今月の目標まで あと０．９㌔
最終の目標まで あと６．４㌔
開始時より マイナス３．６㌔
朝：寝坊につき無し；
昼：クリームシチュー、6枚切り食パン2個
間：
夜：
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：
総消費カロリー：㌔㌍
やはり昨日のドカ食いが響いてるな……；；
今日は節制しよう。
それにしても、生理後の痩せ期のハズやのに、なんなんや、ワタシ。
むむむ。
風邪の方は、喉が多少痛いくらいで、落ち着いている。
よーし。
今日もＷiiでフラフープ回しまくるぞ！(笑)
今月の目標まで あと０．５㌔
最終の目標まで あと６㌔
開始時より マイナス４㌔
朝：じゃこご飯、高野豆腐、みかん1個
昼：とんこつラーメン、餃子5個、焼き飯3口
間：海老せん5枚
夜：セサミクリームチーズパン1個、
寝る前………；に、チーズデニッシュ1個、コーヒーパン1個
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：骨盤スクワット、
総消費カロリー：㌔㌍
今日は、あるお店で、サファイアを無料配布してくれるので、貰いに出掛けます。
ちいこいのみたいやけど、娘と二人で行って、二つ貰って、ピアスにでも出来ればいいかなぁと思う。
なので、今日は買い物ウォーキングデイ。
でも、またしても何となく風邪っぽい。
本当はついでに梅田に出たかったけど、止めておこうかな。
貰ってきました、サファイア2個！！！
本当は私の分だけやけど、ちゃっかり無理言うて、娘の分もゲット♪
これでピアスか、娘とオソロのペンダント作りまーす！
想像以上に結構綺麗なオレンジサファイア。
そして、風邪の方は…やっぱりまた風邪らしい。
喉が痛いので、今夜はマスクをして寝よう。
…の前に、パン2個とか食うなよ、自分！！！
今月の目標まで あと０．４㌔
最終の目標まで あと５．９㌔
開始時より マイナス４．１㌔
朝：バナナ2本、コーンスープ５０ｃｃ
昼：
間：
夜：
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：
総消費カロリー：㌔㌍
しばらく書き込みをサボってしまった；
ダイエットｈ継続してたけど、筋トレをサボり過ぎ…；；
でも昨日、先週買ったＷiiフィットプラス始めたので、また運動頑張ろうと思う。
そう、Ｗiiは1週間前に買ったのに、ダンナが忙しくて、なかなか繋いで貰えなかった。早くやりたかったのに。
で、昨日初めてやってみて、コレが面白い！
フラフープのとか、踏み台運動、ボーダーの私には燃えるスノボのやつとか。
勿論グラフも表示されるし、筋トレやヨガのメニューも結構豊富で、毎日続けられそうな予感～。
昨日はボードのやつにハマって、トータル1時間４５分くらい遊ん？だ＾＾
フラフープやり過ぎで、ちょっとお腹周りが筋肉痛っぽいけど、うん、効いてる証拠。
今日もやろう。
今月の目標まで あと㌔
最終の目標まで あと㌔
開始時より マイナス㌔
朝：
昼：
間：
夜：
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：
総消費カロリー：㌔㌍
あ
今月の目標まで あと㌔
最終の目標まで あと㌔
開始時より マイナス㌔
朝：
昼：
間：
夜：
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：
総消費カロリー：㌔㌍
今月の目標まで あと㌔
最終の目標まで あと㌔
開始時より マイナス㌔
朝：
昼：
間：
夜：
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：
総消費カロリー：㌔㌍
今月の目標まで あと０．５㌔
最終の目標まで あと６㌔
開始時より マイナス４㌔
朝：白飯７０ｇ、味付け海苔６枚、バナナ１本、チーズ１個
昼：
間：
夜：
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：
総消費カロリー：㌔㌍
おお！！！
減ったなぁ。
うん、なんだかこれからも頑張れそうな気がしてきたぞ！
体調も元に戻ったし、食欲もある。
肌は荒れたまんまやけど……；
骨盤スクワット開始してから結構順調に減ってる。
マイナス２キロで、一旦スクワットは休憩を入れるのがルールみたいなので、もうちょっと続けて、その後は筋トレと有酸素運動頑張ろう。
今日はちゃんと筋トレしなきゃね。
筋肉減るのは嫌だー。
今月の目標まで あと０．９㌔
最終の目標まで あと６．４㌔
開始時より マイナス３．６㌔
朝：なし
昼：６枚切り食パン１枚、チーズ１個
間：みかん（小）２個
夜：肉じゃが、鯖醤油煮、白飯
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：
総消費カロリー：㌔㌍
昨日夜、動物園終了～ヨドバシカメラで買い物～くらいから、「ヤバイ」感じ。
風邪引きかけてるーーー！！
結局昨日は運動（骨盤も）何も出来ず…。
動物園は、とっても楽しかった！
娘も喜んでくれたし＾＾
でも今朝から食欲もあまりない…。
でも発熱してないし、ちょっとだるいだけやから、今日は１日安静。
…うーん、でも、骨盤スクワットくらいは後でしておこう。
このままでは筋肉が減ってしまうし。
明日は元気になってるかなー。
ビタミン不足が原因と思うので、サプリ買いに行きたいし。
今月の目標まで あと１．１㌔
最終の目標まで あと６．６㌔
開始時より マイナス３．４㌔
朝：豆乳１００ｃｃ、バナナ１本
昼：おにぎり２個（ネギトロ、かやく）、玉子サンド１個
間：アイス(チーズ)、飴３個
夜：串カツ（肉、レンコン、タマネギ、ササミ、せせり、うずら、各１本）
総摂取カロリー：㌔㌍
運動：
総消費カロリー：㌔㌍
今日は娘とダンナと、動物園♪
えぇ天気やし、楽しみ～！
今から準備して、骨盤スクワットは必ずして、時間に余裕があれば腹筋して、行って来まーす！！
今月の目標まで あと１．４㌔
最終の目標まで あと６．９㌔
開始時より マイナス３．１㌔
朝：豆乳１００ｃｃ、バナナ１本、バターロール１個、チーズ１個
昼：(夕方)ハンバーグ６０ｇ、白飯１００ｇ、グリーンピースの温玉サラダ、コーン、フライドポテト４個、オレンジジュース５０ｃｃ（サイゼリヤ）
間：なし
夜：（寝る前；；）豆乳１００ｃｃ、チーズ２個、バナナ１本
総摂取カロリー：１３９２㌔㌍
運動：骨盤スクワット
総消費カロリー：１５７５㌔㌍
ぅわ！！！！？
なんか、メッチャ体重減ってるーーー～！？
なんで！？
嬉しーーーー！！
けどなんで！？？
ま、いっかー。
昨日色々したのが効いたんやろう。
ぅわー。うれしーなー。
今日も頑張ろう。うん、頑張ろう。
…それにしても、家の体脂肪計（タニタ製 体重・脂肪計）って、ホンマ当てにならんわぁ。
過去に、コナミスポーツジムで、細かく測定して貰った事があったけど、そのときの数字は思い出せない…恐ろしくて（汗
太腿の脂肪の厚さとかもエコーで測ったけど、その画像は、まるで美味しそうな豚バラでしたよ……。
おやつの時間頃から、また急に出掛けることになってしまって、有酸素運動が結局出来ずじまい。
今日は筋トレもお休みの日やから、なんかとっても運動不足な気分＾＾；
今月の目標まで あと２．２㌔
最終の目標まで あと７．７㌔
開始時より マイナス２．３㌔
朝：豆乳１００ｃｃ、じゃこ飯２口、バナナ２本、チーズ１個、チチヤスヨーグルト１個
昼：白菜と白葱とシーチキンの煮物、高野豆腐、シューマイ５個、白飯
間：アルフォート４個
夜：６枚切り食パン１枚（バター、チーズ）、納豆１パック、バナナ１本
総摂取カロリー：１１４７㌔㌍
運動：インスパフル、階段上り下り１５分、ステッパー１０分、下っ腹腹筋２０回
骨盤スクワット
総消費カロリー：１６２１㌔㌍
昨日夜食べなかった（今までついついしていた、寝る前の間食）からか！？
微減だ！
体脂肪率も（でも、これはまぁ、当てにはならんけど；）
生理期間中やから、ちょびっととはいえ、結果が出て嬉しいなー＾＾
でも、昨日計算したように、栄養バランスはメチャメチャ。
完璧にしようとすると、面倒臭がりで、なんでもすぐ投げ出す私のこと、ぜったーーい嫌になるので、まあナントナク栄養にも気を配ろう。
…とりあえず、ビタミン群かな。
運動も頑張ろう。
今日から、下っ腹強化週間開始。
マイナス４ｃｍ目指して、２週間頑張るぞ。
勢い込んで、何とか有酸素運動しようとしたけど、ステッパーも階段も想像以上にシンドクて、超短時間で終了……（おいおい）。
やっぱ、歩きたいなー。
早くウォーキングシューズ買わなきゃ。寒くなる前に。
それから、注文していた骨盤スクワットの本が届いたので、早速実行。
こっちの方が時間が短くて済むので、インスパから暫くシフトすることに。
時間は短いけど、結構太腿や体幹がプルプルした。
終わった後、確かに骨盤が締まって、足の内側に体重がかかっているのが良く判った。
私は本当に酷いＯ脚で、しかも物心付いた時からそうなので、きっと矯正には時間が掛かるだろう。今まで整体などに通ったけど、一時は骨盤が締まっても、すぐに元に戻ってしまってた。だから、続けられなかった（お金も掛かるし）。
インスパにしてもそうやけど、今回はこのスクワット始め、ダイエット（シェイプアップ）を、本当に頑張って続けようと思う。
自分を１回でもいい、信じてみよう。
今までの人生、何もかも中途半端だった自分。
部活も習い事も仕事も、友達付き合いも恋愛も。
一生に１度くらい、「やりきった！！！」と胸を張って言える事をしよう。
んで、来年はミニスカートを穿くのだ！（幼稚園以来の！！！）（笑）
来夏は堂々とビキニを着て、娘と思う存分海でチャプチャプするのだ！！！（グラビアみたいなポージングもしてみたりするのだ！・笑）
ゥシ！！！！！
ゲスト さん
