BMI値　21.91

06：30　インスタントコーヒー（ミルク）
07：00　ストレッチ10分、スロジョグ５km、50分
08：00　掃除、洗濯
09：00　朝食
10：00　ハウスメイドの仕事（筋トレ？）

BMI値　21.95

体脂肪率が減らないのは、運動量が足りてないのだと反省。
でも、体力がないから、やりすぎるのもNG。
地道に続ければきっとそのうち結果がでる、と思う。

07：30　インスタントコーヒー（ミルク）
08：00　キナコミルク100ml、ストレッチ、スロジョグ５km、50分、
09：30　ヨーグルト100ml、プルーン３個
10：00　朝食　麦と豆と野菜の味噌汁、玉子と鮭缶、サラダ