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今日の体重計（生理前）

体重52.9㌔　体脂肪　30.9%
BMI23.5　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1170kcal　体内年齢　31才(実年齢24才)

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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:夜22時
起床時間:朝8時

食事

朝前○時:青汁
朝○時:
昼○時:
夜○時:
間食:○時

運動

あわわ、、体重体脂肪とも増えました；
昨日の飲み会がたたったかなぁ・・・

明日で耐久レース終了
諦めないで、もう１日頑張るぞ！（｀・ω・´）
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今日の体重計（生理前）

体重53.3㌔　体脂肪51.3%
BMI23.6　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1174kcal　体内年齢32才(実年齢24才)

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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:夜2時
起床時間:朝10時

食事

朝10時:青汁
昼13時:固焼きそば？(玉葱ﾋﾟｰﾏﾝ茄子
夜○時:なし
間食:飴玉3個

運動

うひぃ、
なんで飲み会があるかなぁ。。。

耐久レース終了もうすぐなのに(*´･･)


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今日の体重計（生理前）

体重53.2㌔　体脂肪31.1%
BMI23.6　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1165kcal　体内年齢32才

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＜今日の記録＞

食事

朝○時:なし
昼12時:ゆば丼
夜18時:飲み会（ﾁｭｰﾊｲ,焼きそば,豆腐,餃子ちょっとずつ）

あと３日で、0.7%ﾀﾞｳﾝが目標

まだ間に合う、まにあ・・わせる！！


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今日の体重計（排卵～生理前）

体重52.9㌔　体脂肪 31.1%
BMI23.5　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1161kcal　体内年齢　31才

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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:夜中1時
起床時間:朝7時

食事

朝8時:グレープフルーツ1個
昼○時:
夜○時:
間食:○時

運動

耐久レース終了まで、あと4日

あと・・・体脂肪0.9%だ！！

なかなか減らないよ～
正直脂肪がここまでしつこいとは思わなかった！
運動メニューを少し改めよう

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今日の体重計（生理後）

体重52.9㌔　体脂肪31.3%
BMI23.5　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1165kcal　体内年齢31才

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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:夜22時
起床時間:朝7時半

食事

朝8時:グレープフルーツ2個
昼12時:おにぎり２個（ﾜｶﾒと鮭）
夜18時:ごぼうｻﾗﾀﾞ（ﾏﾖなし）
間食:○時

運動

腹筋背筋腕立てセット
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ（30分）途中何度か歩きながら

昨日、ぐったりしてたせい？？
増えてるじゃん；

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今日の体重計（生理後）

体重53.4㌔　体脂肪31.6%
BMI23.7　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1171kcal　体内年齢32才

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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:夜21時
起床時間:朝9時　

食事

朝9時:グレープフルーツ2個
昼12時:ちらし寿司
夜18時:いなり寿司2個
間食:○時

運動

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腹筋腕立て背筋セット

あうち
昨日ちょっと無理しすぎたかも～・・・

体がダルイ；
うぬ！負けてなるものか！

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今日の体重計（生理後）

体重53.0㌔　体脂肪　%
BMI23.6　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1165kcal　体内年齢　32才

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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:夜8時
起床時間:朝5時、二度寝：昼10時

食事

忘れた；
運動

腹筋背筋腕立てセット

にひっ

第一回りぼんチャンvs空猫 (*･ω･)人(^ω^*)
一週間耐久『どっちが目標をクリアできるでしょう』大会

日時:6日0時～13日24時
空猫の目標:体脂肪1%減
（14日0時に30.4%を下回っていればｸﾘｱ☆）



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今日の体重計（生理後）

体重52.9㌔　体脂肪31.4%
BMI23.5　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1164kcal　体内年齢31才

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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:20時
起床時間:5時

食事

朝6時:ご飯、納豆、ほうれん草,アジの干物
昼12時:おにぎり2個(わかめ、おかか)
夜○時:なし
間食:15時蒟蒻ゼリー3つ

運動

腹筋30腕立て10背筋30脚上げ30
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ25分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

一日一歩　三日で三歩
三歩進んで二歩下がる♪

そんな感じです、私のダイエット(笑)


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今日の体重計（生理後）

体重52.9㌔　体脂肪31.4%
BMI23.6　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1165kcal　体内年齢31才

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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:夜21時
起床時間:朝4時

食事

朝前4時:青汁
朝6時:ご飯,切干大根,肉じゃが
昼○時:
夜○時:
間食:○時

運動

うう、やはりというか、なんというか
見事に戻りましたね・・・
昨日運動したのに～(・ω・`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ

でも、いきなり脂肪が一日で増えたりしないはず！
これは、きっと先週怠けた分のツケに違いない♪

今頑張れば、来週どどんっと！！減るに違いないぞ！

今日も頑張ろう♪

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今日の体重計（生理後）

体重53.2㌔　体脂肪31.7%
BMI23.6 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1164kcal　体内年齢32才
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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:22時
起床時間:朝6時

食事

朝7時:肉じゃが、ご飯、納豆
昼12時:ご飯、ｶﾚｲの煮付け,ほうれん草
夜○時:なし
間食:飴玉2個

運動

お！
体内年齢が　初31才♪
いや・・まだ実年齢プラス7才ではあるんだけど
確実に体が改善されてるじゃないですか！

嬉しい！
今日もウォーキングするぞ！

＜反省＞

昨日ひさびさにお酒飲んじゃった；
お酒は高カロリー、夜中に飲むな～
でも飲みたくなっちゃう時もあるよね（ホロリ

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今日の体重計（生理後）

体重32.9㌔　体脂肪31.2%
BMI23.5　　内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5
基礎代謝　1165kcal　体内年齢31才
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＜今日の記録＞

前日の就寝時間:夜1時
起床時間:朝5時

食事

朝7時:ご飯、納豆、切干大根煮（＋人参油揚げ）
昼12時:カニ玉
夜21時:ﾋﾟｻﾞ1切れ,サラダ（きゅうりトマト）
間食:○時

運動

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分