今月の目標

・体重測定は朝起きてすぐ
・１日おきに踏み台昇降運動
・エクササイズは毎日

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【唐揚げ】１個
→２ｇ／62kcal
【ヨーグルト】100ｇ
→5.5ｇ／62kcal
【ひとくちチョコ】１個
→2.3ｇ／31kcal
【ＱＰハーフマヨネーズ】15ｇ
→50kcal
蛋白質　0.4ｇ
脂質　5.2ｇ
炭水化物　0.4ｇ

＊私が購入した商品の成分表を見
て計算しているので、他の商品と
誤差があると思います。

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・11/29-11/31
62.4kg→61.8kg（-0.6kg）
・11/31-12/10　60kg/33.0％
61.8kg→60.6kg（-1.2kg）
33.8％→33.0％（-0.8％）
・12/10-12/21　58.5kg/32.0％
60.6kg→60.0kg（-0.6kg）
33.0％→34.0％（+1.0％）
・12/21-12/31　57kg/31.0％
kg→kg（kg）
％→％（％）