８時半からジム。今日はお腹の調子が悪くてスタジオ入らなかった。バイク４０分、歩き３０分している最中オナラかウンチかわからんような怪しいものをもよおして、もう今日はサウナで頑張ろうと思い、出たり入ったりして帰ることに・・・。あんまり集中できなかった。

今夜の晩ご飯は、豆乳源のはずだったのに誘惑に負けて、鳥貴族へ・・・。アーメン。９時からジム。９時５分のアクアビクス３０分、少し泳いで、スタジオ１０時からソフトエアロ３０分、その後１０時４０分からボディーステップショート３０分。そしてサウナでたっぷり汗かいて水分もアミノサプリできちんと補給。お風呂に入って帰った。

今日は旦那さんを会社まで送った。その後お薬をもらいに行き、親子スイミングに行った。機嫌よく遊んだ娘は持ってきたお弁当をプールのみんなと食べてお家へ帰った。今日は旦那さんがジムの日。以前より何度かジムには通うもののなかなか続かないので、今回はどうだろうと思うしかない。頑張ってもらいたいものだ。

今日は旦那さんが会社休みなので、家族三人で大阪市立科学館に行った。プラネタリウムが観れるので楽しみだ。さすが水曜は空いている。席もたっぷり余っていた。その後私の実家が理髪店なので旦那はそこで散発してもらい、家に帰ってビデオを見た。ついついウトウトして、起きたら旦那が居なかった。娘に聞いたらおばあちゃんの所と言っていたが・・・・。三時間ほどして、晩御飯いるのか？メールしたら帰って来た。今日はジムに行かなかった。。。

今日も親子スイミング。帰りにいつも一緒に行っているママ友に、「はや」っていう焼肉屋の割引券をもらう。旦那にメールして早速その晩に行ってしまった・・・・。今日はジム定休日で、せめて寝るまでに肉が消化するように胃薬飲んだ。

１１時半から親子プール。そして久しぶりのジム・・・。なんだかんだあって行けずにいた。それと共に思わず暴食。今日の体力測定では体重61.45キロまでリバウンドしていた。体力測定の中で体脂肪を直に図るのをした。肉をつまんで計りで何センチとかでるのだ。二の腕は１９ミリあった。背中もそれくらい。体脂肪率が２３％と出たが、家のでは３２％くらいありました、と言ったら、その場合は腹と足に重点して脂肪率が高いのだそうだ。確かに。体にある脂肪はおよそ１４キログラム。下半身の脂肪を平均するとおそらく１８キログラム（米１０キロ×約２倍）恐ろしい肉達だ。心肺機能に至っては５９歳に相当する。ガーーン！！一分間に肺に取り入れられる酸素は１．５リットルなんだと、それがどれくらいの量かはサッパリ解らないけど・・。とにかく９時から９時４０分くらいまで体力やナンヤカンヤ測って、それが済んでから今日のトレーニング。まず、負荷とインターバルでバイクマシン４５分ほど。その後ボディステップショート３０分。その後ランニング３０分してから大胸筋などをいじめて、サウナでしばらく腹筋などをして風呂に入って帰った。１２時回った。自転車で行けばよかったけど、今日はちょっと間に合いそうに無かったので車で行ってしまった。今日はほとんどが有酸素運動でいい燃焼だった。汗は滝のように流れてインターバルの度に全身の毛穴が開いて汗が出る。サウナでは流れすぎて汗で顔が洗えそうだ。目や耳に入って気持ち悪い。勿論水を５００ミリ持っていって全部飲んだ。それでも帰りに測ったら６０．７５キロ。１キロ近く減っていた。頑張ったけど、本当にきちんと続けないと今日頑張ったことも今までやったこともムダムダムダ無駄になる。

焼き鳥食べた。ごめんなさい私。

１０時半から親子プール。

１１時半から親子プール。