた増量しちゃいましたﾄﾞﾖｫｫ─(lll-ω-)─ｫｫﾝ…
今月中にまた６０ｷﾛ切れるように頑張りますね。
ご飯は、朝はあんな感じで、昼はもう少し多めです。鮭とか鶏とか、おやすみの日はお刺身とか普通にﾗﾝﾁにも行きます。１日食べてもそう太ることはないので。さすがに今回は３日間食べたので太りましたけど＞＜
晩御飯は軽めだと思います。だいたい、ご飯、野菜スープ、サラダか酢の物、タンパク質のおかずというような組み合わせです。

初めまして＾＾
ｶｷｺﾐありがとうございますヾ(*´∀`)ノ
目標まであと少しあるので、もうちょっと頑張りますね～！
私のダイエットは運動（ウォーキングとスロトレ）と、食事です。やっぱり基本のこれらを押させておかないと痩せないってわかりました。
食事は、野菜を多めに炭水化物とタンパク質を少しひかえめにしています。ジュース、アルコールは飲まずに飲み物は基本水で、お茶とコーヒーは少し飲んでます。間食は、朝の運動後に食べてます＾＾
やっぱり甘いものがｽｷなので、最近は食べてますね。途中は間食まったくナシのころもありましたけど。それだと辛かったので、運動してカロリー消費したらオヤツ食べてもいいよって自分ﾙｰﾙにしたんですよ＾＾
食事内容は、私の日記に書いておきますね＾＾

こんにちは！身長・体重おんなじくらいだ！と思ってついカキコしてみました:）
お互いがんばりましょうね！

身長、体重
どちらも似ていて
書き込みさせていただきました！
よかったら絡んでください！！

こんにちは！
この間のBBSに書き込んで頂いた質問の「7kg痩せたら見た目も変わる？」のお返事させてもらいます＾＾
はい。変わりますよ〜！！
5kg痩せた時点で周囲の人から「痩せたねー！」と言われるようになり、7kgで「すっきりしてきれいになった」「若返った」「顔が小さくなった（←結構嬉しい）」などなど賞賛されます（笑）
あと私の場合ですが、痩せたら外見に対しての自信がでてきて前向きになれるように思います。
あきらめずに一緒に頑張りましょーね！

はじめまして＾＾
書き込みありがとうございます！
グラフを拝見させて頂きました。順調に減ってきてますね！
私はもともと間食はあまりしない方なので、おやつはたまにしか食べません。けど食事に関しては、恐ろしいくらい食べまくる時があります。。-＿-
これからもよろしくです！

　こんばんは＾＾サイズはダイエット前の正確な数値はわからないのではっきりしないのですが　洋服や下着のサイズはダウンしてます。あとあごやわき腹は触った感触が違うかな？？これから暑くなると減量しやすくなりますね〜私も戻らないようにしないと！！

おっ減ってますね♪やっぱり間食の力は大きいですね〜私は昼のおやつは普通に食べてます。（というかダイエット中とは思えないほど食べるときもあり）まったくおやつなしではとても生きていられないので！！やっぱり夜おなかをからっぽにしておくと減るみたいですね。私は夜はカフェオレか紅茶を飲んでやり過ごしてます。

　はじめまして♪書き込み嬉しかったです！
食事は普通に食べてますよ〜朝はトースト＋牛乳1杯だけど　昼はラーメンやパスタは1人前食べるし　夜は今日は肉団子の甘酢あん＋ごぼうサラダ＋めかぶ＋味噌汁＋ご飯1杯でした。（昨日はとんかつ食べました）夕飯は今は5時半と早いのでそのまま何も食べずにいられれば減っている感じです。運動はもともとしていないのでやってません。たぶん続かないので＾＾青紫さんも背高いですね！
私も頑張りますよ〜また遊びに来てくださいね♪