朝食
トースト（６枚切り２枚）
ウィンナー（３本）
スクランブルエッグ（卵１個）

昼食

間食

夕食

ウォーキング

お通じ

●運動していないから、じわりじわりという感じ。

朝食
たべそびれ

昼食
チーズレタスサンド（六枚切り１枚）
おでん（覚えていないほどいっぱい！）

間食
キャラメルコーン（４分の１くらい）

夕食
オレンジ寒天
キャベツの千切り
おでん（だいこん、ちくわ、こんにゃく、さつま揚げ）

ウォーキング
おやすみ

お通じ×

朝食
たべそびれ

昼食
納豆ごはん
おでん（だいこん、こんぶ、ちくわ、こんにゃく、たこボール）

間食
キャラメルコーン（少々）
おかき（少々）

夕食
おでん（だいこん、こんぶ、ちくわ、ちくわぶ、こんにゃく、たこボール、卵、がんも）
キャベツの千切り

ウォーキング
お休み

お通じ○

朝食
大盛りカレー（チーズのせ）

昼食
お腹空いてなかったので食べなかった

間食
超ミニクッキー（少々）

夕食
お寿司（26カン!!）
食い過ぎだ～！

ウォーキング
おやすみ

お通じ×

●昨夜、深夜にサンドイッチを食べてしまったのに体重が減ってた⋯⋯。私の身体はいったいどうなっているの？まさに気分は(-"-;)うーん

朝食
食べそびれ

昼食
うどん（卵いり）
ご飯少々

間食
ミルクキャンディ（二個）

夕食
オレンジ寒天
サラダ
ダイコンのきんぴら（少々）
酢の物（少々）

ウォーキング
お休み

お通じ×

●昨日、スナック菓子とシュークリームを食べたのにあまり体重の変化がない！よかった！って安心してる場合ではないんだよね。だって体脂肪が増えてるんだから。取りあえず、食べたい欲求はおさまったので、これから頑張る!!

朝食
食べそびれ

昼食
食べそびれ

間食

夕食
オレンジ寒天
ワカメサラダ
酢の物

深夜１時にチーズレタスサンド（８枚切り２枚）

ウォーキング
お休み

お通じ×

朝食
牛乳

昼食
スープヌードル
サンドイッチ（タマゴ、ポテトサラダ）

間食
スナック菓子（２袋）
シュークリーム

夕食
キムチ鍋

ウォーキング
お休み

お通じ○

朝食
食べそびれ

昼食
うどん（半分）
サンドイッチ（ハムレタス、ポテトサラダ）

間食
サンドイッチ（ポテトサラダ）

夕食
キャベツの千切り
ウィンナー（２本）
オレンジ寒天

ウォーキング
お休み

お通じ×

●79キロになれた翌日、わけもわからず80キロに戻ってしまったウメキチです。ふて腐れて暴食してました。恐ろしくて食べた物の内容書けません。でも食べたあとにすっごく後悔したので、またダイエットを頑張ろうと思います。
１キロ増って、身体がダイエットに気付いて脂肪を溜めはじめたからなのかなあ⋯⋯。

朝食
コンビニおにぎり（シャケ１個）

昼食
うどん
ご飯（少々）

間食

夕食
キャベツの千切り
コロッケ（半分）
肉豆腐

ウォーキング
お休み

お通じ×

●昨日の夜はお腹空いてしんどかった⋯⋯。夢にカレーが出てきたよ。

朝食
シチュー（２杯）
チーズのせトースト（６枚切り２枚）

昼食
おにぎり（２個）

間食
ミルクキャンディ（１個）

夕食
ミックスジュース寒天
サラダ
洋梨（２分の１）

ウォーキング
お休み

お通じ×

朝食
トースト（６枚切り２枚）
お弁当用冷凍食品（２個）
コーヒー

昼食
みそラーメン
ごはん（お茶碗１杯）

間食
ミルクキャンディ
おかき（小分用１袋）

夕食
温野菜（ハクサイ、キャベツ、ウィンナー２本）
ミックスジュース寒天

ウォーキング
お休み

お通じ×