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3月7日 (火)

１５４㌢４４㌔目標！！！８日！２３歳と一ヶ月！！～地獄ダイエット再開します！！！食べないダイエットしちゃいます(T T)

～決め事～
☆まずは買い食いをやめます！一人のとき買っていいのは→
　飲料水（０㌍）だけ！

～運動～
☆職場では一人の時は階段で移動！
☆半身浴（最低１０分！）
　お風呂の中でマッサージ（足・腕・顔）
☆タオル８の字運動！！脱水所でお風呂上りに30回！
☆顔ひきしめ運動

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今月の目標

昼：職場の給食
　ご飯（４分の１にしてもらう）
　おかず（少量を盛る）
間食：もらったものはポイっ！！
夜：ノニジュース３０ml

ゆっくり味わって食べる！
夜６時以降は食べない！

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今月の目標

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