◆食事
朝食：
昼食：
夕食：
間食：


◆運動



◆今日のひとこと

◆食事
朝食：ヨーグルト（キウイ1個、バナナ1本入り）
昼食：キムチ鍋、おいなりさん1個
夕食：
間食：草もち2個


◆運動
ピラティス10分
腹筋60回


◆今日のひとこと

◆食事
朝食：フランスパン2切れ、チーズ
昼食：豆乳バナナ
夕食：そうめん
間食：草もち


◆運動
＜ジム＞
エアロビクス50分
筋トレ10分


◆今日のひとこと
冷蔵庫にゴマだれがあったので、季節感もなくそうめんなど
食べてしまった。
最近またストレスで、別にお腹がすいているワケでもないのに
何となく食べてしまう・・・という状態かも。
まずいなぁ。

◆食事
朝食：煮物、豆乳バナナ
昼食：手作りお弁当
夕食：肉まん1個、煮物少し、椎茸の肉詰め
間食：チーズケーキ1切れ


◆運動
なし


◆今日のひとこと
えーん。
77kg台に戻ってしまった。
まぁ、明らかに食べ過ぎてますしね。
深く反省します。

◆食事
朝食：豆乳バナナ、お味噌汁、鮭フレーク、ごはん少し
昼食：手作りお弁当（ごはん付き）
夕食：フランスパン3切れ、にしんの昆布巻き、ブロッコリー、ひじき
間食：チョコレート菓子少し


◆運動
ピラティス10分


◆今日のひとこと
何ともおかしな組み合わせの食事ばっかりしていたような。
ここ数日、かなり食べすぎ。
ジムもサボリ気味。
まずい・・・。
明日から仕切り直して頑張ります。

◆食事
朝食：れんこん御飯
昼食：豆乳バナナ
夕食：ごはん、お味噌汁、茄子と玉ねぎの炒め物、ブロッコリー
間食：シュークリーム1個


◆運動
なし


◆今日のひとこと
最近ちょっと炭水化物を取りすぎな感じ。
でも、ごはんを食べるとお通じが断然良くなるのよね。
前はちょっと食べ過ぎるとすぐ体重が増えてたけど、最近は
2～3日で調整すれば、多少食べすぎても大丈夫みたい。

体重にも体脂肪にもほとんど変化がないのに、今週はやけに
色んな人から「痩せたね」って言われた。ちょっと嬉しい♪

◆食事
朝食：トースト1枚、チーズ1切れ、コーヒー牛乳
昼食：サラダ、春雨スープ
夕食：
間食：おせんべい少し


◆運動


◆今日のひとこと
我が家のパソコンがぶっ壊れました。（泣）
友達に直してもらい、今日からまた日記復活。
会社のパソコンで書こうと思えば書けたんだけどね・・・。
こんな日記つけてるとこ見られて、影で噂の的になるのも
恥ずかしいし。

日記が書けない間も体重は毎日計っていたけれど、
76.4～77.2kgのレンジ内で小動きでした。
そろそろ忘年会の予定もちらほら入ってきたし、
ダイエットが難しい時期ですなぁ。

◆食事
朝食：コーンフレーク＋牛乳、バナナ1本、納豆
昼食：手作り野菜おかず弁当
夕食：ダイエットドリンク、柿1個
間食：チョコレート3粒


◆運動
ウォーキング40分
ピラティス10分


◆今日のひとこと

◆食事
朝食：コーンフレーク 牛乳、バナナ1本
昼食：五穀米おにぎり1個、インスタント味噌汁、サラダ
夕食：サラダ、コロッケ半分、豆乳（ごま味）
間食：チョコレート2粒


◆運動
ウォーキング40分
ピラティス10分


◆今日のひとこと
やった♪
ついに長かった77.xという時代から抜けれたようで。
本当に長すぎた停滞期。いや、でも明日になってまた戻ってる
かもしれないから、まだ気は抜けない。
1度目76.6kgと表示されて、そうなのそうなの！？と喜んで
もう一回乗ったら、76.8kgだった。
1度目でやめときゃ良かったわ・・・。

朝食の量を増やして、昼と夜の量はほとんど変わらないから
トータル的には摂取カロリーは増えてると思うんだけど、
このバランスが合っているのか、カラダの調子もイイ感じ。
今月残りは、この調子で頑張ってみよう。

◆食事
朝食：コーンフレーク+牛乳、バナナ1本
昼食：野菜おかず弁当
夕食：調理パン1個、サラダ、コーヒー
間食：なし


◆運動
足踏み運動（30分）
ピラティス10分


◆今日のひとこと
夕飯にどうしても我慢できずパンを食べてしまった。
今日は何だか異常にお腹がすいたなぁ。（♀期間だから？）

食べたわりに、体重がほんのちっとだけ落ちました。

◆食事
朝食：黒ごま豆乳プリン
昼食：サラダ、ウィンナー4本
夕食：黒ごま豆乳プリン、人参とこんにゃくの煮物
間食：なし


◆運動
なし


◆今日のひとこと
昨日は外泊だったので、計測＆日記はお休みしました。

黒ごま豆乳プリンを大量に作ってしまったので、朝と夜2度に
分けて食べました。おいしかったけど、ゴマって結構カロリー
あるのよね～って、食べた後気づいた。

今日♀デーがスタートしたから、今週はまた腹痛と眠気で苦戦しそう。