4787歩

◎朝
ウィンナー
ご飯少し
ホウレンソウと油あげの味噌汁

◎昼
コロッケパン
玉ネギとジャガイモのパン(半分)
チョコデニッシュ
ウーロン茶

◎夜

5721歩

 
4714歩

2019歩

◎朝
リンゴ2切れ

◎昼
小さいパン2つ

◎夜
雑炊
サラダ

風邪で嘔吐。
リンゴ半分とポカリスエットのみ

さぼってしまった・・・
とりあえず良く歩く努力をするがために万歩計を持ち歩くことにしてみました！

7202歩
腹筋50回
腕立て10回
ストレッチ

◎朝兼昼(am.11:00)
ツナサンドイッチ
卵サンドイッチ
オニギリ1つ
野菜生活1杯

◎間食
マカダミアナッツとチョコのスコーン
梅グミ

◎夜(pm.7:00)外食
ショウロンポー　に黒酢をかけて食べた。
ウーロン茶2杯
抹茶パフェ
白米1杯

◎朝(am.10：00)
ワッフル2個

◎昼(pm.12:00)
茶粥
オレンジジュース
ウィンナー
昨日のおでんの残り


◎間食
チョコレート

◎夜(pm.22：30)
お豆腐とホウレンソウの炒め物
茶粥
梅干し
白菜と肉のミルフィーユ重ね？
オレンジジュース
ほうじ茶
ケーキを一切れずつ

雪で寒すぎる･･･。そんな今日はヒートッテク二枚着だよ。いえい

◎朝(am.8:00)
苺パン(2ちぎり)
林檎ジュース(缶半分)

◎昼(pm.14:00)
たらこスパゲッティー
オレンジジュース1杯半
カプチーノ半分

◎間食
ジャガビー
梅ソーダ
ワッフル2個

◎夜(pm.21:00)
おでんみたいの
茶粥
ナンカレー？(ナン1枚)
カツどん少し
ホウレン草

■運動
・30分ウォーキング(散歩)
・ボーリング

◎朝(am11:00)
ワッフル3個
ポカリスエット

◎昼(pm.14:30)
ポテトフライ
お水

◎間食
チョコレート
ジャガビー

◎夜(pm.22:00)
茶粥1杯半
サラダ(オリーブオイルドレッシング)
コンソメの煮物？みたいの
ポカリスエット

ライブ後はやっぱり夜ご飯が遅め・・・
昨日一昨日カロリー高めの食事したから、今日はカロリー控えて茶粥。
間食は良くなかった・・・・・・。