ダイエットとは自己管理。

日付
120 ()

【脂肪を減らすこと 筋肉をつけること それがダイエット】
メモ.
1450カロリーに抑えた。
これで昨日のを帳消ししてね^^;

明日がやばい
賞味期限明日の エクレアとプリンがあり。
ローソンのエクレア サンクスのプリンは
美味しすぎるのがいけない。
たぶん明日オーバーして金曜日調整かなぁ~~


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日付
119 ()
65.2kg

【脂肪を減らすこと 筋肉をつけること それがダイエット】

エネルギー           1911.3
たんぱく質           72.8
脂質       237.61
炭水化物              439.3
ナトリウム           3181.3

久しぶりに一日の合計を取ってみた><
ガビΣ(゚ω゚||)ーン 
やっぱ3キロリバウンドするわけだ。
原因は夜のプリン 181 
エクレア 234
昼間のチョコ 253
合計688 お菓子摂りすぎだってことだ。
万歩計の9322歩も無駄になる。


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日付
118 ()
65.0kg 18.0%

【脂肪を減らすこと 筋肉をつけること それがダイエット】

2週連続で土曜日18キロ走れた、その事実が嬉しく思えたのに
今週は風邪を引いてしまいましたとさ。アホじゃんオイラ
気温2度だし 風は
7メートルで そんな日はお家トレのほうがいいかも。




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今月の目標

最新の血液検査も優
だけど健康管理としてずぅっと続けていきます。