いろいろあって止まってました。
風邪もひいちゃったし。

早く治してまた復活します。

きのう、豪華な夕飯を食べにいって、ビールのんでお酒飲んで。

増えて当然でした。

きょうからまた頑張ります

きのうは、お昼も夜も食べ過ぎたらこんなことに。。。

昨夜はずいぶん飲んだわりには増えてなかったのでよかった。

お昼を少なめにしたのがよかったかな～

朝
梨１/８　１個

昼（１１時）
ごはん
かつおの刺身
エビフライ
野菜のマリネ
味噌汁

夜（１８時）
ごはん
サーモンのカルパッチョ
枝豆入りさつま揚げ
チキン１こ
サラダ

和漢箋を飲み始めて１０日くらい。
この成分って下剤効果なのか、おなかがゆるくなります。
もともとわりと便秘がちなのでちょうどいい感じですが、よく出ます（笑）
効果はあるようです。
食間か食前に飲むのがいいらしい。

和漢箋３粒

☆朝（７時）
ベーコンエッグ
トースト１/２枚
からあげ１個のせたキャベツの千切りサラダ
梨１/８個
コーヒー

★昼（１３時）
おにぎり1個
タンドリーチキン１個
からあげ１個のせたキャベツの千切りサラダ
味噌汁

★夜（１８時）
おにぎり1個
タンドリーチキン２個
キャベツの千切り
ポテトサラダ
牛スジ煮込み
さんまの刺身3切れ
グリーンラベル５００を１缶

昨夜飲んだわりにつまみが少なかったので、体重の増えはなく助かった～

きょうは飲まないようにしよう。

★朝
ヤクルト
ぶどう

昨夜飲みいってしまったので。。。

★朝（７時）
ヤクルト
ぶどう３個

★昼（１３時）
らーめん

★夜（１８時）
さんま刺身
つけもの
ごはん
ビール、ウイスキー