生理フィニーッシュヽ(´▽｀)/〜♪ あ〜身体が軽い♡
今日で学校ともおさらば（hopefully）！！
テストでちゃんとした点数とらなきゃ…
ってか親の方の体重計、これ合ってるのかな…？？
どう考えてもこの体脂肪率おかしいと思う…皆毎日いつごろ量ってるのかな？
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１６ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０２６．６ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 437kcal（バナナ、クラムチャウダー）
　　　▽昼：約 523kcal（タマゴサンド、ハムサンド、ミカンジュース）
　　　▽夜：　　　kcal
　　　▽他：約 120kcal（チェリー30個）
　　　Total：１０８０kcal

☪夜☪

消費カロリー：　kcal

☠反省点☠　なし

•お通じの有無•　×

♡今日の出来ごと♡

【７日目】
いつもと同じメニュー＋ウェイト少し軽めにしたのに、
翌日の今日は軽く筋肉痛…(；・∀・)
なっさけね〜〜 （　¨）（　‥）（　．．）（；＿ ＿）ｶｸｰﾝ
明日レポートがdue＋テスト…　あ〜今日頑張らないと本当にﾑﾘﾑﾘﾑﾘ…
今日は親の方の体重計に乗ってみた。体脂肪が小数点まで出る♬
後は体内の水分？だったりとか筋肉だったりとか… あとで細かく書いてみよう
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１９．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３３ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 515kcal（ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、ヨーグルト）
　　　▽昼：約 260kcal（プロティンバー、コロッケ）
　　　▽夜：約 411kcal（ご飯、味噌汁、ソーセージ、サラダ）
　　　▽他：約 186kcal（リンゴ1コ、プチポリ納豆）
　　　Total：１３７２kcal

☠反省点☠　朝昼兼用が目立ちます

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡

【６日目】
なかなか落ちない…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２２０．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３４．６ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 500kcal（プロティンバー1/2、ご飯、スープ、コロッケ1コ）
　　　▽昼：約 600kcal（ピザ３枚、野菜ジュース）ちょっと多めに計算
　　　▽夜：　　　kcal
　　　▽他：約 271kcal（リンゴ1コ、酢昆布、きな粉餅アイス）
　　　Total：１３７１kcal

☀朝☀　消費カロリー：約 184kcal
１、スロトレ４種…1セット／10回 × 3セット　→　全身
２、インナーサイレイズ…100回　→　内股
４、キックバック（腕）…3lbs／50回　→　二の腕
５、フレンチプレス…4lbs／50回　→　二の腕
６、プルアップ…3lbs／50回　→　二の腕
７、ウェストクランチ…6lbs／50回　→　ウェスト
８、ツイスティングクランチ…50回　→　ウェスト、腹筋
９、クランチ…100回　→　腹筋
１０、お尻ウォーキング…5往復　→　お尻
１１、空中足こぎ…100回　→　脚、お尻
※消費カロリーの計算はStretchとWeight Lifting (general)を半々で計算

☠反省点☠　ピザ３枚… 母と祖母の威力恐るべし… つかその後のアイス…

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
バイトは入らなくて良い事になった。
収入は減るけど、その分時間ができた♪ レポート書かなきゃ…
そう言えば、来週の火曜〜木曜、２泊３日でSycamore（シカモア）温泉
に行くとか言ってたな…
楽しみだけど、旅行＝食事のコントロールがとても難しくなる
しかも国内（アメリカ）…　し〜ん…(´-ω-｀)

【５日目】
案の定、寝不足＝寝坊＝運動なしで出勤…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１９．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３３ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 229kcal（ヨーグルト、ゼリー）
　　　▽昼：約 320kcal（豆乳アイスチャイラテ、クランベリーマフィン）
　　　▽夜：約 565kcal（ラムネ、プロティンバー1/2、ご飯、スープ、
                                豚しゃぶサラダ）
　　　▽他：約 455kcal（ハッピーターン、バナナ、黒糖饅頭、リンゴ）
　　　Total：１５６９kcal

☠反省点☠　間食が目立ちます… 砂糖摂りすぎ。ってか野菜摂ってない！

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
朝からのバイトが終わって、学校に春学期の成績がちゃんと送られたか
確認してから、学食でチャイラテとマフィン、バナナを食す…
帰ってからもレポートを書く気力はゼロ
運動もしてないし… モチベーションが下がり気味。 これではイカン

【４日目】
もうそろそろ気持ち切り替えて…
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１９．８ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３３ｋｃａｌ

☺食事☺
　　　▽朝：約 250kcal（ご飯、味噌汁、茄子の煮浸し、ポテトサラダ）
　　　▽夜：約 600kcal（サンド、キッシュ、朝の残りなどなど…）
　　　▽他：約 240kcal（チェリー40個、リンゴ1個）
　　　Total：１０９０kcal

☠反省点☠　筋トレも有酸素運動もサボりがち…

•お通じの有無•　◯

♡今日の出来ごと♡
遺骨はまだ届けられない様子。連絡がなかった。
今週は夏期講習（？）最後の週！泣いても笑ってもこれが最後！
色々不安事項はあるけれど、突っ走って頑張ろう(・∀・)９！
悲しんでばかりじゃ居られません(￣‥￣)=3
明日は９時からバイトだけど、せめて朝30分だけでも筋トレをしたい！
…ということは早めに寝ないとな…(；・∀・)

【３日目】
一気に0.6kgも落ちました(｡￫∀￩｡) お通じのおかげ？？
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２１８．９ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０３１．４ｋｃａｌ

•お通じの有無•　◎

♡今日の出来ごと♡
今日は千ちゃんの初七日。
そろそろ遺骨が帰ってくる頃かな…

【写真】
在りし日の息子♡

【２日目】
今日は、朝からバイトで、一休みした後、５時過ぎに美術館（LACMA）に
おばあちゃんとお母さんとPompeii展を観に行って
帰りはGroveにあるFarmer's Marketでカバブを食べて帰宅〜
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*
☺私の基礎代謝☺　　１２２４．６ｋｃａｌ

☆一日に必要なカロリー☆　２０４１ｋｃａｌ

•お通じの有無•　◎

♡今日の出来ごと♡
なんだか食べ過ぎた感が… 彼氏とも電話で喧嘩（？）したし
あーもー、もやもやしたまま寝るのって嫌いだ…