エアロビ210kcal

朝　ﾊﾟﾝ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ﾊﾑ・ﾚﾀｽ・きのこｵﾑﾚﾂ
昼　豆乳おからｸｯｷｰ
夜　鯖定食（202kcal）

朝　ﾊﾟﾝ・玉子・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ
昼　カツ丼
夜　鯛アラ炊き・鯛塩焼き・寒天ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ・巻き２・肉じゃが
間食　ティラミス

昨日のはマグレだろうなぁ～o┤*´Д｀*├o アァー

エアロビ202kcal

朝　豆乳おからｸｯｷｰ
昼　豆乳おからｸｯｷｰ
夜　ｴﾋﾞﾌﾗｲ・一口ｶﾂ・ささみｶﾂ・ﾁｰｽﾞｶﾂ・牛ｶﾂ

　

エアロビ202kcal

朝　ﾊﾟﾝ・ゆで卵・ﾍﾞｰｺﾝ・ﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｺｰﾋｰ
昼　豆乳おからｸｯｷｰ
夜　マーボーナス定食（214kcal）寒天ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ

運動してない

朝　ｿｰｾｰｼﾞ2・ﾚﾀｽ・ｷｭｳﾘ・ｵﾑﾚﾂ・ﾊﾟﾝ・ｺｰﾋｰ
夜　豆乳おからｸｯｷｰ6・豚すき焼き風定食（145kcal）

なんで減ったんだろ(謎)

エアロビ212kcal

朝　豆乳おからｸｯｷｰ6
　　ﾌﾙｰﾂｻﾝﾄﾞ
昼　ﾗｰﾒﾝ3口
間食　豆乳おからｸｯｷｰ
夜　玉葱温ｻﾗﾀﾞ・生姜焼き・筑前煮・寒天ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ


　

エアロビ211kcal

朝　ﾊﾟﾝ・ﾚﾓﾈｰﾄﾞ・ｿｰｾｰｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｷｭｳﾘｶﾆｶﾏﾏﾖ和え・目玉焼き
間食　ﾊﾟｲの実ちょっと
夜　赤魚セット（１４６kcal）豆乳おからｸｯｷｰ８枚

全然変わんない。
間食しまくりやから当然か・・・。

豆乳おからｸｯｷｰが届いた。
ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰよりやわらかくてうまい！！ﾊﾞﾀｰが効いてる感じ。
お食事セットだけだとお腹空くけど、これがあると大丈夫。
ただ、食べすぎてしまいそう

エアロビ211kcal

朝　ｵﾑﾚﾂ・ｿｰｾｰｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・ｼﾁｭｰ・ﾊﾟﾝ・紅茶
間食　ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜　豚ﾄﾏﾄ煮込み他（180kcal）

停滞期？

エアロビ210kcal
踏み台昇降30分

朝　ｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼　鍋焼きうどん
間食　ﾁｮｺｹｰｷ
夜　春巻き・ｺﾛｯｹ・ｷｬﾍﾞﾂと豚炒め・ｷﾑﾁ・ﾁﾏｷ・ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ・ﾁｭｳﾊｲ

エアロビ211kcal

朝　ﾍﾞｰｸﾞﾙ・ﾍﾞｰｺﾝ・ｷｬﾍﾞﾂ・ゆで卵・ｺｰﾋｰ
間食　ﾌﾙｰﾂﾊﾟｳﾝﾄﾞ・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ
夜　鳥やわらか煮・いんげん油炒め・五目ひじき・かぼちゃ含め煮・小松菜しらす和え・高野豆腐のけんちょう風（194kcal）

カロリーリセットが　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
夜に早速食べたら・・・うまい！！
こんなにおかずがあるのに194kcalしかない。
まずい置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ代、これに使いたかったー。

エアロビ210kcal
踏み台昇降30分

昼　ﾎﾜｲﾄｶﾚｰﾗｲｽ
間食　ﾏﾄﾞﾚｰﾇ・ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅﾂﾁｮｺ３
夜　鯖ﾑﾆｴﾙ・ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ・ｴﾋﾞ餃子・豚はりはり・ｷﾑﾁ・ﾁｭｳﾊｲ

久々に踏み台昇降してみた。
原因は間食ってわかってるのに・・・やめられない
ここ１０日ばかし毎日間食してたけど、この体脂肪の減りはなんでだろ(謎)