そぼろごはん(お茶碗一杯)
プーアール茶
ぞうすい
きんぴらごぼう(少し)
チョコ(五個)
ポテチ(少し)
コーヒーミルク
ちくわの磯部揚げ(一口)
チキンとナスの甘酢揚げ
ごはん(少し)
ワンタンメン(三分の1)
たこ焼(八個)
カフェオレ
唐揚げ(四個)
ポテチ
チョコ(三個)
プーアール茶
そぼろごはん(お茶碗一杯)
キンピラゴボウ(少し)
にぎり寿司(シャケ・イカ)
五目やきそば(少し)
グラタン
チビあんドーナツ(三個)
ポテチ(少し)
高菜ごはん(お茶碗一杯)
カニ(少し)
しゃけおにぎり
ツナマヨおにぎり
アーモンドチョコ(四個)
ふりかけごはん(お茶碗一杯)
ギョーザ(三個)
高菜とベーコンのパスタ
バームロール(四個)
プーアール茶
ちくわの磯部揚げ
カツ(一切れ)
ダイコンサラダ・ポテトサラダ(少し)
ごはん(少し)
みかんの缶詰
アーモンドチョコ(二個)
チキンの南蛮漬け(三個ぐらい)
サラダ(少し)
コーンスープ
コンビーフのパスタ(少し)
プチチーズケーキ(一個)
コーヒー(少し)
おかき(少し)
高菜とベーコンのパスタ
ワンタンスープ
たまごドーナツ(一個)
飲むヨーグルト(一本)
カロリーメイト(二本)
たこ焼(四個)
ひき肉と卵と高菜のどんぶり
*白いご飯は少なく
*ストレッチを毎日する