へべれけ日記

日付
1027 ()
56.5kg 23.1%


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□◆       日 記
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    * グローバル置き換え食事再開 *

   
    11月26日まで実施予定


    * ワコール「スリムアップパンツ」着用開始 *

    最近体重増加傾向対策。
    はいて1日過ごすだけで効果が実感できるとの
    うたい文句(テレビ(関西ローカルの「せやねん」)で
    言ったいた。。。。)が気になりました。
    7月の激やせ再来なるか?
   

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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・胡麻野菜鍋[200]
   ・カフェオレ[51]
   (07:00)
    ★合計★ 251Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・きのこと彩野菜の味噌汁[61]
   ・きのこと小松菜の和え物[80]
   (12;45)
   ・SlimPackBar[164]
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・
    ★合計★ Calorie


   ■ 晩 酌 ■

   ・
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 間 食 ■

   ・Chili Cucumber×4本[140]
   ・明治ノワール ベネズエラブレンド[180]
   ↑カカオをたのしむためのチョコレートらしい、、
   

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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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□◆       日 記
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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・サラダマリネべーグル[298]
   ・コーヒー
   (マクドナルド 08:30)
    ★合計★ 290Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・キノコと彩り野菜の味噌汁[61]
   ・ほうれん草の白和[100]
   ・オクラと山芋のサラダ[60]
   (12:00)
    ★合計★ 220Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・高菜のおにぎり[180]
    (17:30)
    ★合計★ 180Calorie


   ■ 晩 酌 ■

   ・Slims1L[210]
   ・茹でオクラ[10]
    ★合計★ 220Calorie


   ■ 間 食 ■

   ・SlimPackケーキ[160]
    (06:00)
   ・フランククロワッサン[300]
    (サンマルクカフェ 15:00)
    ★合計★ 460Calorie


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□◆       運 動
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   ・ステッパー20分
   ・ストレッチ(腰)

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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪
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□◆       日 記
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    * 今日から再開です(何度目かしら) *



    * 題名 *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・野菜サラダドック[320]
   ・サラダマリネベーグルサンド[298]
    ★合計★ 618Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・きのこの炊き込みごはん[170]
   ・きのこと彩野菜の味噌汁[61]
   ・おくらと山芋のサラダ[41]
   ・鶏肉の筑前煮[100]
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

    ★合計★ Calorie


   ■ 晩 酌 ■

    ★合計★ Calorie
    

   ■ 間 食 ■

    ★合計★ Calorie
    ※今日の総カロリー Calorie


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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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□◆       日 記
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    * 菊花賞はずれた *

   
    しかしディープインパクトのあの強烈なはしり
    思わず拍手していまいました。


    * 題名 *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・ひるごろだらだらとスナック菓子
   ・菓子パン


   ■ 昼 食 ■

   ・カラムーチョたべました。。。
   ・野菜ときのこのスープ少々
   

   ■ 夕 食 ■

   ・金龍ラーメンでにらとキムチを大量にたべる
   (麺はのこした)
   ・缶ビール


   ■ 晩 酌 ■

   ・焼酎お湯割
    

   ■ 間 食 ■

   ・場外馬券売り場近所でキャベツ焼き





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56.0kg


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□◆       日 記
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    * 題名 *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■




   ■ 昼 食 ■




   ■ 夕 食 ■




   ■ 間 食 ■




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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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□◆       基礎代謝量
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□◆       日 記
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    * 前日の記憶がナイ *


    ロングランで呑んだせいか。
    舞い上がっていたせいか。
    (先日の日記参照)
    記憶がまったくございません。
    ひどい二日酔い。午前中お客先のトイレで
    ぶっ倒れました。
    あーあ、、、やっちゃった。
   
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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・きのこの炊き込みおにぎり


   ■ 昼 食 ■

   ・カップラーメン塩味
   ↑二日酔いで死んでいた
   (住道のネットカフェ13:00)
    ★合計★ 281Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・シーザーBLTサンド
   ・コーヒー
   (サブウェイ 17:30)


   ■ 晩 酌 ■

   ・牡蠣フライ
   ・焼き牡蠣
   ・よせ豆腐
   ・黒豆の枝豆
   ・庵肝
   ・シャブリ3杯
   ・ビール1杯
   ↑となりのユニットの2次会参加
   (天狗にて 21:00)
   

   ■ 間 食 ■

   ・チーズケーキ




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□◆       日 記
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    * 超からだダルい *

    期始から社内状況がわるい。
    それにつれて体もくたばりだしたよう。
    東京から赴任してきた課長さんのムチャなやりかたに
    バテ気味。
    ストレスからから機能はケーキ半分たいらげちゃったし


    * 知り合いの営業さんと呑み会だ *

    むかしからあこがれの営業さんとディナーに
    #しかし上司付。。
    うれしかったなー


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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・もつ煮込み野菜入り・もやしと韮とにんじんとシメジ[150]
   (06:30)
   ・トマトクリームチーズサンド[150]
   (08:45)
    ★合計★ 300Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・蒸鶏と中華くらげの彩りサラダ[91]
   ・コンニャクとほうれん草の白和え[100]
   ・野菜スープ[70]
    ★合計★ 281Calorie
    

   ■ 晩 酌 ■

   ・地鶏焼き
   ・ししゃも
   ・野菜の盛り合わせ
   ・トマトのサラダ
   ・ビール
   ・焼酎お湯割(島美人・村尾)
   ↑接待飲み会 長時間残業
   (南船場 石庵 19:00~23:00)
    

   ■ 間 食 ■

   ・おにぎりせんべい


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□◆       運 動
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  ・ラジオ体操

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□◆       サプリメント
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今月の目標

○ 月間行動目標 ○
・やせ期に食事管理と運動
 (今月は10日まで)
  →カロリー1500キロ制限
・山盛り野菜スープ作戦
  (ウィークデイ)。
 ストレス解消にもなります。。
・家事力(おかだづけ)
  強化月間!
 こまめな家事で細々と
 カロリー消費

○ 数値目標 ○
 ・生理中 55~56前半で
 ・15日まで 55キロ代前半
 ・30日まで 54キロ代後半

○ 中期目標 ○
 ・10月31日 54.8キロ
 ・11月30日 53.4キロ
 ・12月31日 52.2キロ