《 黄体期 》

いまだに体重計に乗れずにいるチキン野郎です（´･ω･`）

完全に休肝日を見失っております…



☆夜の運動
ジョキング ５.５㎞ ３６分 ( トータル ４６㎞ )

《 黄体期 》

ずっと飲んだくれてました(*´･x･`)ゞ)))
長い人生、たまにはそんなこともあるのです。

明日は思いきって体重計に乗ってみます。
(●´・v・ ` ●)

☆朝の運動
ステッパー ３０分

☆夜の運動
ジョキング ５.５㎞ ３７分 ( トータル ４０.５㎞ )

《 黄体期 》

ねむーい(´-ω-｀)zzz

だがしかし
お仕事がんばるのです！

今夜はお出かけ♪ 飲み過ぎ食べ過ぎに注意します('∀'*)



☆朝の運動
なし

☆夜の運動
なし

《 卵胞期 》

最近グッスリ熟睡できるようになり、早起きも楽になってきました。
やっぱりお酒飲まない方がいいのかなあ（´･ω･`）


今朝な何故だか
布団の中でふと「ビリー隊長に会いたい(´∀｀)♡」
と思ったので、早朝ブートキャンプしました（笑）


今日もお仕事がんばるのです(｀･ω´･+)v


今夜のジョグはとても体が重く感じられて、ダルダルな走りになってしまいました
(´；д；｀)ｳｯ…
さすがに明日は休足日にしようかと思います。


☆朝の運動
ブートキャンプ Disk④

☆夜の運動
ジョキング ５.５㎞ ３８分 ( トータル ３５㎞ )

◎本日の摂取カロリー １４００kcal

《 卵胞期 》

うおー('∀'*) 快晴☀︎です♪
今日は日中あったかくなりそうです(´∀｀)♡
そして私は今朝もすこぶる元気です！
お仕事がんばります(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ


ジョキングの後やはり足底に違和感を感じるので、マラソンの師匠に相談したら
おそらく「体重増加と走りをサボってた為の筋力低下」によるものではなかろうか。
との事で、脚力強化に向けてスクワットをする事にしました。
久々のスクワットきついです(´；д；｀)ｳｯ…


☆朝の運動
ステッパー ３５分

☆夜の運動
ジョキング ６㎞ ４０分 (トータル ２９.５㎞ )


◎本日の摂取カロリー １３００kcal

《 卵胞期 》
お昼のオヤツ『シュークリームちゃん』が待ってる( ●≧艸≦)
さあ、今日も元気にお仕事がんばろう！

今日はなんやかんやで、少し食べ過ぎた1日でした。

足底に違和感を感じてたので、今夜のジョキングは
少しペースを落として走りました。

☆朝の運動
ステッパー ４０分

☆夜の運動
ジョキング ６㎞ ４０分 ( トータル ２３.５㎞ ）

◎本日の摂取カロリー １５５０kcal

《 卵胞期 》

おはようございます(*^^*)
やっぱり今朝もすこぶる元気です。今期の冬も風邪すらひいてません！

今日は少し忙しいので朝の運動はお休みです。
朝の運動しないと、イマイチ身体がしっくりいかないですが
お仕事中にムダに多く動いたりして、少しでも多くカロリー消費活動に勤しみます！
(｀･ω´･+)v


夕方、シュークリームを貰ったんだけど
昨日テレビで14時ぐらいに食べるのが一番吸収されにくい
と言ってたから明日の14時までガマンします。


☆朝の運動
なし

☆夜の運動
ジョキング ６㎞ ３８分 ( トータル １７.５㎞ )

◎本日の摂取カロリー １３５０kcal

《 卵胞期 》
またまた増量(●´・v・ ` ●)
昨夜はちょっとだけ飲み過ぎた感がありますが、二日酔いにはなってません。
腹立たしいからといって酒に逃げるのは
大人としても如何なものか⁈
はんせい。。。(´-ω-｀;)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ


あまりの強風にジョキング断念…しかも雪までチラホラ。
今月１００㎞超えムリかもですハァ━(-д-；)━ァ


☆朝の運動
ステッパー ３０分

☆夜の運動
ブートキャンプ Disk④

◎本日の摂取カロリー １３００kcal

《月経期 ⑦ 日目》

せっかくのお休みなのにお天気悪い…
梅の郷に行く予定が悪天候のため中止になりました。
(｡´･ω･`｡)


お昼はお魚料理の有名店で『本マグロのステーキランチ』をガッツリ食べました('∀'*)


そして今夜も飲み会です。
少し腹立たしい事があったので、今夜はたくさん飲みます。
☆朝の運動
ブートキャンプ Disk④

《月経期 ⑥ 日目》

今日も朝からすこぶる元気です(*ﾉω・*)ﾃﾍ
夜になって雨があがってたら走りたいなぁー

さあ、お仕事がんばろう！(｀･ω･´) キリリッ



☆朝の運動
ステッパー ３０分

☆夜の運動
ジョキング ６㎞ ４０ 分 (トータル １１.５㎞)


◎本日の摂取カロリー １１５０kcal

《月経期 ⑤日目》

少し顔のムクミが落ち着いてきました。
飲み過ぎ注意を痛感した今日この頃（´･ω･`）


夜は雨が降ってたからジョキングはお休み。
久しぶりにブートキャンプをしました('∀'*)



☆朝の運動
ステッパー ３０分

☆夜の運動
ブートキャンプ Disk ④


◎本日の摂取カロリー １３５０kcal