朝昼兼用　トマトサラダ
　　　　　シュークリーム２個
夜　スパゲティー



今日は家族全員お休みなので、気にしないで食べました

朝　プロテイン
昼　いろいろ・・・＞＜
夜　

朝　無し
昼　ヤキソバ弁当
夜　プロテイン

なんか体脂肪へってるかも、こんなにちょこ×２
変動するなんて・・・やっぱり体重計が壊れてることをうたがってしまうなぁ・・・・
先週の土日に食べ過ぎたせいで少し胃が大きくなったかも
いままで夜食べなくても空腹にはあまりならなかったのに、今日は辛いよぉぅ、でもここでガマンしなくっちゃダイエットなんてできないよね、がんばらなくっちゃ、自分のためにそして家族の為に・・・



体重がほとんど変動ないって・・・いきなり停滞期なのかしら・・・

朝　鳥のササミ
昼　ヤキソバ弁当
夜　お稲荷さん４個　フライドチキン１個　ザンギ４個



昨日食べ過ぎたにもかかわらず、今日なんだか体重が増えてないです
ちょっとうれしいかも・・・うふふふふ　

子供と盆踊りに行ってきました、ねだられてついつい食物を買わされてしまいましたＴＴ　おまけに一緒にたべちゃったよぉぅ
ステッパーで運動して少しでもへらさなくちゃ＞＜

朝　明治プロテイン
昼　マグロ丼とザルソバ　パフェ
夜　おん野菜少し





今日はお墓参りです、久々に実家に帰って、先祖のお墓を回ってきます・・・
ｐｍ９：００無事帰還いたしました・・・が
まぁ、実家の親は食わせる食わせる・・・・具合悪いくらい物食わせようとします、食の誘惑よりも、もう食べ物見たくないってくらい物出します。今ちょっと胃が痛いし、具合悪いです。
もっと食わないと体力つかないよって言われましたが・・・あなたたちが異常なんです！　食いすぎです。
普段私が食べ過ぎたと思う３倍は食べてます、昔私もあれくらい食べてたのかなぁ～って思うとゾッとしますね＾＾；
ちなみに、帰ってきて体重測ったけど、体重はかわってませんでした
明日の体重が怖いです(つд∩)

今日は海にいってきます。久々に家族３人が休みなのでダイエットとか気にしないで遊んでこよっと

朝　明治プロテイン
昼　お握り２個　お味噌汁
夜　ぶっかけ素うどん

運動　なし


うーん、体重、体脂肪ともに変化なし、というか増えてる？＾＾；

朝　ダイエットドリンク　チャーハン少し
昼　お茶漬け試食少し　カップメン
夜 明治プロテイン

運動　ラテラル１時間

やったぁー運動して３日めようやっと体脂肪に変化が・・・・
すっごく嬉しいです、運動は相変わらず嫌いだけど、自分に変化があるとやる気が起きます。
このまま毎日続けていけばきっと、体重にも何からの変化があるはずです。

めげないでがんばるぞ～♪

朝　ダイエットドリンク
昼　お握り２個
夜　子供の残りのオムライス少し

運動　ラテラル４０分　アブトロニック１時間


今日から時間の余裕がある時はアブトロニックも一緒にやってみることにしてみました。
アブロトロニックかなり前に買った物なんですが、ジェルとかつけなくちゃいけないのが面倒なのと、筋肉は確かに痛いくらい動いているのに、まったく筋肉痛がないので、いまいち運動したっていう感じには思えなくて使ってなかったんですけど、ラテラルと一緒にやればなにかしら効果があるのかもと思って（使える物はなんでもｗ）使ってみました、これでお腹を重点的に鍛えて、筋肉をつけながらのダイエットという健康的な方法ができればいいと思っています。（効果があればですけど＾＾；）

ラテラルはビデオを見ながらの時間よりもかなり運動してるんですけど、完全な筋肉痛ではなくて、うーん　微妙ですねｗ
たしかに筋肉痛らしきものはあるんですけど・・・・
痛くて動けないってほどでもないです。
でも毎日続けていけば、なにかしらの効果があると自分では思ってやってます。
これと一緒に置き換えの食事を取って、目標に近づければいいなぁ

今置き換えでつかってるのは、明治のプロテイン　コレは栄養の点ではグローバルなどには負けてるような気がしますけど、味は私的にはかなりおいしいと思います。
低脂肪牛乳２００mlとプロテイン２０gで作ってます。普通に混ぜると粉っぽくなるので私は氷を３個ほど入れてからミキサーにかけてます
氷を入れると細かく砕けた氷でシェイクのような感じになって、おすすめです♪

朝　ダイエットドリンク
昼　イカづくし弁当？ｗ
夜　ダイエットドリンク

運動　ラテラルサイトレーナー　ビデオ見ながら一通り

今日は何事もなく終わりそうです
ラテラル今日はなんだか身体が辛かったです
運動になれるまではガマンかな・・・

明日体脂肪減ってるといいなぁ