へべれけ日記

日付
1027 ()
56.5kg 23.1%


□□………………………………………………………□□
□◆       日 記
□□………………………………………………………□□


    * グローバル置き換え食事再開 *

   
    11月26日まで実施予定


    * ワコール「スリムアップパンツ」着用開始 *

    最近体重増加傾向対策。
    はいて1日過ごすだけで効果が実感できるとの
    うたい文句(テレビ(関西ローカルの「せやねん」)で
    言ったいた。。。。)が気になりました。
    7月の激やせ再来なるか?
   

□□………………………………………………………□□
□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・胡麻野菜鍋[200]
   ・カフェオレ[51]
   (07:00)
    ★合計★ 251Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・きのこと彩野菜の味噌汁[61]
   ・きのこと小松菜の和え物[80]
   (12;45)
   ・SlimPackBar[164]
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・
    ★合計★ Calorie


   ■ 晩 酌 ■

   ・
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 間 食 ■

   ・Chili Cucumber×4本[140]
   ・明治ノワール ベネズエラブレンド[180]
   ↑カカオをたのしむためのチョコレートらしい、、
   

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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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日付
1026 ()


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□◆       日 記
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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・サラダマリネべーグル[298]
   ・コーヒー
   (マクドナルド 08:30)
    ★合計★ 290Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・キノコと彩り野菜の味噌汁[61]
   ・ほうれん草の白和[100]
   ・オクラと山芋のサラダ[60]
   (12:00)
    ★合計★ 220Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・高菜のおにぎり[180]
    (17:30)
    ★合計★ 180Calorie


   ■ 晩 酌 ■

   ・Slims1L[210]
   ・茹でオクラ[10]
    ★合計★ 220Calorie


   ■ 間 食 ■

   ・SlimPackケーキ[160]
    (06:00)
   ・フランククロワッサン[300]
    (サンマルクカフェ 15:00)
    ★合計★ 460Calorie


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□◆       運 動
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   ・ステッパー20分
   ・ストレッチ(腰)

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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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1024 ()
へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪
56.0kg 22.5%


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□◆       日 記
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    * 今日から再開です(何度目かしら) *



    * 題名 *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・野菜サラダドック[320]
   ・サラダマリネベーグルサンド[298]
    ★合計★ 618Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・きのこの炊き込みごはん[170]
   ・きのこと彩野菜の味噌汁[61]
   ・おくらと山芋のサラダ[41]
   ・鶏肉の筑前煮[100]
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

    ★合計★ Calorie


   ■ 晩 酌 ■

    ★合計★ Calorie
    

   ■ 間 食 ■

    ★合計★ Calorie
    ※今日の総カロリー Calorie


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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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1023 ()


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□◆       日 記
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    * 菊花賞はずれた *

   
    しかしディープインパクトのあの強烈なはしり
    思わず拍手していまいました。


    * 題名 *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・ひるごろだらだらとスナック菓子
   ・菓子パン


   ■ 昼 食 ■

   ・カラムーチョたべました。。。
   ・野菜ときのこのスープ少々
   

   ■ 夕 食 ■

   ・金龍ラーメンでにらとキムチを大量にたべる
   (麺はのこした)
   ・缶ビール


   ■ 晩 酌 ■

   ・焼酎お湯割
    

   ■ 間 食 ■

   ・場外馬券売り場近所でキャベツ焼き





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1022 ()
56.0kg


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□◆       日 記
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    * 題名 *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■




   ■ 昼 食 ■




   ■ 夕 食 ■




   ■ 間 食 ■




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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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□◆       基礎代謝量
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1021 ()


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□◆       日 記
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    * 前日の記憶がナイ *


    ロングランで呑んだせいか。
    舞い上がっていたせいか。
    (先日の日記参照)
    記憶がまったくございません。
    ひどい二日酔い。午前中お客先のトイレで
    ぶっ倒れました。
    あーあ、、、やっちゃった。
   
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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・きのこの炊き込みおにぎり


   ■ 昼 食 ■

   ・カップラーメン塩味
   ↑二日酔いで死んでいた
   (住道のネットカフェ13:00)
    ★合計★ 281Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・シーザーBLTサンド
   ・コーヒー
   (サブウェイ 17:30)


   ■ 晩 酌 ■

   ・牡蠣フライ
   ・焼き牡蠣
   ・よせ豆腐
   ・黒豆の枝豆
   ・庵肝
   ・シャブリ3杯
   ・ビール1杯
   ↑となりのユニットの2次会参加
   (天狗にて 21:00)
   

   ■ 間 食 ■

   ・チーズケーキ




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1020 ()
56.0kg 24.0%


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□◆       日 記
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    * 超からだダルい *

    期始から社内状況がわるい。
    それにつれて体もくたばりだしたよう。
    東京から赴任してきた課長さんのムチャなやりかたに
    バテ気味。
    ストレスからから機能はケーキ半分たいらげちゃったし


    * 知り合いの営業さんと呑み会だ *

    むかしからあこがれの営業さんとディナーに
    #しかし上司付。。
    うれしかったなー


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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・もつ煮込み野菜入り・もやしと韮とにんじんとシメジ[150]
   (06:30)
   ・トマトクリームチーズサンド[150]
   (08:45)
    ★合計★ 300Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・蒸鶏と中華くらげの彩りサラダ[91]
   ・コンニャクとほうれん草の白和え[100]
   ・野菜スープ[70]
    ★合計★ 281Calorie
    

   ■ 晩 酌 ■

   ・地鶏焼き
   ・ししゃも
   ・野菜の盛り合わせ
   ・トマトのサラダ
   ・ビール
   ・焼酎お湯割(島美人・村尾)
   ↑接待飲み会 長時間残業
   (南船場 石庵 19:00~23:00)
    

   ■ 間 食 ■

   ・おにぎりせんべい


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□◆       運 動
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  ・ラジオ体操

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□◆       サプリメント
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1019 ()
56.9kg


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□◆       日 記
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    * 米のめしうまい *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・ミネストローネ[61]
   ・ホットサラダ[30]
    (07:00)
   ・明太子おにぎり[200]
    (10:00)
    ★合計★ 291Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・さといもの煮物[100]
   ・おくらと山芋のサラダ[61]
   ・豆乳の味噌汁[49]
   (12:30)
   ・こんぶのおにぎり[170]
   (15:00)
    ★合計★ 390Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・サブウェイポテトMサイズ[340]
   (サブウェイ 17:45)
    ★合計★ 340Calorie


   ■ 晩 酌 ■

   ・Slims350ml[78]
   ・チーズケーキ/ホール半分
   ↑つかれていたので、、、つい食べ過ぎ
   ★合計★ Calorie
    

   ■ 間 食 ■

   ・エアインチョコ[240]
    ★合計★ 240Calorie


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□◆       運 動
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  ・ラジオ体操

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  ・フォースリーン




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1018 ()


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□◆       日 記
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    * 最近甘いものばかりたべてます *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・野菜たくさんの豚汁[150]
   ・キムチ[20]
    (06:20)
   ・鶏五目おにりぎ[200]
    (10:00)
    ★合計★ 380Calorie


   ■ 昼 食 ■

   お弁当
   ・きんぴら蓮根[20]
   ・小松菜と油揚げの和え物[21]
   ・ホットサラダ[30]
   ・かぼちゃのはさみ上げ[98]
   ・野菜の豚肉巻き[25]
   ・インゲンの胡麻和え[20]
   ・しゃっきりしめじと彩野菜の味噌汁[61]
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・ローストクリークチキンサンド/パン抜き[200]
   (サブウェイ 17:45)
    ★合計★ 200Calorie


   ■ 晩 酌 ■

   ・さんまの塩焼き
   ・湯豆腐・しいたけの肉詰め・キムチ・漬物
   ・ごぼうスティック・海鮮チヂミ
   ・焼酎お湯割・焼酎サワー
   ・生ビール中
   ↑いつもの接待ごっつあんです
   (本町いつもの居酒屋 20:00)
   ★合計★ Calorie
    

   ■ 間 食 ■

   ・チーズケーキ[200]
   (05:30)
   ・昆布のおにぎり[170]
    ★合計★ Calorie
    ※今日の総カロリー Calorie


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□◆       運 動
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  ・ステッパー15分
  ・ストレッチ(脚中心)

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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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1017 ()
( ̄‥ ̄)
56.1kg 23.8%


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□◆       日 記
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    * 今日はオフィスワーク *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・チーズケーキ[300]
    ★合計★ 300Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・ほうれん草とコンニャクの白和え[80]
   ・山芋とおくらのサラダ[69]
   ・ジャガイモの味噌汁[71]
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・オリーブとチーズの固いパン
   ・じゃがいものなんとかパン
   ↑パンの名前忘れた
   (ブーランジェリー パンセ 16:15)


   ■ 晩 酌 ■

   ・Slims700ml[150]
   ・バランスアップメイプルブラン[174]
    ★合計★ 324Calorie
    

   ■ 間 食 ■

   ・チョコレート焼き菓子[200]
   ・水羊羹[100]
   (13:45)
    ★合計★ 300Calorie
    ※今日の総カロリー Calorie


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□◆       運 動
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  ・ステッパー15分
  ・ストレッチ(脚中心)

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□◆       サプリメント
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1016 ()
56.9kg 24.0%


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□◆       日 記
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    * 朝から漫画喫茶 *



    * 生活建て直し第1日目です *

   うわー。体重表みてもう悲しいやらあきれるやら。
   今週はジムもさぼっちゃったし。
   また今日から出直しです。
   みなさんよろしく。気長にみてやってください。


    * 秋華賞 *

    当たったけど。配当小さいですな。


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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・トースト[170]
   ・サラダ少々[30]
   ・オムレツ半分[120]
    (漫画喫茶にて 10:00)


   ■ 昼 食 ■

   ・もつ塩なべもやし・にら追加
   ・Slims350ml
   ・黒瀬ロック
   (13:30)


   ■ 夕 食 ■

   ・ちんげん菜と厚揚げのオイスターソース炒め
   ・水菜のサラダ
   ・豪華な野菜いため
   ・ザーサイのサラダ
   ・ビール1杯
   ・中々お湯割1杯
   ・紹香酒のお湯割1杯
   ↑勝馬祭り・・・
   (四ツ橋CafeBlue 18:45)


   ■ 間 食 ■

   ・フライドポテト(M)半分
   ・フィッシュマックディッパー3個
   (17:30)
   ・チキンマックナゲット
   (22:30)



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日付
1015 ()
(T_T)
57.4kg


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□◆       日 記
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    * 日記再開! *

   さぼっていたつけがまわってきたみたい、、


    * 生理初日(停滞期) *


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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・SlimTop/コーンポタージュ[160]
   ・ホットサラダ[40]
   ・野菜の豚肉まき[50]
   (07:30)
   ★合計★ 250Calorie


   ■ 昼 食 ■

   おでん
   ・大根[6]
   ・結び白滝[5]
   ・こんにゃく[4]
   ・野菜揚げ[46]
   ・ロールキャベツ[53]
   ・ジャガ芋[60]
   ・野沢菜のおにぎり[160]
   ・Slims350ml[74]
   (15:30~16:30)
    ★合計★ Calorie


   ■ 夕 食 ■

   ・ぴり辛豆乳野菜鍋
   (モヤシ、人参、椎茸、ニラ、豚肉、大根)
   ・Slims700ml[150]
   (19:00~21:00)


   ■ 間 食 ■

   ・牛角アイス(黄粉いり)[190]
   ・ギャハチョコレート[290]
    ↑ストレスに聞くらしい
    ★合計★ 480Calorie


   (06:00)


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□◆       運 動
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  ・ステッパー10分
    ↑生理中につきちょっと軽め


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1014 ()
55.7kg


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□◆       日 記
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    * 中ノ島でお仕事 *

    最近は日記・ダイエットさぼりぎみ。。
    ほおっておいたらひどいリバウンドが
    心配です。


    * 打ちあげで大いにたべる *




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1013 ()
55.6kg


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□◆       日 記
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    * 焼酎の名店にいく! *




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1012 ()
55.4kg 23.0%


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□◆       日 記
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    * 法隆寺方面出張 *


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□◆       運 動
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  ・ラジオ体操
     ・ステッパー


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日付
1011 ()
56.2kg



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107 ()
55.8kg 23.1%


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□◆       日 記
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    * 大森出張 *

   
    かえりの新幹線は名古屋まで立ちっぱなし。。
    これはしんどいわ。


    * 食べ過ぎだー *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・昆布そば[200]
   ・おにぎり[160]
   (新大阪駅の立ち食いうどん屋 09:30)
    ★合計★ 360Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・トマトのマリネ
   (新幹線の中で 12:30)
   ・茸とヒジキのサラダ
   ・野菜の湯葉巻き
   (大森ヴィドフランス 13:15)
    

   ■ 夕 食 ■

   ・温卵いりキムチ
   ・枝豆
   ・フライドポテト
   ・さつま揚げ
   ・鯵のみりん干し
   ・おしんこ
   ・ビール2杯
   ・焼酎お湯割(ちょうちょうさん)
   (大森なんの木(おごり) 18:30)


   ■ 晩 酌 ■

   ・めはり寿司2こ
   ・ラガービール
   (かえりの新幹線 22:00)
    

   ■ 間 食 ■

   ・揚げまんじゅう2個
    (15:00)
   ・きのこのキッシュ


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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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106 ()
(´▽`) ホッ
55.9kg 23.1%


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□◆       日 記
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    * 題名 *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■




   ■ 昼 食 ■




   ■ 夕 食 ■




   ■ 間 食 ■




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□◆       サプリメント
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日付
105 ()
\(`O´θ/ キック
56.8kg 23.5%


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□◆       日 記
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    * のみすぎだーー *

    呑み会前後対策を本気でかんがえなくては。。。


    * はやおき失敗がつづいています *



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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・寒天とヒジキのサラダ[99]
   ・冷奴の自家製なめたけのせ[20]
   ・韓国チゲスープ(インスタント)[40]
    ★合計★ 159Calorie


   ■ 昼 食 ■

    ★合計★ Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

    ★合計★ Calorie


   ■ 晩 酌 ■

    ★合計★ Calorie
    

   ■ 間 食 ■

    ★合計★ Calorie
    ※今日の総カロリー Calorie


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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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104 ()
(´▽`) ホッ
56.1kg 23.5%


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□◆       日 記
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    * 先月の\(_ _) ハンセイ *


   全体的に体重ダウンのペースはスローダウンしています。
   あまりむちゃはきかんということでしょうかね。
   7月に大幅に体重をおとしたころと比べれば
   生活・気力ともに充実しているので、のんびり
   6ヶ月(来年春)くらいをめどに目標体重をめざします。
   
   ・先月の目標に対しての\(_ _) ハンセイ・
    □ 早起きは三文の得
     →(05:00おきして活動的な毎日)
    だいぶ早起き習慣に体がなれてきました。
    朝お弁当を作ると体を動かすし、家事の段取り
    とか考えるようになった。
    今月はもうちょっとあの散らかった部屋を
    効率よく片付けられるように(あ、あと散らかった仕事も)、
    なにか目標を設定する必要があるかもね。
   
   □ スポーツジムに週1回~2回
    →まずまず成功、、ただしジムに行ったあと
     たべすぎるのが難点カナ。
   □ 手料理をつくる
    →朝のお弁当をつくる時間はなかなか充実していて楽しい
     これはほとんど習慣化したので10月の目標からは削ります。


    * 東京のボス来阪 *

    結局打合せが20時過ぎまでつづいて、また事務所に
    かえって仕事。その勢いのまま、呑み会に雪崩む。
    おいしい梅酒がたくさんある店だったので
    ついつい飲みすぎ。
    うーん、、、例のごとく食べ過ぎた。
    呑んだあとスタバで上司とおしゃべり。
    普段は頼まぬ「なにやらフラペチーノ(生クリーム
    てんこもり)」を頼んでしまった。


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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・大根とさといもの味噌汁[66]
   ・キムチ冷奴[100]
    (06:30)
   ・プチトマトクリームサンド[147]
    (07:45)


   ■ 昼 食 ■

   ・キンピラごぼう[20]
   ・小松菜のお浸し[20]
   ・里芋とオクラの炊き合わせ[30]
   ・ブロッコリーの胡麻和え[30]
   ・茄子の挟み揚げ[98]
   ・3種野菜の豚肉巻き[25]
   ・海藻と寒天の味噌汁[43]
    (12:43)


   ■ 夕 食 ■

   ・わかめそば[210]
   ・おいなり[100]
    ★合計★ Calorie


   ■ 晩 酌 ■

   ・鶴橋のキムチ・茄子のわさび漬け
   ・チキン南蛮少々・地鶏の葱焼き
   ・せせりポン酢少々
   ・ビール
   ・焼酎お湯割×2(白玉の露)
   ・梅酒ロック(角玉梅酒)
   ↑たべたたべた。。。。
   (打合せのあとぢどり亭で 21:00)
   ・なにやらフラペチーノ(ミルク味)
   (スターバックス 23:30)
    ★合計★ ?????Calorie
    

   ■ 間 食 ■

   ・カンパン[150]
    (11:00)
   ・ミニべーグル/ハムとトマトとオニオン[150]
   ・クランベリーのクッキー[150]
    (住道のパン屋 13:50)
    ※今日の総カロリー ??????Calorie


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□◆       運 動
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  ・ラジオ体操
   ↑ひさびさ、筋肉イタイっす。
   ・ステッパー15分

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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン




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ヽ(`д´)ノウヮーン
56.9kg


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□◆       日 記
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    * 腹痛だー。 *



    * この歳で徹夜でコーディングはシンドイ *



    * 都島出張 *

    朝一番システムファイルをいれかえたら、PC動かない
    ようになりました(p。;)。
    大慌てでバックアップをもどして、ぎりぎりセーフ
    しかし待ち合わせ場所まではタクシーでいったのだ。
    イタイイタイ出費1800円也。


    * 今日のお菓子:花日和 *

    森永製菓の新製品。和風味のおとなのチョコレート。
    お上品な味付ですなぁ。
    包装も落ち着いた紫色で、京菓子のようなつめあわせ。
    宝石箱みたいで、どきどきします。
    http://www.morinaga.co.jp/chocolates/index.html
    しかし、最近はあずきとか、きなことか玄米とか
    つかったお菓子がおおいですね。
   

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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・ミネストローネ[80]
    (05:20)
   ・サラダマリネ・ベーグル[297]
    ★合計★ 377Calorie


   ■ 昼 食 ■

   ・ペッパーハムベーグル特製サルサソース[286]
   ・コーヒー[0]
    (本町ドトール 12:30)
    ↑おなかがいたい。。。
    ★合計★ 286Calorie
    

   ■ 夕 食 ■

   ・オクラと湯葉のサラダ[48]
   ・自家製えのきのなめたけ[50]
   ・胡瓜のジャコ炒め[58]
    ★合計★ 156Calorie


   ■ 晩 酌 ■

   ・Slims1L[210]
    (20:00)
    ★合計★ 286Calorie
    

   ■ 間 食 ■

   ・SlipPackBar黒五[147](10:00)
   ・カンパン[150]
    ↑事務所移転のときにたくさんでてきた、、
     賞味期限切れだけどおいしい。
   ・花日和<大納言>[210]
    ★合計★ 507Calorie
    ↑しかしおかし食べ過ぎ
    
    ※今日の総カロリー 1,612Calorie


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□◆       運 動
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  ・なし

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□◆       サプリメント
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  ※おなかをこわしたのでなしです。

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□◆       基礎代謝量
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□◆       日 記
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    * 誕生日の次の日なのに *

    あいかたも私も仕事ー(ノ△・。)。
   
   
    * 夜中まで家出仕事 *

    ストレスで飲むわ食べるは、おまけにまったく
    そとに出なかったので、明日の体重はおそろしー。


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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・カルボナーラ/半分
   ・スパゲティーナポリタン/半分
   ・柿の種
   

   ■ 昼 食 ■

   ・杏仁豆腐[90]
   ・マックスバリューの酎ハイ[92]


   ■ 夕 食 ■

   ・けんちん汁の残り[150]


   ■ 夜 食 ■

   ・大根×2[18]
   ・白滝[6]
   ・ジャガイモ[53]
   ・ロールキャベツ[43]
   ・Slims1050ml[230]
   (↑ファミリーマートのおでん 01:00)


   ■ 間 食 ■

   ・九州名産・ボンタンアメ[271]
   ・サツマイモキャラメル[???]
   http://www.seikafoods.jp/bontaname.htm
    ↑鹿児島・セイカ食品のおかし
    ヘルシーだけど相当なカロリー
   ・バランスアップ グラノーラ[147]


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□◆       運 動
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□◆       サプリメント
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□◆       日 記
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    * 誕生日会@高槻 *

    ついに33回目の誕生日。
    高槻の居酒屋の知り合いの常連さんがモツ鍋と
    白ワインでお祝いしようと提案してくれて
    あいかたともどもでかけました。
    大鍋一杯のモツ鍋で臓物だらけ!!
    焼酎がすすむ、すすむ。
    お店のひとから、一升瓶のプレゼント(黒瀬)も
    いただきました♪
   

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□◆       食 事
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   ■ 朝 食 ■

   ・ごぼうたくさんのけんちん汁[150]
   ・ヒジキと枝豆のおかず[120]
   ・SlimPackBar[147]
   (09:00ころ)
    ★合計★ Calorie
    

   ■ 昼 食 ■

   ・ミネストローネ[107]
   ・プチフォカッチャ[130]
   (サイゼリア12:00)


   ■ 夕 食 ■

   ・モツ鍋/臓物たくさん
   ・クリームチーズの冷奴風
   ・キムチ・地トマト
   ・焼酎たくさん(小鹿・・・うーんとあとは思いだせない、、)
   (高槻の某居酒屋でバースデー 20:00)


   ■ 間 食 ■

   ・トマトクリームパスタ[249]
   ・芋畑のレーズンパン[300??]
    (11:00)


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□◆       運 動
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  ・初級エアロビクス60分
  ↑手と足がばらばらに動くのでしんどい
  ・エアロバイク20分


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□◆       サプリメント
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  ・フォースリーン

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今月の目標

○ 月間行動目標 ○
・やせ期に食事管理と運動
 (今月は10日まで)
  →カロリー1500キロ制限
・山盛り野菜スープ作戦
  (ウィークデイ)。
 ストレス解消にもなります。。
・家事力(おかだづけ)
  強化月間!
 こまめな家事で細々と
 カロリー消費

○ 数値目標 ○
 ・生理中 55~56前半で
 ・15日まで 55キロ代前半
 ・30日まで 54キロ代後半

○ 中期目標 ○
 ・10月31日 54.8キロ
 ・11月30日 53.4キロ
 ・12月31日 52.2キロ