土日で体重を増やしてしまう
自業自得であって…
当然の結果であって…
地道に頑張ります
昨夜、鳥貴族…
今朝は53.6Kg
けど9時くらいには53.3Kgでちょいホッとした
これから朝食としてフルーツたっぷりヨーグルトを食べようと思ってます
今朝は53.2Kgになったよん
けど~今夜は娘ちゃんと鳥貴族に行くねんなぁ~
またたくさん食べて体重がもどる恐怖感
朝食
シュガーロールとカフェオーレ
会社でコーヒー
昼食
お弁当
3時にアップルティー
塩飴1個
さて夕飯は鳥貴族
やっぱり食べすぎちゃいました
また明日から頑張らんとあかんな
今朝の体重 53.4Kg
ほんと少しづつだけど…ヨシとしましょうかね
朝食
5枚切れトースト1枚
カフェオーレ
ヨーグルトだけにしようと思いながら~
まぁ朝はいいよね
今夜は歯医者なんで、ヨーグルト食べて我慢しようかと思ってはいますが…
会社でアップルティー
昼食
お弁当
アップルティー
夕方、無性にお腹が空く
まがりせんべいやカントリーマームを頬張る
夕飯
焼きそば
またカントリーマームとまがりせんべいを食べてしまう
夜、歯医者から帰って
コーヒータイム
お風呂上がりに53.6Kg
やっとこさ、夜の体重が53Kg台に~
早く52Kgを切らないと体脂肪率がわからないよー
ダイエットも勿論だけど~
歯磨きをしっかりしようと
今朝の体重 53.6Kg
朝食
カフェオーレ
シュガーロール1個
会社で珈琲
昼食
お弁当
バームクーヘン1個
夕食前にフルーツ入りヨーグルト
夕飯
オムライス
サラダ
まがりせんべい2袋食べちゃった
そしてアップルティー
真剣に頑張らないと
朝の体重 53.7Kg
朝食
トースト5枚切れ 約200kcal
オーレ 約200kcal
会社で珈琲
昼食
お弁当
バームクーヘン1個
珈琲
夕食
ポテトサラダ
えびフライ1尾
唐揚げ5個…
あとはアップルティー
自分の危機感目安
理想:48Kg
目標:50Kg
普通:52Kg~53Kg
注意:54Kg~55Kg
危険:57Kg~58Kg
いつも53Kg位になれば、あかんなぁと反省しながらも、食べてしまい
55Kg近くでヤバいと思っていながら増やし続け…
57Kg~になって泣きながらダイエットを始める
今回もまた54Kg台になってしまってる訳で…
ただこの何日かの暴食のせいだと思うので、いまのうち生活を改め、まずは普通の52Kg~に戻そう
そして夏までには50Kgの目標体重になろう
まずは会社へは歩いて行くことを再開させるぞ
そしてレコーディングダイエット
朝食
シュガーロール1個 176kcal
カフェオーレ ???…まぁ200kcalくらいかな
会社で珈琲
昼食
お弁当…ご飯、ミートボール、鮭、卵焼き、ウインナー1本、アスパラガス
会社で珈琲
夕食
ミネストローネ一皿
大根
食後にアップルティー
こうなってるのはわかっていた…はず
要因もわかっている
頑張ろう