筋肉：kg 基礎代謝：kcal 体内年齢：歳
（※主に起床時測定）
■■■生理*日目■■■
■■■不正出血・ありなし■■■
■■■朝食■■■ kcal
なし
■■■昼食■■■ kcal
●焼うどん風スパゲッティ
■■■間食■■■ kcal
●ソイラテ
●水出し緑茶 0kcal
■■■夕食■■■ kcal
●レタスの生ハム巻き
●三陸産めかぶ
●湖池屋プライドポテトぞっこん岩塩
●ハイボール
■■■夜食■■■ kcal
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可！飲み物のみにしようねっ！
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■■■摂取カロリー合計■■■
kcal
■■■運動■■■
□エクササイズバンド
□入浴 ***分
□万歩計 ***歩
■■■日記■■■
2/24に植えたレモンから全部芽が出た！✨✨✨
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ゲスト さん
