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□◆　　　　　　　日　記
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　　　 ＊　グローバル置き換え食事再開　＊
　　　
　　　 11月26日まで実施予定


　　　 ＊　ワコール「ｽﾘﾑｱｯﾌﾟパンツ」着用開始　＊
　　　 最近体重増加傾向対策。
　　　 はいて1日過ごすだけで効果が実感できるとの
　　　 うたい文句(テレビ(関西ローカルの「せやねん」)で
　　　 言ったいた。。。。)が気になりました。
　　　 7月の激やせ再来なるか？
　　　

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□◆　　　　　　　食　事
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　　　■　朝 食　■
　　　・胡麻野菜鍋[200]
　　　・カフェオレ[51]
　　　(07:00)
　　　　★合計★ 251Calorie


　　　■　昼 食　■
　　　・きのこと彩野菜の味噌汁[61]
　　　・きのこと小松菜の和え物[80]
　　　(12;45)
　　　・SlimPackBar[164]
　　　　★合計★ Calorie
　　　　

　　　■　夕 食　■
　　　・
　　　　★合計★ Calorie


　　　■　晩 酌　■
　　　・
　　　　★合計★ Calorie
　　　　

　　　■　間 食　■
　　　・Chili Cucumber×４本[140]
　　　・明治ノワール　ベネズエラブレンド[180]
　　　↑カカオをたのしむためのチョコレートらしい、、
　　　

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□◆　　　　　　　運　動
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□◆　　　　　　　サプリメント
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　　・フォースリーン

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□◆　　　　　　　日　記
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□◆　　　　　　　食　事
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　　　■　朝 食　■
　　　・サラダマリネべーグル[298]
　　　・コーヒー
　　　(マクドナルド 08:30)
　　　　★合計★ 290Calorie


　　　■　昼 食　■
　　　・キノコと彩り野菜の味噌汁[61]
　　　・ほうれん草の白和[100]
　　　・オクラと山芋のサラダ[60]
　　　(12:00)
　　　　★合計★ 220Calorie
　　　　

　　　■　夕 食　■
　　　・高菜のおにぎり[180]
　　　 (17:30)
　　　　★合計★ 180Calorie


　　　■　晩 酌　■
　　　・Slims１Ｌ[210]
　　　・茹でオクラ[10]
　　　　★合計★ 220Calorie


　　　■　間 食　■
　　　・SlimPackケーキ[160]
　　　 (06:00)
　　　・フランククロワッサン[300]
　　　 (サンマルクカフェ 15:00)
　　　　★合計★ 460Calorie


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□◆　　　　　　　運　動
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　　　・ステッパー20分
　　　・ストレッチ(腰)

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□◆　　　　　　　サプリメント
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　　・フォースリーン

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□◆　　　　　　　日　記
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　　　 ＊　今日から再開です(何度目かしら)　＊


　　　 ＊　題名　＊


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□◆　　　　　　　食　事
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　　　■　朝 食　■
　　　・野菜サラダドック[320]
　　　・サラダマリネベーグルサンド[298]
　　　　★合計★ 618Calorie


　　　■　昼 食　■
　　　・きのこの炊き込みごはん[170]
　　　・きのこと彩野菜の味噌汁[61]
　　　・おくらと山芋のサラダ[41]
　　　・鶏肉の筑前煮[100]
　　　　★合計★ Calorie
　　　　

　　　■　夕 食　■
　　　　★合計★ Calorie


　　　■　晩 酌　■
　　　　★合計★ Calorie
　　　　

　　　■　間 食　■
　　　　★合計★ Calorie
　　　　※今日の総カロリー　Calorie


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□◆　　　　　　　運　動
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□◆　　　　　　　サプリメント
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　　・フォースリーン

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□◆　　　　　　　日　記
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　　　 ＊　菊花賞はずれた　＊
　　　
　　　 しかしディープインパクトのあの強烈なはしり
　　　 思わず拍手していまいました。


　　　 ＊　題名　＊


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□◆　　　　　　　食　事
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　　　■　朝 食　■
　　　・ひるごろだらだらとスナック菓子
　　　・菓子パン


　　　■　昼 食　■
　　　・カラムーﾁｮたべました。。。
　　　・野菜ときのこのスープ少々
　　　

　　　■　夕 食　■
　　　・金龍ラーメンでにらとキムチを大量にたべる
　　　(麺はのこした)
　　　・缶ビール


　　　■　晩 酌　■
　　　・焼酎お湯割
　　　　

　　　■　間 食　■
　　　・場外馬券売り場近所でキャベツ焼き

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□◆　　　　　　　日　記
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　　　 ＊　題名　＊


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□◆　　　　　　　食　事
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　　　■　朝 食　■



　　　■　昼 食　■



　　　■　夕 食　■



　　　■　間 食　■



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□◆　　　　　　　運　動
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□◆　　　　　　　サプリメント
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□◆　　　　　　　基礎代謝量
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□◆　　　　　　　日　記
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　　　 ＊　前日の記憶がナイ　＊

　　　 ロングランで呑んだせいか。
　　　 舞い上がっていたせいか。
　　　 (先日の日記参照)
　　　 記憶がまったくございません。
　　　 ひどい二日酔い。午前中お客先のトイレで
　　　 ぶっ倒れました。
　　　 あーあ、、、やっちゃった。
　　　
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□◆　　　　　　　食　事
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　　　■　朝 食　■
　　　・きのこの炊き込みおにぎり


　　　■　昼 食　■
　　　・カップラーメン塩味
　　　↑二日酔いで死んでいた
　　　(住道のネットカフェ13:00)
　　　　★合計★ 281Calorie
　　　　

　　　■　夕 食　■
　　　・シーザーBLTサンド
　　　・コーヒー
　　　(サブウェイ 17:30)


　　　■　晩 酌　■
　　　・牡蠣フライ
　　　・焼き牡蠣
　　　・よせ豆腐
　　　・黒豆の枝豆
　　　・庵肝
　　　・シャブリ3杯
　　　・ビール1杯
　　　↑となりのユニットの2次会参加
　　　(天狗にて　21:00)
　　　

　　　■　間 食　■
　　　・チーズケーキ

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□◆　　　　　　　日　記
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　　　 ＊　超からだダルい　＊
　　　 期始から社内状況がわるい。
　　　 それにつれて体もくたばりだしたよう。
　　　 東京から赴任してきた課長さんのムチャなやりかたに
　　　 ﾊﾞﾃ気味。
　　　 ストレスからから機能はケーキ半分たいらげちゃったし


　　　 ＊　知り合いの営業さんと呑み会だ　＊
　　　 むかしからあこがれの営業さんとディナーに
　　　 ＃しかし上司付。。
　　　 うれしかったなー


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□◆　　　　　　　食　事
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　　　■　朝 食　■
　　　・もつ煮込み野菜入り・もやしと韮とにんじんとシメジ[150]
　　　(06:30)
　　　・トマトクリームチーズサンド[150]
　　　(08:45)
　　　　★合計★ 300Calorie


　　　■　昼 食　■
　　　・蒸鶏と中華くらげの彩りサラダ[91]
　　　・コンニャクとほうれん草の白和え[100]
　　　・野菜スープ[70]
　　　　★合計★ 281Calorie
　　　　

　　　■　晩 酌　■
　　　・地鶏焼き
　　　・ししゃも
　　　・野菜の盛り合わせ
　　　・トマトのサラダ
　　　・ビール
　　　・焼酎お湯割(島美人・村尾)
　　　↑接待飲み会　長時間残業
　　　(南船場　石庵 19:00～23:00)
　　　　

　　　■　間 食　■
　　　・おにぎりせんべい


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□◆　　　　　　　運　動
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　　・ラジオ体操

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□◆　　　　　　　サプリメント
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