筋肉量
　34.7kg/m

けっこう食べた割にはいい調子、かな。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　メンチカツ１枚
　　チキンのチーズ焼き１枚
　　びんちょうマグロの刺身
　　木綿豆腐１丁
　　黒豆納豆

今日のトレーニング
　お休み

筋肉量
　34.8kg/m

チキンカツ２枚はやっぱり多いなぁ。
惣菜も別に美味しくなかったし、
やっぱりやめとけばよかった。
ヨーグルトはお腹も膨れるしけっこういいかも。
カロリー高いかもしれませんけど。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　チキンカツ２枚
　　鶏肉のケチャップ煮？
　　木綿豆腐
　　黒豆納豆
　　野菜ジュース
　　ヨーグルト（プレーンのたくさん入ったやつ１個）
　　酢（水で５倍に薄めたもの）

今日のトレーニング
　ストレッチ
　腹筋：50回
　背筋：50回
　腕立て伏せ：50回
　スパスパ人間学足上げ運動：30セット
　両手合わせるアイソメトリック：10秒

筋肉量
　35.2kg/m

昨日よりは食べてない、と思うんですが、
昨日より増えてます。
やっぱりマックって意外と太らないのかなぁ。
刺身はやめたほうがよかったかな…

昨日のあるある大辞典で酢と豆乳が良い、と言っていたので
今夜は酢を試してみました。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　鰹の刺身
　　チキンカツ１枚
　　木綿豆腐１丁
　　黒豆納豆２パック
　　野菜ジュース
　　アロエヨーグルト
　　酢の水割り

今日のトレーニング
　腹筋：20回
　背筋：10回
　両手合わせるアイソメトリック：10秒

筋肉量
　36.8kg/m

ちょっと食べすぎ。
それに、洗濯物を部屋干ししたら、
部屋の湿度が高すぎて運動もほとんど出来ませんでした。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　マクドナルドの月見チーズバーガー
　　マクドナルドのてりやきマックバーガー
　　マクドナルドのチキンフィレオ
　　新ラ王（しょうゆ）
　　黒豆納豆

今日のトレーニング
　ストレッチ
　腹筋：40回
　背筋：20回
　腕立て伏せ：20回
　スパスパ人間学足上げ運動：30セット

筋肉量
　34.7kg/m

夕飯結構食べたから、まあこんなもんかな。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　サーモンのカルパッチョ
　　レストランの煮込みハンバーグ＋ライス＋サラダ＋スープ

今日のトレーニング
　ストレッチ
　腹筋：50回
　背筋：50回
　腕立て伏せ：55回
　スパスパ人間学足上げ運動：30セット
　両手合わせるアイソメトリック：10秒

筋肉量
　35.3kg/m

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　CoCo壱番屋のハヤシライス＋チキンカツ＋ハンバーグ

今日のトレーニング
　ストレッチ
　腹筋：50回
　背筋：50回
　腕立て伏せ：50回
　スパスパ人間学足上げ運動：30セット
　両手合わせるアイソメトリック：10秒

筋肉量
　34.9kg/m

炭水化物摂ってないためか、
夕方ごろ身体がふらふらしてきました。
なのに、昨日に比べて、体重が増えてる・・・
豆腐２丁は多かった、かなぁ。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　木綿豆腐１丁
　　おたま豆腐１丁
　　納豆１セット（３パック）
　　カゴメ野菜ジュース約250ml

今日のトレーニング
　ストレッチ
　腹筋：50回
　背筋：50回
　腕立て伏せ：50回
　スパスパ人間学足上げ運動：30セット
　両手合わせるアイソメトリック：10秒

筋肉量
　34.7kg/m

食事制限１日目。
すごい体重減。毎日１キロくらいのペースで減ってます。
でもそのうち停滞期にはいるんだよなぁ。
このくらいで減り続けると楽しいんですけど。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　カゴメ野菜ジュース約250ml
　　寄せ豆腐１丁
　　納豆１セット（３パック）

今日のトレーニング
　腹筋：40回
　背筋：40回
　腕立て伏せ：40回
　スパスパ人間学足上げ運動：30セット
　両手合わせるアイソメトリック：10秒
　ウォーキング：60分

筋肉量
　35.3kg/m

今日はオフ会でしたが、
目標にはまったく達していませんでした。
以前会ったことがある人から
「太ったね。一瞬誰だかわからなかった」と言われました。
ショックです！
今夜からさらに食事制限します。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　スペシャルカレー大盛り（チキンカレーにゆで卵）

　夕食：

　　抜き

今日のトレーニング
　お休み

筋肉量
　36.4kg/m

増え続ける体重・・・
体脂肪は確実に減ってるけど・・・
測定が食後だからかなぁ。
やっぱり食べすぎなのかなぁ。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　メンチカツ１個
　　鰹の刺身
　　おたま豆腐１丁
　　キャベツ２分の１（イタリアンドレッシング）

今日のトレーニング
　腹筋：50回
　背筋：60回
　腕立て伏せ：50回
　スパスパ人間学足上げ運動：30セット
　両手合わせるアイソメトリック：10秒

筋肉量
　35.4kg/m

今日からカーボンカットダイエットを始めました。
徹底的に炭水化物を摂らない方法です。
社員食堂のランチは必ずご飯が付くので、
お昼も抜くことにしました。
これで完璧・・・と思ったら、
おいおい、増えてるよ～
さすがに野菜食べすぎでした。

今日の食事
　朝食：

　　抜き

　昼食：

　　抜き

　夕食：

　　チキンカツ
　　秋刀魚の刺身
　　豆腐１丁
　　キャベツ半分、大根半分のサラダ（ごまドレッシング）

今日のトレーニング
　ストレッチ
　腹筋：50回
　背筋：50回
　腕立て伏せ：50回
　スパスパ人間学足上げ運動：30セット
　両手合わせるアイソメトリック：10秒
　ウォーキング：30分