朝ごはん：トーストサンド、牛乳

昼ごはん：トーストサンド、ヨーグルト

夜ごはん：ごはん、かに玉、いんげんとたまねぎの炒め物

間食：飴3個

運動：
　　　（今週　回目）

朝ごはん：バタートースト、豆乳

昼ごはん：ごはん、ひじきの煮物、海老かつ、ヨーグルト

夜ごはん：ごはん、里芋の煮物

間食：飴2個

運動：
　　　（今週　回目）

朝ごはん：マグヌードル、りんご

昼ごはん：ラーメン

夜ごはん：ごはん、キムチとモヤシ炒め、ほうれん草炒め

間食：

運動：ウォーキング25分
　　　（今週4回目）

運動ぎりぎり今日で4回目だー。
出来ると思ってもなかなか出来ないもんだな。

朝ごはん：マグヌードル、りんご、ヨーグルト

昼ごはん：ブロッコリーとパンチェッタのパスタ、パン、サラダ

夜ごはん：とんかつ定食

間食：クレープ

運動：
　　　（今週　回目）

きゃー、もうダメだ。
ちょっと遊びに行ったらこんなんになってしまった。
週末は気が緩む。
私の意志のなさに絶望する。

朝ごはん：コーンフレーク

昼ごはん：野菜スープ、ヨーグルト

夜ごはん：野菜スープ、鮭のソテー

間食：飴1個、もみじ饅頭

運動：
　　　（今週　回目）

今日は寝坊して会社昼から出社しました。
今の会社になってから、寝坊が多い。
前の会社の時はこんなことなかったのに。
気が緩んでるのかな。
ダイエットは気を緩めないようがんばろう。
今日もウォーキングするぞー。

朝ごはん：サンドイッチ、豆乳

昼ごはん：ごはん、いんげんの胡麻和え、ひじきの煮物
　　　　　ウインナー、ヨーグルト
夜ごはん：キムチ納豆、ごはん、カレー

間食：飴2個

運動：ウォーキング20分
　　　（今週3回目）


なかなか体重減らないなー。
もっと運動がんばろう。

最近、吹き出物がたくさん出てきた。
あごにでっかいのがあって痛い。
これも薬の影響か・・・。
副作用の欄にも書いてあったし。
この薬を飲みあわったあとに生理がくるらしいので
生理前の症状と似てるのかも。

朝ごはん：食パン、ジャム、豆乳

昼ごはん：ごはん、ごぼうサラダ
　　　　　いんげんの胡麻和え、ヨーグルト

夜ごはん：ごはん、野菜スープ

間食：飴3個、スナック菓子

運動：ウォーキング20分
　　　（今週2回目）

昨日は運動サボってしまった・・・。
体重も増えてやらなきゃいけない日だったのに。
今日はがんばるぞー。

朝ごはん：豆乳、野菜スープ

昼ごはん：ごはん、かぼちゃサラダ、ウインナー、玉子焼き
　　　　　ヨーグルト

夜ごはん：ごはん、豚肉の野菜巻きフライ、里芋などの煮物
　　　　　キムチ

間食：飴2個、抹茶fran2本

運動：
　　　（今週　回目）

あぁ～、今日は食べ過ぎたのかな。
体重が増えてる・・・。
ショックだー。
便秘が原因なのかな。

朝ごはん：野菜スープ、ロールパン、豆乳

昼ごはん：ロールパン2個、ヨーグルト

夜ごはん：野菜スープてんこ盛り

間食：スライスチーズ

運動　ウォーキング20分、腹筋30回　
　　　（今週1回目）

なかなかいい調子☆
このまま、がんばりたいところだけど。
明日から薬を飲まないといけなくて
その薬の副作用には、体重の増加があるらしい・・・。
きゃー、大ピンチ!!
でもがんばるぞー。
ちび*くまさんに教えてもらったカロリー計算のサイトすごーい。さっそくお気に入りに追加しちゃいました。
参考にします。

朝ごはん：豆乳

昼ごはん：チキン2ピース、コールスロー

夜ごはん：野菜スープいっぱい

間食：チョコ2かけ

運動　ウォーキング20分

なんとか、少しずつだけど減ってきてる気がする。
うれしぃー!!
ここに書き込んでるおかげかな。
運動もがんばって続けるぞー。
食事にも気をつけなきゃなぁ。

朝ごはん：豆乳

昼ごはん：

夜ごはん：海鮮弁当

間食：チョコ2かけ

今日はウォーキング行って来たよー。
普段運動全くしてないから疲れた。
これからできるだけがんばろう。